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高考饮食必备
在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
补脑总动员
补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。
考前饮食注意事项：
高考考前饮食五忌二宜
五忌：
1、考前食谱忌大变。
2、饮食最忌减主食。
3、吃鸡忌吃皮。
4、咖啡会导致尿频，高考切忌。
5、零食忌选坚果类。
二宜：
1、每天宜吃2个水果。
2、厌食宜用“羊吃草”法。
考前饮食“三需”：
1、需多喝水
2、需多吃果蔬
3、需少食多餐
“高考菜谱”三大误区：
误区一：大鱼大肉伺候
误区二：食谱大变脸
误区三：补品最营养
过来人经验：关键时刻不能心软
小贴士
1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。
2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。
3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。
4、饭...
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高考熬夜吃什么
有些考生为了达到考出好成绩的目的，不惜点灯熬夜，恨不得把一天当作两天用。从维护青少年身体健康的角度考虑，高考前应当尽量不要熬夜，或少熬夜，但是，难免有的考生依然会熬夜。既然熬夜是费神费脑的事情，那么，我们怎么来弥补熬夜带给我们的损失呢?
人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态;夜晚，则副交感神经处于紧张...[ 查看全文 ]
高考熬夜食补菜单
熬夜打破了人体自然的生物钟和生活规律，容易伤阴、伤气，且对身体的各个部位都有一定程度的损伤。距离高考还有十几天的时间，高考生需要提前调整生物钟。
疲劳
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。
大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B...[ 查看全文 ]
高考前要注意什么
离高考只剩最后几天了，考生在做好最后复习的同时，更要有足够的心理准备。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长可以结合实际情况，在生活中积极进行减压。家长和考生不妨从以下几方面加以注意。
饮食减压是生理保证
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保...[ 查看全文 ]
预防高考失眠
我们知道，失眠可通过膳食加以改善。很多失眠者通过采取一些简单膳食失眠疗法治愈了失眠症，那么，简单膳食失眠疗法有哪些呢?下面我们给大家推荐几种：
1、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
食法：取小米适量，加...[ 查看全文 ]
高三考生必读：一周科学饮食
高考越来越近了，高三家长们在这个时候除了要关心孩子的学习外，关注孩子的饮食健康也是十分重要的，下面的文章正是针对高三学生的营养食谱，希望对大家有所帮助!
星期一
早餐：牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。(这个午餐营养搭配...[ 查看全文 ]
高考后切忌暴饮暴食
高考过后是心理和身体问题高发期，有些考生容易因生活作息变化产生健康问题。家长要如何帮助孩子进行调适呢?
案例描述：
高考过后，小郑的日程被各种同学聚会挤满了，四处吃香喝辣，顿顿大鱼大肉。回到家，妈妈觉得宝贝在准备高考时受了苦，还要好好地犒劳。小郑回忆那些日子自己简直闲似神仙，家里天天都有好吃的，再加上生活作息没规律，每天都晚睡晚起，没过几天，体重就直线飙升，一个月涨了15公斤，身材明显臃肿了起来。...[ 查看全文 ]
高考食补误区
备战高考的日子里，为孩子安排营养美味的一日三餐与点心成了妈妈们的重头戏，不少家长还购买了大量水果为孩子们补充营养提高免疫力，但一不小心也会陷入种种食补误区。本期我们请来上海交通大学附属新华医院营养科主任汤庆娅教授，上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授，中华医学会心身专业委员会主任委员、上海中医药大学教授何裕民，上海中医药大学、上海市中医药研究院教授王群，为考生们的饮食安排做参谋。
三餐营养均衡
备战...[ 查看全文 ]
高考前失眠怎么办
“我的孩子平时饮食情况还可以，但到了考试临近的这几天，就出现了厌食、恶心等症状，我想听一听您有什么好办法?”家长的这种心态自己完全可以理解，毕竟孩子要面临着人生中一次非常重要的转折，帮这些孩子家长做一些自己能做的事，特别开心。对于考前失眠的问题，专家建议：
考前失眠千万别服安眠药
在西安上大学的大学生小黄打进电话请教段副教授：“就快考试了，我妹妹平时休息的比较晚，睡得也就比较晚，常用茶、咖啡提神。...[ 查看全文 ]
高考前水果怎样吃才科学
高考临近，考生家长开始给考生们补充各种营养，水果是其中最常见的营养补品。但水果要怎样吃才能既补营养，又不伤身体呢?
水果不是零食
在中国居民的膳食中，水果一般是作为"零食"和"甜品"的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"零食"，平时很少吃;还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的...[ 查看全文 ]
高考前十天吃什么
高考前十天吃什么?这可能是高考在即，考生和考生家长最关心的话题。到底怎么吃才健康营养，又科学合理呢?专家给您支招：
早餐：红薯粥、鲜肉烧卖上午点心：酸奶全麦面包午餐：糖醋小排蘑菇炒青菜白菜豆腐汤下午点心：白煮蛋香蕉晚餐：红烧带鱼海带肉丝上汤西兰花
夜宵：鱼肉小馄饨
早餐：牛奶煮鸡蛋2片全麦面包一片火腿
午餐：凉拌莴笋蘑菇豆腐萝卜小排汤米饭
晚餐：葱烧海鱼一条炒杭白菜番茄蛋汤米饭
点心：一份酸奶/苹...[ 查看全文 ]
