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2014高考学生易吃清淡
留学群高考栏目为大家收集了《2014高考学生易吃清淡》，希望学子们在学习的同时注意身体健康，祝大家高考大胜!
2014高考学生易吃清淡：
早餐食谱：主食有馒头、包子、鸡蛋挂面、燕麦面包等;可就的小菜是咸鸭蛋、火腿、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等;稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤等。
午餐食谱：主食有馒头、发糕、软米饭、面条等;炒菜可有虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、肉末炒鸡蛋等;汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等。
晚餐食谱：
例一主食：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐);
副食：清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品];草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品);小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品);汤：绿豆汤。
例二主食：米饭;
副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品);豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品);小菜：拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品);汤：紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。
例三主食：米饭;
副食：西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品);尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品);小菜：皮蛋拌豆腐(嫩豆腐、松花蛋、榨菜、调味品);汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。
另外，三餐之...
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2014高考安神补脑汤
留学群高考栏目为大家收集了《2014高考安神补脑汤》，希望学子们在学习的同时注意身体健康，祝大家高考大胜!
2014高考安神补脑汤：
羊肚菌虫草汤
材料
洋参 - 3克
黄精 - 6克
谷精子 - 6克
当归 - 3克
川穹- 1克
枸杞子 - 15克
鸡腿子 - 1支
佐料： 盐，米酒， 生姜各少许(可放也可以不放， 我下酱油不下盐)。
做法
这些药材用两碗水煮滚后慢火炖4小时后，滤出汤汁后...[ 查看全文 ]
高考消除积食汤
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高考消除积食汤：
羊肚菌虫草汤
肚菌又称羊肚菜，羊肚菌是子囊菌中最著名的美
味食菌，用于食积气滞、脘腹胀满、痰壅气逆喘咳。
甘寒无毒，有益肠胃、化痰理气药效。羊肚菌含抑制
肿瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强机
体免疫力，抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作
用.........[ 查看全文 ]
高考消暑补钙汤
留学群高考栏目为大家收集了《高考消暑补钙汤》，希望学子们在学习的同时注意身体健康，祝大家高考大胜!
高考消暑补钙汤：
冬瓜，性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。
但冬瓜皮基本上都被扔掉了，因为它又厚又硬，实在是难以下口，一般家里最常见的做法应该和我家一样，戳这里：【海米烧冬瓜】，
那么大家对于冬瓜皮了解多少，被大家扔掉的东西，有什么样的好处呢?
【冬瓜皮】有消暑、健脾、...[ 查看全文 ]
高考当天的早餐安排
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高考当天的早餐安排：
早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。
早餐内容：
1、豆类、瘦肉粥及面条;
2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;
3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。...[ 查看全文 ]
2014高考十大提神健脑食
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2014高考十大提神健脑食物：
胡萝卜
山药
白萝卜
地瓜
绿豆
燕麦
薏仁
小米
糙米
红豆...[ 查看全文 ]
2014高考减压汤水
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2014高考减压汤水：
高考在炎热的夏季，很多学生不想吃饭，那么多炖汤喝同样可以增强营养。
莲子百合煲猪瘦
莲子百合煲猪瘦肉汤清润可口，不腻不滞，富有营养，可治疗神经衰弱、心悸失眠等。
材料：莲子、百合各30克，猪瘦肉300克、生姜3片。
烹制：莲子、百合洗净，稍浸泡并莲子去芯;猪瘦肉洗...[ 查看全文 ]
孩子高考期间没有胃口吃饭怎么办
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孩子高考期间没有胃口吃饭怎么办：
由于压力大，很多学生容易在高考前换上饮食不振的病，有些家长很苦恼，自己辛辛苦苦做了一桌子的菜，孩子看着却没胃口。李群主任认为，家长在烹调方面要有所讲究：首先烹调手法可以不拘一格，煎、炒、烧、炸可以换着来，避免过度单一，这其中也要避免过度煎炸...[ 查看全文 ]
高考不要过于依赖营养品
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高考不要过于依赖营养品：
由于高三压力大，学生们感觉精力不够用，很多考生案头都放着各种各样的保健品，每到考试季节，各类保健品的广告也是铺天盖地，有家长认为，孩子吃了某某保健品就可以了，饮食方面就不太重视。李主任指出，家长对保健品要有个正确的态度，不能本末倒置，任何保健品不能取代饮食...[ 查看全文 ]
高考期间少吃红色果蔬
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高考期间少吃红色果蔬：
红色蔬菜使人过度兴奋
不同颜色的蔬菜和水果，其蕴含的营养素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的选择上，五颜六色可以让人增强食欲，营养丰富、均衡。
不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜会增强自信，如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜、大头菜...[ 查看全文 ]
高考饮食减压篇
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高考饮食减压篇：
高考前一个月是高三学生们最紧张的时期，如何在此期间保证营养而且减小压力呢?
酸碱平衡：考前要多吃碱性食物
正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。
我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类...[ 查看全文 ]
