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2014年中考体育中长跑姿势练习及指导

留学群中考频道为您搜集整理了2014中考体育中长跑姿势与练习指导，希望对您2014年中考有所帮助! 上体姿势：上体正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，胸部正对前方，下颌微收，两眼平视，颈部放松，整个躯干自然而不僵硬。这里要格外注意上身不要过大的左右晃动。摆臂姿势：两臂弯曲约成90度，两手放松或半握拳，肩带放松，以肩为轴，自然地做前后摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动幅度随速度变化而变化，速度快时臂的摆幅大。腿部动作： ①抬高大腿：跑步的速度是步幅和步频共同决定的，因此有大的步幅是非常重要的，而要获得大的步幅最重要的就是抬高大腿，因为只有抬高大腿了才便于前脚迈的更远。辅助动作练习：原地高抬腿跑和行进中高抬腿跑 ②迈出小腿同时送髋及加强脚步后蹬要想获得大的步幅，只有抬高大腿是不够的，还要把小腿充分迈出去，而要小腿充分的迈出去，需要送髋及加强支撑脚的后蹬。由于迈小腿对大腿根部韧带的柔韧性要求较高，所以可以加一些练习大腿根部的柔韧性练习(如正压腿侧压腿)。辅助动作练习：正压腿侧压腿原地做抬大腿迈小腿动作高抬腿跑动中的迈小腿练习 ③前脚掌后扒地：跑步的原理是由于脚步受到的向前的摩擦力使身体向前移动，跑步过程中如何获得更大的向前的摩擦力是非常重要的。而要获得更好的向前的摩擦力就... [ 查看全文 ]

2013-10-21

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2014年泉州中考体育必考：游泳和长跑二选一

中考体育明年起长跑游泳(100米,不分泳姿)二选一严禁挤占体育课、体育活动时间，实行“一票否决” 从省政府获悉，省政府办公厅已正式转发省教育厅等部门制定的《关于进一步加强学校体育工作实施意见的通知》。《通知》明确，从明年起全省初中升学体育考试中，长跑和游泳(100米，不分泳姿)将列为二选一的必考项目。《通知》要求，学校要开齐开足体育课程，严禁挤占体育课和校园体育活动时间，切实保证学生每天一小...[ 查看全文 ]

2013-10-19

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2014年中考体育训练时间计划表

以下2014年中考信息由留学群中考频道为您搜集整理的，希望对您有所帮助! 众所周知，中考体育是中考最容易拿分的环节。但尽管如此，考生们也万不可掉以轻心，要认真做好考试准备。那么，在接下来几个月里，怎样才能在不影响文化课复习的前提下有效地准备体育考试呢?下面小编就来告诉你吧。第一阶段：9月-10月本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体...[ 查看全文 ]

2013-10-17

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2014年宁波中考体育三大变化

留学群中考频道近日从浙江省宁波市教育局获悉，宁波市2014届初中毕业学生升学体育考试方案出台。与往年相比，体育中考政策有三大变化：总分由30分提高到40分，在中考总分中比重增加;中长跑成为每个考生必测项目，游泳调整至选测项目;选测项目由随机选定和考生自选相结合。宁波市教育局有关负责人表示，把中长跑调整为必测项目，主要基于以下考虑：中长跑是体育运动的基础性项目，对于改善学生的心肺功能，促进新陈...[ 查看全文 ]

2013-10-11

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2014年宁波中考体育分值提高至40分

以下2014年宁波体育中考信息由留学群中考栏目为您提供，希望对您有所帮助! 2014届宁波市初中毕业学生升学体育考试方案出台。据了解，明年体育中考考试方案有较大变化，其中体育中考总分由2013年的30分提高至40分，中长跑列为必考项目。选测项目要抽签决定 2014届初中毕业学生升学体育考试总分将提高到40分，考试项目分为学校日常项目(10分)和集中测试项目(30分)。集中测试项目包括必测项...[ 查看全文 ]

2013-09-22

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2014广州体育中考跳远技巧

广州中考体育60分，有必考项目也有选考项目，在中考竞争中一分就能决定两种截然不同的录取，体育60分也是大家极为关注的!留学群中考栏目为您搜集了一些中考体育中易犯的错误和解决办法，希望对您有用! 1、预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼...[ 查看全文 ]

2013-09-18

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2014年南京中考体育增加男生1000米女生800米项目

以下2014年南京中考体育项目信息由留学群中考栏目为您提供，希望对您2014年中考有所帮助! 2014年南京市中考体育项目已经敲定，考试内容和往年相比有较大变动。为提高学生身体素质，男生1000米、女生800米被列入考查选项。据悉，新学期开学，我市部分初中学校已经开始有针对性地引导学生加强锻炼。据了解，为促进中学生身体素质提升，这几年我市中考体育一直在酝酿改革，今年增加了50米短跑及男生引体...[ 查看全文 ]

2013-09-13

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上海中考体育评分标准出炉

以下上海中考体育评分标准由留学群中考频道为您提供，希望对您有所帮助! 中考推荐访问： 2014中考时间表公布 2014备战中考家长必读：5点建议 2014中考家长必读：5个切忌备战2014中考：中考状元谈经验...[ 查看全文 ]

2013-09-10

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宁波中考体育游泳21日开考，明年政策有调整

昨天起，海曙、江东、江北和高新区的8600多名新一届初三学生，在华茂外国语学校和宁波游泳健身中心游泳馆参加游泳中考。据市教育考试中心负责人介绍：“游泳中考男生满分标准是游完100米2分40秒，女生满分标准是游完100米3分钟，这一标准与去年相同。” 昨天下午，根据两个考点现场反馈的情况来看，考生满分率在90%以上，有的学校满分率能达到97%左右。针对昨天有个别考生在游泳中考中因身体发生一时不适...[ 查看全文 ]

2013-08-22

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2013常州中考体育项目及规则说明

2013年常州市初中毕业生升学体育考试项目及考试规则一、体育考试项目 1.常州市区类别项目分值 ...[ 查看全文 ]

2013-08-13

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2013苏州中考体育评分标准表公布

以下2013江苏苏州中考体育信息由留学群中考频道为您提供，希望对您中考有所帮助! 男生女生等级...[ 查看全文 ]

2013-08-13

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