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高考前要注意什么
离高考只剩最后几天了，考生在做好最后复习的同时，更要有足够的心理准备。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长可以结合实际情况，在生活中积极进行减压。家长和考生不妨从以下几方面加以注意。
饮食减压是生理保证
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
运动减压是体力保证
科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合、劳逸结合，有助于减轻压力。及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度，比如每天抽出30分钟时间进行体育活动，借以放松大脑，增加活力。针对...
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高考前要注意什么的相关文章
考前缓解疲劳的办法
高考即将来临，许多医院的高压氧舱又开始“受宠”。专家指出，高考学生因紧张和劳累而导致大脑缺氧，直接吸氧为大脑补氧有助于缓解疲劳，不过，放松心情、保持充足的睡眠，才是缓解疲劳的“治本之策”。
第三军医大学新桥医院高压氧治疗中心4日上午接诊了10多名吸氧的应届高考生。在高压氧舱外面等候的家长黎女士说，她的儿子是凤鸣山中学的高三学生，平时精力充沛，可随着高考临近，老是睡不好，注意力也不集中，学习效率明显...[ 查看全文 ]
预防高考失眠
我们知道，失眠可通过膳食加以改善。很多失眠者通过采取一些简单膳食失眠疗法治愈了失眠症，那么，简单膳食失眠疗法有哪些呢?下面我们给大家推荐几种：
1、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
食法：取小米适量，加...[ 查看全文 ]
高考后切忌暴饮暴食
高考过后是心理和身体问题高发期，有些考生容易因生活作息变化产生健康问题。家长要如何帮助孩子进行调适呢?
案例描述：
高考过后，小郑的日程被各种同学聚会挤满了，四处吃香喝辣，顿顿大鱼大肉。回到家，妈妈觉得宝贝在准备高考时受了苦，还要好好地犒劳。小郑回忆那些日子自己简直闲似神仙，家里天天都有好吃的，再加上生活作息没规律，每天都晚睡晚起，没过几天，体重就直线飙升，一个月涨了15公斤，身材明显臃肿了起来。...[ 查看全文 ]
高考食补误区
备战高考的日子里，为孩子安排营养美味的一日三餐与点心成了妈妈们的重头戏，不少家长还购买了大量水果为孩子们补充营养提高免疫力，但一不小心也会陷入种种食补误区。本期我们请来上海交通大学附属新华医院营养科主任汤庆娅教授，上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授，中华医学会心身专业委员会主任委员、上海中医药大学教授何裕民，上海中医药大学、上海市中医药研究院教授王群，为考生们的饮食安排做参谋。
三餐营养均衡
备战...[ 查看全文 ]
考前增强记忆力的办法
高考临近，各位考生都忙于备考迎战。提高记忆力，能够大大增强考生的自信心，让考生更加从容的面对高考。但怎样吃才能在最短时间内显著提高记忆力呢?
一、营养素应如何搭配?
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
1.粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2.副食品种类要多...[ 查看全文 ]
高考前失眠怎么办
“我的孩子平时饮食情况还可以，但到了考试临近的这几天，就出现了厌食、恶心等症状，我想听一听您有什么好办法?”家长的这种心态自己完全可以理解，毕竟孩子要面临着人生中一次非常重要的转折，帮这些孩子家长做一些自己能做的事，特别开心。对于考前失眠的问题，专家建议：
考前失眠千万别服安眠药
在西安上大学的大学生小黄打进电话请教段副教授：“就快考试了，我妹妹平时休息的比较晚，睡得也就比较晚，常用茶、咖啡提神。...[ 查看全文 ]
高考前水果怎样吃才科学
高考临近，考生家长开始给考生们补充各种营养，水果是其中最常见的营养补品。但水果要怎样吃才能既补营养，又不伤身体呢?
水果不是零食
在中国居民的膳食中，水果一般是作为"零食"和"甜品"的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"零食"，平时很少吃;还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的...[ 查看全文 ]
如何解决考前焦虑
临近高考，很多孩子潜意识里都认为：是因为要中、高考了，家长才关心我，家长关心得更多的是考试成绩，而不是关心“我”本人。这时，家长不妨多跟孩子说些贴心话，努力做到、也让孩子能感觉到：父母关心的是孩子你本人，而不只是孩子的分数和父母的面子。
焦虑一 凌晨2点才肯睡
秦女士：女儿在硚口区一初中读初三，女儿有考前焦虑，全家人每天的神经也绷得紧紧的。女儿很自觉，成绩也不错，晚上上完晚自习回家已9：40了，习...[ 查看全文 ]
高考前十天吃什么
高考前十天吃什么?这可能是高考在即，考生和考生家长最关心的话题。到底怎么吃才健康营养，又科学合理呢?专家给您支招：
早餐：红薯粥、鲜肉烧卖上午点心：酸奶全麦面包午餐：糖醋小排蘑菇炒青菜白菜豆腐汤下午点心：白煮蛋香蕉晚餐：红烧带鱼海带肉丝上汤西兰花
夜宵：鱼肉小馄饨
早餐：牛奶煮鸡蛋2片全麦面包一片火腿
午餐：凉拌莴笋蘑菇豆腐萝卜小排汤米饭
晚餐：葱烧海鱼一条炒杭白菜番茄蛋汤米饭
点心：一份酸奶/苹...[ 查看全文 ]
高考考生安全食谱
食品安全已经成为中国人最关心的话题之一。而高考考生的食品安全问题更加关系到考生的身体健康，考生的高考成绩，甚至是教育事业的发展。所以高考期间，考生应怎么样吃才最安全，专家给您提供以下建议。
高考期间，高考生复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。
市疾病预防控制中心专家强调：备考阶段，要确保考生饮食安全。购买新鲜食品最好...[ 查看全文 ]
