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13招中考心理减压
No.1 一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
No.2 开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
No.3 听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
No.4 阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
No.5 重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
No.6 大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
No.7 与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
No.8 不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
No.9 留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有...
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13招中考心理减压的相关文章
中考心理辅导;考前减压
初三学生面临着能否考上理想中学的挑战，由于担心目标不能实现，加之父母、老师等多方面的外在压力，一些同学不能以正常的心态迎接考试，患上“中考病”，影响最后阶段的冲刺复习和中考的发挥。因此初三学生和家长要用平常心对待中考，防止“中考病”的出现，将不良情绪降到最低。
那么，“中考病”有哪些表现?出现此类情绪的原因有哪些呢?专家将进行介绍：
1、压迫症。考前成绩不理想，时间越来越紧，总觉得好多知识点未掌握...[ 查看全文 ]
中考饮食：煲汤也有学问
中考焦虑症成为目前考生们碰到的最多的问题。
其中以两部分学生为高发人群：平时成绩较优秀的学生和成绩中等偏下的学生。广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会秘书长郝宏伟表示：应试教育和一考定命运的中考制度，是造成中考焦虑的主要社会原因，但教师和家长对学生的过高期望则是中考焦虑的重要原因。赫宏伟说，一些家长，望子成龙心切，会给子女造成很大的精神压力。据对学生的调查，频繁提醒(“马上要中考了，你一定要抓...[ 查看全文 ]
中考期间营养视频推荐：土豆肉排
土豆肉排的益处有降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
土豆焖肉排材料：
子排600克、小土豆6个、大蒜2瓣、八角1个、甜豆50克
调味料：
1、酱油2大匙、酒1大匙、糖1/2大匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许
2、水淀粉少许
做法
1、子排剁成长条状，6...[ 查看全文 ]
中考期间食谱 需谨慎
我市初三毕业班的学生就要迎来一年一度的中考了。如何理顺考试当天的所有流程，如何不慌不忙的进入考场，轻松应考?在考试前一天及考试当天又该准备、注意并避免哪些问题?记者对此进行了采访，希望为我市的考生带来帮助。
饮食需以清淡为主
中考期间，孩子该吃什么不该吃什么，要不要变换食谱，相信这是很多考生家长都关心的问题。对此，西安交大一附院营养科副主任医师段玛瑙表示，孩子平时怎么吃，中考期间就怎么吃，除非有...[ 查看全文 ]
中考期间饮食：海带肉丝
原料
主料：猪里脊肉400克。
配料：水发海带100克。
调料：熟猪油150克，料酒25克，精盐5克，味精2克，鸡汤150克，香油15克，湿淀粉50克，姜10克，葱10克，大蒜子10克。
制法
1、海带去蒂洗净，切成细丝，再用沸水烫一下，过凉，大蒜了和姜均切成末。葱切花。
2、里脊肉剔去筋，切成5厘米长的细丝，用精盐、料酒拌匀，加湿淀粉浆上。
3、炒锅置旺火上，放入猪油烧至五成热，下入里脊丝，用...[ 查看全文 ]
中考期间早餐食谱
重庆医科大学附属第二医院副院长、消化科教授左国庆认为，所谓的中考食谱实际上是没有的，因此他给大家推荐了一些健康食物：鲜牛奶、鸡蛋、甜椒、西红 柿、洋葱、黑芝麻、海带、香菇、蘑菇、豆腐、胡萝卜、小米、玉米、红薯、黑木耳、鱼肉等。左教授分析说，如果考生出现食欲不良、失眠等情况，饮食上也可通 过清淡的、偏酸的食物改善。比如西红柿可促进食欲，蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，可增加胃肠道的蠕动，促进排便...[ 查看全文 ]
中考期间补脑食谱推荐
十几岁的年龄正是生长发育、新陈代谢旺盛时期，这些孩子所需要的热能和各种营养素本来就比成人多，考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期，营养对他们就更重要了。这一时期，在维持充足能量的基础上，给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量很有必要。
强调三餐营养 课间晚上适当加餐
为保证营养充足，家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果...[ 查看全文 ]
中考期间最营养食谱
中考期间食谱应该如何安排，除了高考备受瞩目外，中考也是很多家长关心的问题。中考期间应该如何饮食，中考期间吃什么好?中考期间食谱安排，饭菜网为您介绍。
中考期间食谱：一日三餐安排
1.中考期间食谱：早餐应吃好
吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，...[ 查看全文 ]
中考饮食：炸酱茄做法
炸酱茄盒
材料：紫皮长茄子 猪肉 葱 姜 料酒 生粉 盐 鸡蛋 色拉油 黄豆酱 蒜泥
制作过程：
1、将猪肉清洗干净，剁成肉糜，葱、姜切末备用。
2、在剁好的肉糜中加入葱末、姜末、盐、料酒，打入一个鸡蛋，加一点生粉，用手朝一个方向抓匀。
3、茄子洗净去皮，用刀切一刀不要切到底，再切第二刀，这一刀要把茄子切断，做成一个茄夹的形状。
4、装茄盒，用一双筷子夹一些肉糜放进茄夹，要不要得太多，茄盒边上不...[ 查看全文 ]
中考食谱：皮蛋瘦肉粥
材料：
主料：大米1量杯(约140g)
配料：瘦肉100g、皮蛋2个 、姜1小块、香葱1根
调料：香油1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙
准备：
姜去皮切丝，香葱切碎，肉切碎;
做法：
1.将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后浸泡30分钟;
2.起锅加水，烧开后放入皮蛋煮5分钟;
3.切碎的瘦肉放入碗中，加入1/4茶匙盐，抓匀后腌制20分钟;
4. 蒸熟后的皮蛋切成小丁;
5. 锅中倒入清水，...[ 查看全文 ]
