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高考前营养搭配
高考不仅是学习的战斗，也是身体的战斗。孙中山说：身体是革命的本钱。有了好身体，才能更好的投入战斗。在高考期间学生的任务就是好好复习，家长会想做点好吃的给自己的孩子调理。留学群高考频道根据多年的高考经验，为您提供丰富多样的高考食谱，高考饮食攻略，希望对您考试有所帮助!
方案一：
有助于养神醒脑的配餐
早餐：全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶、泡菜、青椒、藕、黄瓜
午餐：芥蓝炒腐丝(配料为芥蓝和豆腐丝)、肉末纯蛋(配料为肉、鸡蛋)、麻油花卷
晚餐：青椒羊里脊(配料为羊里脊、青椒、冬笋、鸡蛋)百合花生汤(配料为百合、花生米、白糖)、米饭
有助于增强记忆力的配餐
早餐：枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝(配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜)
午餐：五香鱼(配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜)、爆炒生菜、米饭
晚餐：熘三片(配料为猪腰子、青椒、葱头)、豆腐油菜汤(配料为豆腐、油菜、虾皮)、麻油花卷
方案二：
有助于增强记忆力的配餐
早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米)
午餐：番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配料为大米、红小豆)
晚餐：三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果)
有助于养神...
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高考前营养搭配的相关文章
高考前吃什么最好
眼看高考和中考的日子又到了，那么高考考试前吃什么好?其实除了这些考试，在做各种脑力劳动的时候，压力大、费脑子时，吃什么才好呢?
有人觉得要补脑，就应该多吃核桃鱼油，因为它们富含欧米伽3脂肪酸，为大脑细胞发育所需要。但是，大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。到考试前那几天，无论吃多少鱼油，大脑都不可能长出新细胞。那么，多吃肉供应大量蛋白质怎么样呢?人一天也就需要几十克的蛋白质，供应太多...[ 查看全文 ]
高考前怎样吃补品最好
高考前吃补品也许可以起到立竿见影的效果。但怎样吃才是最科学，不伤身体的呢?以下营养搭配为您解疑答惑：
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
4、...[ 查看全文 ]
高考前几天不能吃什么
高考是人生的一个重大转折点，是人生至关重要的一步。要走好这一步，不但需要考生坚持不懈，勇于拼搏地投入到备考中去，在阵前当好排头兵，冲锋队，更需要考生家长及时的“战后补给”，科学合理的做好“粮草供应”，让考生能够以最佳的状态考出理想成绩。但哪些是需要考生家长特别注意的呢?
1、高考前禁止抽烟喝酒本来作为高中生就不应该喝酒抽烟，会影响身体，但是往往在高考前学生由于压力大，需要找减压的方法，有些学生就会...[ 查看全文 ]
高考饮食必备
在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
补脑总动员
补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。
考前饮食注意事项：...[ 查看全文 ]
考前冲刺吃什么好
高考已经到了冲刺阶段，很多家长会选择给孩子进补。高考冲刺阶段怎么补?离高考的日子越来越近了，许多家长在考前这段时间刻意让学生大吃鸡鸭鱼肉等来增加“脑力、体力”，但殊不知有时反而事与愿违。该如何科学安排考生的饮食呢?
不要打乱孩子原有的生活规律
每个考生都有个人的休息规律。在备考阶段，很多家长都会催促孩子早点睡觉，但越是干扰考生原有的生活规律，反而让孩子躺在床上辗转反侧睡不好。因此，专家建议，家长不...[ 查看全文 ]
高考熬夜吃什么
有些考生为了达到考出好成绩的目的，不惜点灯熬夜，恨不得把一天当作两天用。从维护青少年身体健康的角度考虑，高考前应当尽量不要熬夜，或少熬夜，但是，难免有的考生依然会熬夜。既然熬夜是费神费脑的事情，那么，我们怎么来弥补熬夜带给我们的损失呢?
人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态;夜晚，则副交感神经处于紧张...[ 查看全文 ]
高考熬夜食补菜单
熬夜打破了人体自然的生物钟和生活规律，容易伤阴、伤气，且对身体的各个部位都有一定程度的损伤。距离高考还有十几天的时间，高考生需要提前调整生物钟。
疲劳
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。
大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B...[ 查看全文 ]
高考前要注意什么
离高考只剩最后几天了，考生在做好最后复习的同时，更要有足够的心理准备。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长可以结合实际情况，在生活中积极进行减压。家长和考生不妨从以下几方面加以注意。
饮食减压是生理保证
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保...[ 查看全文 ]
考前缓解疲劳的办法
高考即将来临，许多医院的高压氧舱又开始“受宠”。专家指出，高考学生因紧张和劳累而导致大脑缺氧，直接吸氧为大脑补氧有助于缓解疲劳，不过，放松心情、保持充足的睡眠，才是缓解疲劳的“治本之策”。
第三军医大学新桥医院高压氧治疗中心4日上午接诊了10多名吸氧的应届高考生。在高压氧舱外面等候的家长黎女士说，她的儿子是凤鸣山中学的高三学生，平时精力充沛，可随着高考临近，老是睡不好，注意力也不集中，学习效率明显...[ 查看全文 ]
预防高考失眠
我们知道，失眠可通过膳食加以改善。很多失眠者通过采取一些简单膳食失眠疗法治愈了失眠症，那么，简单膳食失眠疗法有哪些呢?下面我们给大家推荐几种：
1、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
食法：取小米适量，加...[ 查看全文 ]
