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高三学生一周的晚餐安排
离高考的日子一天天逼近,学生们的学习更是争分夺秒,留学群为大家带来了《高三学生一周的晚餐安排》,为大家提供合理饮食,望大家高考顺利!
高三学生一周的晚餐安排
星期一
主食:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)
副食:清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品]
草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)
小菜:拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)
汤:绿豆汤
星期二
主食:米饭
副食:清炖排骨藕(排骨、腔骨均可,鲜藕,调味品)
豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)
小菜:拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)
汤:盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)
星期三
主食:二米饭
副食:西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品)
尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)
小菜:皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品)
汤:海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)
星期四
主食:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)
副食:葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)
番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)
炒西兰花(西兰花、调味品)
汤:莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)
星期五
主食:红豆饭(大米、红小豆)
副食:百合虾(虾仁、鲜百合、胡萝卜、柿子椒、调味品)
蒜绒茼蒿(茼蒿、大蒜、调味品)
小菜:麻酱拌豇...
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高三学生一周的晚餐安排的相关文章
高考学生的主食如何安排搭配
离高考的日子一天天逼近,学生们的学习更是争分夺秒,留学群为大家带来了《高考学生的主食如何安排搭配》,为大家提供合理饮食,望大家高考顺利!
高考学生的主食如何安排搭配
考生的主食首先要够多,每餐100~150克(干重),既要吃饱又不要吃太饱。其次,主食要粗细搭配,比如二米饭(大米+小米)、黑米饭(大米+黑米)、红豆饭(大米+红豆)、绿豆饭(大米+绿豆)等,有助于维持更较长时间的血液葡萄糖供给。最...[ 查看全文 ]
高三学生眼睛疲劳多吃含锌含铬食物
离高考的日子越来越近,学生们的情绪也越来越紧张,留学群为大家带来了《高三学生眼睛疲劳多吃含锌含铬食物》,为大家提供饮食良方,望大家高考顺利!
高三学生眼睛疲劳多吃含锌含铬食物
备考学生平均每天近距离用眼时间超10小时,双眼超负荷运作。
医生建议,近视患者普遍缺铬和锌,含锌和铬较多的食物有黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肝类等。另外,有些中药饮料对双眼有益:如菊花、枸杞子、山楂...[ 查看全文 ]
让高考生静心补气的汤
离高考的日子越来越近,学生们的情绪也越来越紧张,留学群为大家带来了《让高考生静心补气的汤》,为大家提供饮食良方,望大家高考顺利!
让高考生静心补气的汤
做法:黄豆、蚝干洗净,用清水浸泡1小时,备用。排骨洗净,切3-4厘米长的小块飞水,待用。苦瓜切约2厘米小块。清水煮沸,放入排骨、蜜枣和泡好的黄豆、蚝干,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
功效:豆熟肉烂,汤水清而甘甜,含丰富...[ 查看全文 ]
高三期间不要依赖咖啡和浓茶提神
高考学子学习一定要注意把身体调整到最佳状态,留学群为大家带来了《高三期间不要依赖咖啡和浓茶提神》,祝大家高考大捷!
高三期间不要依赖咖啡和浓茶提神
由于睡眠不足,有些考生希望通过喝咖啡来提神,适量喝一点是可以的。但不要喝特别浓的咖啡,尤其是晚饭以后,建议不要喝咖啡。因为到一定的时候,考生还要睡觉,喝咖啡兴奋神经,就不容易入睡。另外,咖啡虽然能暂时提神,但会加速消耗维生素B族。
高考饮...[ 查看全文 ]
高考学生可以多喝汤水
高考学子学习一定要注意把身体调整到最佳状态,留学群为大家带来了《高考学生可以多喝汤水》,祝大家高考大捷!
高考学生可以多喝汤水
高考是炎热夏季,尤其要注意水分补充。考生每天要保证1500至2000ml的水分摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
在饮食上要注意多吃一些煨、炖的汤类食品,来补充孩子身体的消耗,提高考试效率。也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤、百合银...[ 查看全文 ]
高考学生要不要吃补品
高考学子学习一定要注意把身体调整到最佳状态,留学群为大家带来了《高考学生要不要吃补品》,祝大家高考大捷!
高考学生要不要吃补品
很多家长和学生都在高考期间钟爱补品。到底补品好不好呢。
人的智力受许多因素的影响,营养只是诸多因素之一,而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素,只要不挑食,不偏食,均衡地吃好一日三餐,就能满足需要。
春夏季气候干燥、炎热,人容易上火,不适合进补的如温补药品,如...[ 查看全文 ]
高三学子要均衡营养
高考学子学习负担重,所以特别要注意身体素质的发展,留学群为大家带来了《高三学子要均衡营养》,祝大家高考大捷!
高三学子要均衡营养
高三学习补充营养最重要的是注意饮食。主食中要适量选择一些粗杂粮,如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面,维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。
要吃新鲜的...[ 查看全文 ]
高三学子必须注意补充体力
高考学子学习负担重,所以特别要注意身体素质的发展,留学群为大家带来了《高三学子必须注意补充体力》,祝大家高考大捷!
高三学子必须注意补充体力
高三体力脑力消耗大,选择优质蛋白质食物:如鱼虾,瘦牛、羊、猪、兔肉,去皮鸡肉,鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等,甚至包括一些内脏食品。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。
补脑。考生复习考试期间,由于生活和学习节...[ 查看全文 ]
高考学子不可打乱平时的饮食习惯
高考学子学习负担重,所以特别要注意身体素质的发展,留学群为大家带来了《高考学子不可打乱平时的饮食习惯》,祝大家高考大捷!
高考学子不可打乱平时的饮食习惯
高考虽然平时注重饮食,但是切不可以胡乱改变平时的饮食习惯。由于高考复习及考试期间天气炎热,加上学习的劳累、紧张等原因,多数考生的消化功能会有所下降,表现为食欲降低。此时,家长应该参照孩子平时的饮食习惯,尽量选择爱吃的食物,改善烹调方法,变换花...[ 查看全文 ]
加强记忆的高考三餐饮食
高考学子学习负担重,所以特别要注意身体素质的发展,留学群为大家带来了《加强记忆的高考三餐饮食》,祝大家高考大捷!
提神醒脑的高考三餐饮食安排
高三学子特别费脑力,所以饮食方面特别要注意补脑。
早餐:枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝(配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜)
午餐:五香鱼(配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜)、爆炒生菜、米饭
晚餐:熘三片(配料为猪腰子、青椒、葱头)、豆腐油菜汤(配料为豆腐...[ 查看全文 ]