2014年412联考考前三天如何调整睡眠质量
2014年公务员考试春季联考即将即将开始，为了打好这一战很多考生都在努力的复习，甚至是晚上熬夜来学习，但是小编要提醒大家考试时间临近，考生们要注意就调节下自己的睡眠时间，考前调整好自己的睡眠时间，保证睡眠质量才能在考试中发挥更好的潜能。 以下是留学群公务员考试频道为您整理提供的几种调整睡眠的方法： 适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。 人的睡眠过程可分为以下几个阶段： 第一阶段：是浅睡。肌肉活动变慢，呼吸也渐渐平缓。大约历时十分钟左右。 第二阶段：开始进入较沉的睡眠状态。呼吸与心律都变得更慢，体温也逐渐下降。此阶段大约持续二十分钟左右。 第三阶段：开始熟睡。脑部出现缓慢沉睡的慢波，这时还不会做梦。 第四阶段：进入深睡。出现规律呼吸，只有有限的肌肉活动，脑部出现沉睡波。 第五阶段：进入速眼运动周期。在这个阶段我们就开始会做梦，肌肉放松，心律加快，呼吸急速而浅促。 在整个睡觉的过程中，各个不同周期反复持续进行。一旦周期被打乱，便会影响睡眠质量。以下有几个方法，睡眠不足的各位考生可以尝试一下。 1、全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或是用呼吸调息放松，渐渐地，你就会沉入梦乡。这是一个较好的方法。 2、睡前尽量避免进入紧张的学习状态，但是睡前也不要看太刺激... [ 查看全文 ]2014年412联考考前三天如何调整睡眠质量的相关文章
