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考生应怎样吃才够营养
留学群高考栏目为大家带来了《考生应怎样吃才够营养》，我们希望我们能帮助高考学子奋勇向前，大胜高考!
考生应怎样吃才够营养?一般来说，考生一天的膳食应吃主食(米、面)400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。
大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食(粮谷类食物)。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。
六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。
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考生应怎样吃才够营养的相关文章
高考考生的午餐要安排好
留学群高考栏目为高考考生们收集了《高考考生的午餐要安排好》，希望考生们在高考前能全面注意营养，结合自身素质，打造良好体质!
午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。
午餐食谱：清蒸鱼、青椒肉丝、炒茄丝、米饭一碗。午餐一定要吃好，但还是要以...[ 查看全文 ]
家长为高考考生准备早餐应注意什么
留学群高考栏目为高考考生们收集了《家长为高考考生准备早餐应注意什么》，希望考生们在高考前能全面注意营养，结合自身素质，打造良好体质!
家长在给考生准备中考早餐时要注意以下几点问题：
1。如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。
2。豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。
3。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这...[ 查看全文 ]
高考早餐必吃蔬菜水果
留学群高考栏目为大家收集了《高考早餐必吃蔬菜水果》，我们的高考栏目会整理高考学子们最关心的话题，希望高考学子们顺顺利利!
高考早餐必吃蔬菜水果
如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是...[ 查看全文 ]
高考前不宜大量喝咖啡或吃巧克力
留学群高考栏目为您收集了《高考前不宜大量喝咖啡或吃巧克力》，我们随时关注高考有关信息，希望考生们注意我们的动向，用心赴考，祝大家高考顺利!
高考前不宜大量喝咖啡或吃巧克力
1、很多高考考生认为考前吃巧克力可以很好的补充能量，其实一种误解。有专家说：巧克力从吃下去大概需要两到三小时左右才能彻底产生能量，还有脂肪的代谢会增加耗氧，对于人脑来说并不是太有利，
2、有一些高考考生害怕下午考试犯困...[ 查看全文 ]
暴饮暴食对高考考生的危害
留学群高考栏目为您收集了《暴饮暴食对高考考生的危害》，我们随时关注高考有关信息，希望考生们注意我们的动向，用心赴考，祝大家高考顺利!
暴饮暴食对高考考生的危害
高考的考生们要注意平衡膳食,做到不暴饮和暴食，高考期间有些女同学为了减肥而盲目节食或少吃，有些家长考虑到考生们复习辛苦而变着花样给子女做好吃的，而考生们在遇到自己喜欢的食物时就没有节制的暴食，这样是不很好饮食习惯。在平时参加聚会时考...[ 查看全文 ]
高考考生切勿食用不卫生的食物
留学群高考栏目为您收集了《高考考生切勿食用不卫生的食物》，我们随时关注高考有关信息，希望考生们注意我们的动向，用心赴考，祝大家高考顺利!
高考考生切勿食用不卫生的食物
在临考时高考考生家长尽量不要让学生们食用冷荤菜和剩饭菜,还有不吃成熟度不够的和变质腐烂的瓜果,在饭后不要饮用冷藏饮料来解喝,饮料加工食品，我们不能确定它的卫生情况，喝时可以用开水来代替，开水既安全又对考生的身体有好处一举两得...[ 查看全文 ]
高考期间涼拌菜、生菜最好别吃
留学群高考栏目为您收集了《高考期间涼拌菜、生菜最好别吃》，希望高考学子们加油努力，健健康康，祝考生们考试顺利!
高考期间涼拌菜、生菜最好别吃
東北人有個習慣，吃點黃瓜、蔥蘸醬啊，感覺很下飯。高考期間，盡量不要給考生吃這些。涼拌菜，首先在清洗環節，很可能會洗不干淨，細菌或病菌殘留;第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易起沖突，即使不沖突，也可能會因為衛生不安全出現各種問題。選擇...[ 查看全文 ]
家长如何给高考孩子搭配营养
留学群高考栏目为大家收集了《家长如何给高考孩子搭配营养》，希望学子们保持最好的状态，在高考中考场自己的理想成绩!
家长如何给高考孩子搭配营养：
蛋白质的比例可适当提高到15%，但不要超过20%。有些家长会给孩子补充蛋白粉，其实过量的蛋白质是没有必要的，反而会引起身体不适，导致钙的缺失。脂肪的比例不要超过30%，其他的就是碳水化合物了，因此多吃主食很有必要。
另外，一天三餐的合理搭配很重要...[ 查看全文 ]
2014高考学生易吃清淡
留学群高考栏目为大家收集了《2014高考学生易吃清淡》，希望学子们在学习的同时注意身体健康，祝大家高考大胜!
2014高考学生易吃清淡：
早餐食谱：主食有馒头、包子、鸡蛋挂面、燕麦面包等;可就的小菜是咸鸭蛋、火腿、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等;稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤等。
午餐食谱：主食有馒头、发糕、软米饭、面条等;炒菜可有虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝...[ 查看全文 ]
高考不要过于依赖营养品
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高考不要过于依赖营养品：
由于高三压力大，学生们感觉精力不够用，很多考生案头都放着各种各样的保健品，每到考试季节，各类保健品的广告也是铺天盖地，有家长认为，孩子吃了某某保健品就可以了，饮食方面就不太重视。李主任指出，家长对保健品要有个正确的态度，不能本末倒置，任何保健品不能取代饮食...[ 查看全文 ]
