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吃百合有助于高考学子的睡眠
留学群高考栏目为大家带来了《吃百合有助于高考学子的睡眠》，我们希望我们能帮助高考学子奋勇向前，大胜高考!
考生要保证高效率的学习，最重要的是要保证好睡眠的质量，百合就具有这样的功效。
干百合煮粥
如果孩子睡眠不佳的问题比较严重，那家长就可以将百合连同山药、莲子以及适量大黄米煮粥吃。其中，百合的用量应达到50克左右。而将其中的大黄米换成小米，则能在改善睡眠的同时养护孩子的脾胃。此外，家长还可以将百合与猪脊骨、莲藕一起煲汤，也有帮孩子滋阴润燥的作用。
这两款食疗方所用的百合均为干百合。建议大家购买宽1厘米左右、长3厘米左右的细长型干百合，且颜色不要太白。另外，干百合买来后应用温水泡上一会儿。
鲜百合炒菜
如果您买来的是鲜百合，则可以用它炒西芹、牛肉来给孩子吃。西芹气味芳香，开窍行气，能改善孩子的学习状态。牛肉健脾，能有效增强孩子的体力。不过，鲜百合在被用来炒菜前应先用开水焯一下，且一定要炒透，否则容易引起食物中毒。
除了熬夜学习而伤阴以外，面临大考的孩子还会因思虑过度而伤脾，因压力过大而烦躁不安。百合除了滋阴外还能养脾、安神，所以几乎满足了考生的各项养生需求。
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考生应怎样吃才够营养
留学群高考栏目为大家带来了《考生应怎样吃才够营养》，我们希望我们能帮助高考学子奋勇向前，大胜高考!
考生应怎样吃才够营养?一般来说，考生一天的膳食应吃主食(米、面)400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。
大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足...[ 查看全文 ]
高考饮食的不良习惯
留学群高考栏目为大家带来了《高考饮食的不良习惯》，我们希望我们能帮助高考学子奋勇向前，大胜高考!
一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。
二、不要轻信有关营养补品的广告宣传，任何补药与补品均具有各自的片面性，只能...[ 查看全文 ]
有助于高考学子缓解紧张情绪的食物
留学群高考栏目为大家带来了《有助于高考学子缓解紧张情绪的食物》，我们希望我们能帮助高考学子奋勇向前，大胜高考!
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果...[ 查看全文 ]
根据休息时间调整高考晚餐
留学群高考栏目为高考考生们收集了《根据休息时间调整高考晚餐》，希望考生们在高考前能全面注意营养，结合自身素质，打造良好体质!
晚餐吃多少与休息时间有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。以半荤半素为宜，晚餐别吃太多富含纤维素的蔬菜，例如大白菜叶、芥兰、芹菜等，因为这些食物易引起胃肠紊乱。
晚餐还不宜吃得过饱，睡前一小时内就不要再吃...[ 查看全文 ]
高考前一周的早餐安排(星期二)
留学群高考栏目为高考考生们收集了《高考前一周的早餐安排(星期二)》，希望考生们在高考前能全面注意营养，结合自身素质，打造良好体质!
早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼
副食：拌海带丝
午餐：主食：小米饭
副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)
饭后：一只梨
晚餐：主食：加大米的小米饭
副食：鱼香肉丝、炒酸菜
夜宵：主食：紫菜蛋花销混沌
睡前...[ 查看全文 ]
高考考生的午餐要安排好
留学群高考栏目为高考考生们收集了《高考考生的午餐要安排好》，希望考生们在高考前能全面注意营养，结合自身素质，打造良好体质!
午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。
午餐食谱：清蒸鱼、青椒肉丝、炒茄丝、米饭一碗。午餐一定要吃好，但还是要以...[ 查看全文 ]
家长为高考考生准备早餐应注意什么
留学群高考栏目为高考考生们收集了《家长为高考考生准备早餐应注意什么》，希望考生们在高考前能全面注意营养，结合自身素质，打造良好体质!
家长在给考生准备中考早餐时要注意以下几点问题：
1。如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。
2。豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。
3。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这...[ 查看全文 ]
高考食谱一周安排(星期一)
留学群高考栏目为高考考生们收集了《高考食谱一周安排(星期一)》，希望考生们在高考前能全面注意营养，结合自身素质，打造良好体质!
早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)
副食：黄豆咸菜
午餐：主食：大米饭
副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)
饭后：一只香蕉
晚餐：主食：加有黑米的大米饭
副食：木耳肉、清炒菜花
夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)
副食：白萝卜汤(...[ 查看全文 ]
高考早餐不可省掉主食
留学群高考栏目为大家收集了《高考早餐不可省掉主食》，我们的高考栏目会整理高考学子们最关心的话题，希望高考学子们顺顺利利!
高考早餐不可省掉主食
很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。但是，我要告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧“补课”，多学学营养知识。
为什么这么说呢?因为，牛奶和鸡蛋所提供的热能是...[ 查看全文 ]
高考早餐必吃蔬菜水果
留学群高考栏目为大家收集了《高考早餐必吃蔬菜水果》，我们的高考栏目会整理高考学子们最关心的话题，希望高考学子们顺顺利利!
高考早餐必吃蔬菜水果
如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是...[ 查看全文 ]
