心理调节：怎么预防中考考试心理的相关文章推荐

心理调节：怎么预防中考考试心理

考试心理异常的原因是多方面的，但主要有以下几点： (1)对考试期望值过高很多孩子认为某一考试对自己很重要时，他们的应试心理紧张度就很高。周围的同学、家长、老师的过分看重、夸张要求，也会增强孩子的紧张心理。让他们产生考不好就完蛋了的悲观想法。心理学家指出，期望目标越高，应试心理紧张度就越高，反之，则越低。这里所说的期望目标高低是相对于孩子对自己能力水平的评价而言，通常是在孩子无法对自己的水平与自己的实际能力是否一致作出正确判断时，就会产生过度考试焦虑。 (2)自信心不足一般说来，自信心强的学生，考试焦虑程度低。考试自信心与考试动机密切相关，从实际情况看，不仅学习差的学生面临考试缺乏自信心，许多优秀学生面临重大考试也会缺乏自信心。 (3)复习方法不当复习和考试准备不充分也是容易造成考试心理异常的因素。一些孩子不善于学习，无法掌握正确的复习方法，复习时主次不分，缺乏计划性和系统性，熬夜读书，导致睡眠严重不足，在紧张的状态下，产生考试心理异常。实践证明，复习准备不充分的孩子很容易产生考试焦虑，越临近考试，焦虑度越强，心理压力越大，不及时调节，也会导致心理异常。 (4)自身气质性格因素就心理学来说，孩子气质特点也影响着学生应试心理状态。一般地说，多血质、粘液质的学生心理承受力要强一些... [ 查看全文 ]

2013-06-22

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中考心理辅导中考减压

心理调节：怎么预防中考考试心理的相关文章

中考前怎么调整生活助中考

考试前要积极调整生活节奏，早睡早起，循序渐进地将自己的亢奋点调整到与考试时间一致。同时，一定要保证睡眠质量，以免影响记忆力。临睡前不要吃得过饱，不要吃油腻食物和喝咖啡、浓茶等抑制睡眠的东西。饮食方面则要注意食物种类、花色多样，多吃新鲜蔬菜水果，少食多餐，适当加餐。另外，还要注意适当运动，放松肌体。家长要做好后勤工作，应特别注意为考生提供合理可口的早餐。心理调节：中考考试前适当的音乐调节中考...[ 查看全文 ]

2013-06-22

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中考心理调节：认真完成助跑,轻松向上起跳,手到硕果来

经历了大大小小的测验、摸底、周考、月考后,“磨刀备战”的考生们,如果能够及时把握这段实战前的心理调适期,梳理心绪、激发斗志,将为中考的“酣畅一役”补充胜利的“心养料”。 “养心”之一客观分析、调整期望数次考试之后,由于期望值与实际分数的偏差,考生容易产生焦躁不安、痛定思痛、茫然无措等心态。焦躁者,往往由于欠缺复习的条理性,急于求成、左右摇摆、顾此失彼、疲于应付,体力消耗大,收效不显著。当务之...[ 查看全文 ]

2013-06-22

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中考心理辅导中考减压

五种中考心理调节方法

临近期末考试了，同学们会对期末考试产生一些心理压力，如考前看不进书，休息不好，上课没精神，到考场紧张烦躁等对考试不利的因素，考生应该如何自我调节，减少这些自我心理压力呢?小编针对这些压力给出了一些小建议希望可以帮助到考生，祝考生一切顺利。考前看不进书这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的...[ 查看全文 ]

2013-06-22

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中考心理辅导中考减压

中考考高分调整心态很重要

中考即将来临，很多同学对中考担心、害怕、紧张。“十年寒窗，在此一举”，“离中考还有**天”，“你可要为父母争口气”……各种各样的嘱咐、标语像鼓槌一样敲在众多考生的心上。一时间，仿佛草木皆兵。可以这样说，初三这段时间对于大多数学生都是难熬的。学校的、家长的、社会的、自身的压力一齐涌来。面对这些考生们该怎么办?双流华阳中学校长祝长水给考生们提出了一些建议。自我激励要相信自己首先是要自我激励，以...[ 查看全文 ]

2013-06-22

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13招中考心理减压

No.1 一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 No.2 开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。 No.3 听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 No.4 阅读书报。读书可以说是最简单、...[ 查看全文 ]

2013-06-22

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中考心理辅导中考减压

中考心理辅导;考前减压

初三学生面临着能否考上理想中学的挑战，由于担心目标不能实现，加之父母、老师等多方面的外在压力，一些同学不能以正常的心态迎接考试，患上“中考病”，影响最后阶段的冲刺复习和中考的发挥。因此初三学生和家长要用平常心对待中考，防止“中考病”的出现，将不良情绪降到最低。那么，“中考病”有哪些表现?出现此类情绪的原因有哪些呢?专家将进行介绍： 1、压迫症。考前成绩不理想，时间越来越紧，总觉得好多知识点未掌握...[ 查看全文 ]

2013-06-22

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中考饮食：煲汤也有学问

中考焦虑症成为目前考生们碰到的最多的问题。其中以两部分学生为高发人群：平时成绩较优秀的学生和成绩中等偏下的学生。广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会秘书长郝宏伟表示：应试教育和一考定命运的中考制度，是造成中考焦虑的主要社会原因，但教师和家长对学生的过高期望则是中考焦虑的重要原因。赫宏伟说，一些家长，望子成龙心切，会给子女造成很大的精神压力。据对学生的调查，频繁提醒(“马上要中考了，你一定要抓...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中考期间营养视频推荐：土豆肉排

土豆肉排的益处有降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆焖肉排材料：子排600克、小土豆6个、大蒜2瓣、八角1个、甜豆50克调味料： 1、酱油2大匙、酒1大匙、糖1/2大匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许 2、水淀粉少许做法 1、子排剁成长条状，6...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中高考饮食

中考期间食谱需谨慎

我市初三毕业班的学生就要迎来一年一度的中考了。如何理顺考试当天的所有流程，如何不慌不忙的进入考场，轻松应考?在考试前一天及考试当天又该准备、注意并避免哪些问题?记者对此进行了采访，希望为我市的考生带来帮助。饮食需以清淡为主中考期间，孩子该吃什么不该吃什么，要不要变换食谱，相信这是很多考生家长都关心的问题。对此，西安交大一附院营养科副主任医师段玛瑙表示，孩子平时怎么吃，中考期间就怎么吃，除非有...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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中高考饮食

中考期间饮食：海带肉丝

原料主料：猪里脊肉400克。配料：水发海带100克。调料：熟猪油150克，料酒25克，精盐5克，味精2克，鸡汤150克，香油15克，湿淀粉50克，姜10克，葱10克，大蒜子10克。制法 1、海带去蒂洗净，切成细丝，再用沸水烫一下，过凉，大蒜了和姜均切成末。葱切花。 2、里脊肉剔去筋，切成5厘米长的细丝，用精盐、料酒拌匀，加湿淀粉浆上。 3、炒锅置旺火上，放入猪油烧至五成热，下入里脊丝，用...[ 查看全文 ]

2013-06-21

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