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高考饮食需要掌握的三个原则
留学群高考栏目为您收集了《高考饮食需要掌握的三个原则》，希望高考学子们加油努力，健健康康，祝考生们考试顺利!
高考饮食需要掌握的三个原则
考試飲食的總體原則就是把握安全，不要因為飲食不當引起任何不適。首先，注意飲食衛生，避免任何形式的食物中毒。食物的做法，要按照孩子的體質而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸的食物;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應當非常慎重。
然後選擇能供應能夠穩定血糖、B族維生素含量高的食物。食物要粗細搭配，精白細軟的食物使血糖波動太大，不利于長時間的腦力活動。給考生多吃一些豆制品、蛋類、奶類和少量肉類，可以提供大量的B族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素。
為了考生能有良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可，多吃蔬菜和豆制品，肉類不過多，烹調不油膩，以便餐後不會昏昏欲睡，夜間不至于影響睡眠。...
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高考饮食需要掌握的三个原则的相关文章
高考期间涼拌菜、生菜最好别吃
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高考期间涼拌菜、生菜最好别吃
東北人有個習慣，吃點黃瓜、蔥蘸醬啊，感覺很下飯。高考期間，盡量不要給考生吃這些。涼拌菜，首先在清洗環節，很可能會洗不干淨，細菌或病菌殘留;第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易起沖突，即使不沖突，也可能會因為衛生不安全出現各種問題。選擇...[ 查看全文 ]
高考期间尽量少吃利尿的水果
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高考期间尽量少吃利尿的水果
現在正是西瓜和香瓜上市的季節，但是考生卻不宜多吃，因為這兩樣水果都是利尿的，吃完之後上廁所會比較頻繁，不僅影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試時間，而且，這兩樣吃不好，都容易引起腸胃不適，甚至是更嚴重的疾病，而且晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠，所以建議家...[ 查看全文 ]
高考期间口渴最好喝白开水
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高考期间口渴最好喝白开水
高考期間，飲水安全比食物安全更重要。千萬別喝飲料以及各種功能性飲料，考生最好就喝白開水。
很多家長習慣去超市購買一些礦泉水或者是純淨水，其實一些廠家生產的水是合格的，但很多廠家生產的也不好說，為了以防萬一，家長要將買回來的礦泉水或純淨水煮開了，放涼了，再給...[ 查看全文 ]
高考最好不要乱吃冷饮雪糕
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高考最好不要乱吃冷饮雪糕
天气炎热，很容易口渴，有的考生趕路熱了，在考場附近，買支雪糕降降溫，因為本來就緊張、壓力大，再趕上夏天，身體里熱得像團火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會引起胃腸的不適應，出現胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛生不安全，或是質量無法保證，那帶來的問題就會...[ 查看全文 ]
吃什么可以缓解高考前的焦虑情绪
留学群高考栏目为大家收集了《吃什么可以缓解高考前的焦虑情绪》，希望学子们保持最好的状态，在高考中考场自己的理想成绩!
吃什么可以缓解高考前的焦虑情绪：
维生素B6可以缓解焦虑的情绪，另外可以喝点小米粥，吃点大枣，补充大豆制品、芝麻等。
考前孩子容易失眠，吃什么食物可以缓解失眠的症状?
缓解失眠应该分两个方面，一方面是应该吃什么，另一方面是不应该吃什么。
可以吃的食物：温热的牛奶，百合...[ 查看全文 ]
高考孩子晚上吃什么夜宵好
留学群高考栏目为大家收集了《高考孩子晚上吃什么夜宵好》，希望学子们保持最好的状态，在高考中考场自己的理想成绩!
高考孩子晚上吃什么夜宵好：
一般考生们高考前会复习很晚，习惯会吃一些夜宵，夜宵有什么讲究呢?
建议吃一些清淡的、容易消化的食物，比如粥、面条、蛋花汤、牛奶等，如果有条件的话可以吃一些养心安神的糖水，如银耳莲子羹、红豆百合羹等，在糖水里放点百合、莲子、桂圆等，可以滋阴润燥。
一...[ 查看全文 ]
家长如何给高考孩子搭配营养
留学群高考栏目为大家收集了《家长如何给高考孩子搭配营养》，希望学子们保持最好的状态，在高考中考场自己的理想成绩!
家长如何给高考孩子搭配营养：
蛋白质的比例可适当提高到15%，但不要超过20%。有些家长会给孩子补充蛋白粉，其实过量的蛋白质是没有必要的，反而会引起身体不适，导致钙的缺失。脂肪的比例不要超过30%，其他的就是碳水化合物了，因此多吃主食很有必要。
另外，一天三餐的合理搭配很重要...[ 查看全文 ]
对高考考前没胃口学生的建议
留学群高考栏目为大家收集了《对高考考前没胃口学生的建议》，希望学子们保持最好的状态，在高考中考场自己的理想成绩!
对高考考前没胃口学生的建议：
孩子考前没胃口怎么办?
建议适当吃一些粗杂粮，这些食物里含有丰富的维生素B1，维生素B1对于促进食欲有很好的作用，并且可以帮助大脑充分利用血糖产生的能量来高效率地学习。
另外，家长可以煲一些健脾开胃、促进消化的汤水。比如山楂麦芽谷芽煲鸭肾。还可...[ 查看全文 ]
高考学子饮食最好少量多餐
留学群高考栏目为大家收集了《高考学子饮食最好少量多餐》，希望学子们在学习的同时注意身体健康，祝大家高考大胜!
高考学子饮食最好少量多餐：
一天的食谱
■早餐：鲜牛奶200-250ml，鸡蛋1个，五香花生米、一定量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。
■午餐：清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、馒头、绿豆汤内加些糖。
■晚餐：木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、温炒三丝(豆角、腐竹...[ 查看全文 ]
