家有高考生：早晚两餐要搭配好的相关文章推荐

家有高考生：早晚两餐要搭配好

早餐虽小，不容忽视记者从部分中学了解到，不少高三生父母为了让孩子多睡一会儿，就同意孩子舍弃早餐。他们认为，现阶段，孩子有充足的睡眠比什么都重要。孩子早上一顿不吃也没什么大不了，一晃就到中午了，在学校有营养午餐。晚上回家后，自己再给孩子好好做顿晚餐补补就成了。北京市第166中学医务室教师王育芳认为，保证孩子的睡眠充足固然重要，但吃好早餐对孩子来说也是非常重要的。血糖是人的大脑直接应用的能量。高三学生目前正处在大量用脑的复习、备考期间，假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时体内的血糖水平就会下降，不但会产生饥饿感，反应也会随之变得迟钝。长此以往必将影响学习效率，身体状态也会逐渐走下坡路。因此，父母一定要重视早餐的作用，有条件的要尽量安排孩子在家吃完早餐再去上学。其实一顿简单的早饭并不会耽误太长时间，养成按时吃早餐的好习惯，会对孩子的身体成长更有益处。晚餐吃多，不如吃好由于时间相对充裕，晚餐会成为绝大多数家庭一天中最丰盛的一餐。很多考生父母会使出浑身解数，变着花样给孩子改善伙食，于是大鱼大肉便会经常出现在晚餐中。虽说丰盛，但从营养角度看，晚餐摄入过多蛋白质等高热量食物并不科学。营养专家建议，一份营养晚餐中营养素的设计量应占全天供给量的35—40%，而有益于生长发育的种类应多... [ 查看全文 ]

2013-12-10

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2014高考：考前一个月怎样调理

高考备考过程中，考生们的复习任务非常繁重，大脑处于紧张的状态，故而身体消耗的也多，容易出现厌食、食欲下降的情况，这样对于考生的复习和身体都非常不利。所以家长应该给孩子安排好考生的营养进补，保证考生的身体健康，使学生大脑保持最佳的状态! ●无论有多好的辅食，每顿的主食必不可少 ●不要迷信保健品，如果确实要吃，提前一个月吃让身体适应 ●建议每天花15~20分钟进行一些“不需动脑”的活动，如散步、慢跑等...[ 查看全文 ]

2013-12-10

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高考三天食谱（3套）

每年6月7日至9日是我国高考的日子，如果在这三天内给考生合理的搭配饮食，是很多考生和父母关心的事情，留学群高考频道全程2014年，在此为您提供了以下方案，希望对您有所帮助! 高考三天食谱安排原则早餐：早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱...[ 查看全文 ]

2013-12-10

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高考饮食攻略：考前吃什么水果

民以食为天，高考生更是如此。一日三餐应该如何安排，怎么样的饮食习惯才是科学合理的呢?专家指出：考生家长要根据实际情况，搭配好考生的一日三餐。这样不仅能让考生很好的复习备考，还能保证身体营养的吸收。现在特为考生提供高考期间的应季水果：一、木瓜木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥...[ 查看全文 ]

2013-12-10

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高考饮食攻略：考前吃什么好

高考饮食攻略：考前吃什么好芦笋——据说防癌，选其粗纤维，保持排泄畅通，防不防癌不要紧牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸鸡蛋——蛋黄的卵磷脂花生——卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高，做菜时可以把花生衣去掉菠菜——叶绿素的作用生姜——含有姜辣素和挥发油，这些物质能使体内的血液得到稀释，血液流畅，给大脑提供更多的养分和氧分。黄花菜——...[ 查看全文 ]

2013-12-10

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高考饮食攻略：消除疲劳的食物

碱性食物可消除疲劳正常人体内是一个弱碱性的环境，PH值为7.35～7.45.当人体处于疲劳状态时，体内代谢后产生的酸性物质会聚集，导致思维迟滞，肌肉酸软，疲劳加重。因此，多吃碱性食物，使体内酸碱达到平衡，就能缓解身体疲劳，以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等。水果吃起来口感是酸的，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，故也属于...[ 查看全文 ]

2013-12-10

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专家建议：高考前一个月饮食攻略

高考不仅是学习的战斗，也是身体的战斗，在高考期间学生的任务就是好好复习，家长会想做点好吃的给自己的孩子调理。留学群高考频道根据多年的高考经验，为您提供丰富多样的高考食谱，高考饮食攻略，希望对您考试有所帮助! 一、忌讳暴饮暴食这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁的纪律。首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生...[ 查看全文 ]

2013-12-10

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高考紧张吃些什么好

高考紧张吃什么维C蔬菜吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。此外，常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率;每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳;而核桃是对付需要长时间集中精力的理...[ 查看全文 ]

2013-12-10

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高考饮食5个禁忌

高考备考过程中，考生们的复习任务非常繁重，大脑处于紧张的状态，故而身体消耗的也多，容易出现厌食、食欲下降的情况，这样对于考生的复习和身体都非常不利。所以家长应该给孩子安排好考生的营养进补，保证考生的身体健康，使学生大脑保持最佳的状态! 考前食谱不要大变脸考生考前饮食不要因高考临近而刻意改动，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平常增加太多，特别考试期间饮食不要做太大的变动，应战争时坚持分...[ 查看全文 ]

2013-12-10

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高考冲刺：提神的食物

如果进入高考冲刺期，应该吃些什么食物来提神和醒脑呢?以下是留学群高考频道为您搜集整理的2014高考饮食相关信息，希望对您有用! 坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根...[ 查看全文 ]

2013-12-10

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家长必读：适合高考生补脑的8种食物

民以食为天，高考生更是如此。一日三餐应该如何安排，怎么样的饮食习惯才是科学合理的呢?专家指出：考生家长要根据实际情况，搭配好考生的一日三餐。这样不仅能让考生很好的复习备考，还能保证身体营养的吸收。深色绿叶菜蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类...[ 查看全文 ]

2013-12-10

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