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中考考前心理调节：轻松面对压力

中考和高考将至，很多家长来电话，问考生减压问题，在此，我简单谈谈如何克服考前考中焦虑。一谈到焦虑，很多人感觉可怕，其实考试焦虑并非都是坏事，适度的焦虑可以改变惰性，使人努力，但如果焦虑过“度”就会起副作用，这个“度”就是以是否影响到正常的学习和生活为标准。学生该如何克服考前考中焦虑心理，轻松面对考试压力呢? 一、考前复习考生在复习过程中出现一段时间学习停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。心理学称为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。 1、培养思维方法，避免机械重复，系统把握每科的知识点很重要。对每科知识内容在大脑逐一扫描，尽可能细化各项考查要求，挑选你做过的代表性的试卷，居高临下审视其中的得失，每天做几道符合自己实际的热身题，避免回生，客观性试题要限时训练，主观性试题重在思路分析，保持答题熟练程度，了解考试评分标准。 2、注意调节情绪。焦虑不可能永远持续下去。真正使焦虑致持的原因，不是原发焦虑本身，而是对焦虑的认知歪曲。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，坦诚地与之交流沟通，求同存异，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心”来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。同时，同学之间不要遇事斤斤... [ 查看全文 ]

2013-06-21

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中考心理辅导中考减压

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心理调节:z中考生认清压力事件的性质舒解情绪

1.学会一些简单的问题处理技巧 (1)认清压力事件的性质。让他明白中考对他意味着什么?运用理性情绪疗法纠正他的“考不上重点高中一切都完了”的不合理信念。(2)引导他分析问题事件。我让他列出他认为自己目前的问题，并与他逐一分析，哪些是真正的问题;哪些不是问题，只是自己的“想象”，从而有针对性地解决它。(3)确认自己对问题的处理能力。通过与他理性的分析，确认自己能处理哪些问题，并与他探讨解决的方案。...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中考考前心理调节：考生不妨采取转移注意的方法

考试是一场比赛，是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。如果确实有一些学科发挥不理想，要摆脱消极情绪的困扰，考生不妨采取转移...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中考调节：怎么克服考前紧张失控状态

焦躁型具有这种心理的考生主要表现为频繁地想上厕所、肚子疼、过度忧虑难以入睡、脾气暴躁、耳鸣、恶心，总觉得还有很多复习题没有看完…… 对策：引起考生紧张的重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交代的担忧，可是这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。考生和家长首先要了解，考前出现情绪波动是很正常的，适度的焦躁也不会影响考生发挥，但过度就不好了。因此，在临近考试时，考生要做...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中考临近半数考生称压力来自家庭和自己

“你的压力主要来自哪里”、“面对父母的唠叨，你怎么看”……一项针对340名初三学生的问卷调查显示，中考临近，半数考生称压力来自家庭和自己。面对家长的焦虑和唠叨，绝大多数考生表示“理解”。七成考生熬夜冲刺中考的脚步越来越近，考生也进入到紧张的冲刺阶段。现在中考生的睡眠情况如何，七成学生给出的答案是每天睡6小时左右。这样的休息时间显然是不够的，当被问及“你现在想得最多的事是什么”时，绝大多数考生...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中考心理调节:觉得学习应该是快乐的

60%的初三学生认为学习是郁闷的，痛苦的，甚至是厌学的，为什么这么大的比例呢?学生的确是在为父母学习，为了父母的面子，被压迫的去学习，他们从学习中找不到任何乐趣，为什么呢?如果养成一个好的学习习惯的话，学习应该是快乐的，至少是苦中作乐。分析了一下他们痛苦的原因：休息时间少，每天见到的只是试卷，做题，题海啊，曾经有一个苏州的初三学生，每个单元加上教辅材料，足足有几十页的试卷，究竟这些试卷的价值...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中考心理辅导：要允许孩子发脾气

家长在孩子考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。因此，中考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。那么，中考前一个月，家长怎样才能帮助孩子调整心态呢? 1、防止对孩子的过分关注有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心。 ...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中考考生面临最佳时期父母和老师只要做出及时的调整

中学生考前心理辅导主要针对的是一些恐惧心理，紧张情绪的调整，生活作息上的安排等。父母和老师只要做出及时的调整即可，不要过分的担心。在一般看来，对于考试，有些学生却会产生一定的压力和紧张焦虑情绪，这对他们的生理和心理上都是非常不利的，不利于考试的正常发挥。那么，如何对中学生考前进行心理辅导呢? 步骤/方法1协助学生消除考试的恐惧心理：老师和家长要告诉孩子，考试的主要目的是了解你们平时所学到的知...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中考心理调节：自信心使人充满微笑

人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。走路挺胸抬头人外部的姿势和...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中考在即努力缓解压力保持心态的平衡

中学生有一定的心理压力是正常的，尤其是初三学生，面临着中考的巨大压力，无论是老师、家长还是自己，都是压力的来源。其实没有压力就不能进步，在某种意义上说，压力是进步的动力。但是，假如长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响心理健康。因此初三学生应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢?心理专家有下面几点建议： 1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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有效活动能帮助孩子中考孩子减压

一年一度的中考即将来临了，大考前大连市第23中学的学子们对中考都能“等闲视之”，没有临考前焦躁不安的情绪，学子们看起来都很快乐和自信，以平常的心态迎接不平常的考试，这一切都归功于学校对高三年级管理的提前量和针对性上。上学期开学伊始，学校就组织召开高三年级全体教师动员大会，并针对高三年级教育教学方面的管理制订了一系列切实有效的措施和制度，制订了奋斗目标，目的是让优秀学生出类拔萃，让普通学生也能脱颖...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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