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高考生饮食有哪些禁忌 家长做好饮食助手
高考期间应该吃些什么一直都是家长比较关心的事情，留学群高考频道根据多年的高考经验，搜集了一些专家的建议，希望对您备战高考有所帮助!
考前食谱忌大变考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食应和平时保持一致。
饮食最忌减主食考生的饮食要保证主食的摄入量，多吃鱼类、肉类只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。
考试期间忌喝咖啡和可乐考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水。考试期间一定不要喝咖啡和可乐，因为咖啡因会使人产生尿频，影响临场发挥。
零食忌选坚果类零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。
每天宜吃2个水果水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右;另外，少吃粗纤维的蔬菜;而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。
厌食宜用“羊吃草”法考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草...
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高考生饮食有哪些禁忌 家长做好饮食助手的相关文章
2014年高考饮食禁忌
高考期间应该怎么要做好饮食规划呢，以下信息由留学群高考频道为您特别提供，希望对您2014高考有所帮助!
高考期间忌临时换食谱
一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
要...[ 查看全文 ]
2014年高考饮食搭配：三餐如何调理
2014年高考战斗正式打响，家长应该给孩子调理好饮食，以下2014高考食谱相关信息是由留学群高考栏目为您特别提供的，希望对您有所帮助!祝您考试顺利!
早餐推荐食谱： 鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等)。
温馨小贴士：鲜牛奶里可以适当加一点儿麦片，麦片不但能够提供人体必需的碳水化合物，还含有丰富的维生素和矿物质;蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的...[ 查看全文 ]
2014年高考饮食相关信息汇总
2014年高考战斗正式打响，家长应该给孩子调理好饮食，以下2014高考食谱相关信息是由留学群高考栏目为您特别提供的，希望对您有所帮助!祝您考试顺利!
2014高考饮食优秀食谱汇总
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2014高考家长必读：如何安排一日三餐
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2014年高考饮食：营养汤的搭配
高考平常心，应考为上策。
能保持平常心就好，高考期间，不生病已经赢一半。家长最煎熬，比孩子们还要心揪。高考几天，孩子们吃什么已经是家长要操心的事情了。
我们家没有孩子要大考，但总会有这一天的。报上有数不清的高考“支招”，嗯嗯，我也来为高考的孩子们炖个汤吧。
其实，高考期间，保持营养均衡，清清淡淡就好。正餐份量适当，主食和水果搭配，不要过饱或过饥。在南方，是有给孩子，尤其是备考的孩子们晚上吃一点宵夜...[ 查看全文 ]
2014高考家长必读：如何安排一日三餐
2014年高考即将来临，考生们做好了充足的准备，进入了竞技状态。家长们为了让自己的孩子精力充沛、营养充足，想方设法地给孩子补充能量，但是，一定要按照人体营养摄入的膳食原则进行(均衡营养、清淡为宜)，切不可大量进补蛋白质和一些所谓提高学生智力的保健品。
1、吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，...[ 查看全文 ]
2014年高考饮食四忌两宜
高考饮食四忌两宜
考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平保持一致。
考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑的思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调：“...[ 查看全文 ]
2014年高考饮食：三餐如何安排
2014年高考战斗正式打响，家长应该给孩子调理好饮食，以下2014高考食谱相关信息是由留学群高考栏目为您特别提供的，希望对您有所帮助!祝您考试顺利!
早餐应该如何安排?
早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
早餐能量应占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进...[ 查看全文 ]
2014高考家长必读：高考饮食三大误区
2014年高考战斗正式打响，家长应该给孩子调理好饮食，以下2014高考食谱相关信息是由留学群高考栏目为您特别提供的，希望对您有所帮助!祝您考试顺利!
考前饮食，当走出三大误区
不少家长普遍存在着一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理，因此给孩子供给的油脂食品过多，特别是高热量的洋快餐，学生长期食用，会造成性早熟、肥胖等症状。同时，一些偏远农村地区，家长不懂营养结构，常常是卖...[ 查看全文 ]
2014高考学生三餐吃些什么
2014年高考战斗正式打响，家长应该给孩子调理好饮食，以下2014高考食谱相关信息是由留学群高考栏目为您特别提供的，希望对您有所帮助!祝您考试顺利!
高三学生营养食谱
早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。
午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基...[ 查看全文 ]
2014年高考生饮食建议
高三的同学们已经进入紧张的高考备战了，家长能给孩子所做的就是给孩子调理好饮食，不能一味的是补品，要学会合理搭配，以下信息是由留学群高考美食栏目为您提供的!
建议：高考前，考生应常吃具有高级蛋白质、维生素和矿物质、能够通过血脑屏障的三个因素的健脑促进记忆的食物：鱼、牛奶、酸奶、乳酪、豆浆、蔬菜(如胡萝卜、菠菜、野菜等)、水果(如猕猴桃、李子、桔、橙、柠檬、柚、苹果、香蕉、等)、鸡蛋(包含蛋黄)、...[ 查看全文 ]
