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高考期间三天营养早餐食谱推荐

众所周知，早餐是一天三餐中最重要的一餐。而对于高考考生来说，早餐就更加重要了。一顿美好的早餐说不定就是你取得好成绩的开始哦! 早餐要醒脑早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流往脑部的血液减少，降低脑的灵敏度。因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐不能少蛋白质早餐对于考生来说，是非常重要的。在早餐中，需要包括足够的蛋白质。如果早餐缺乏蛋白质，则无法提供足够的营养给机体以利用，在严重时，甚至还可能会出现低血糖。血糖不足，则还会直接干扰大脑的正常工作，容易出现注意力分散、思维迟钝等反应。专家建议，理想的早餐应该由主食和动物食品搭配，并注意干稀搭配。比如：肉松、面包... [ 查看全文 ]

2014-04-26

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高考食谱频道精心为2014年高考生准备了高考饮食每日菜谱（4.26），希望考生在备考的同时也多多注意身体营养的补充，有了好身体才能打好战斗，祝考生们复习顺利! 高考生补脑益智菜谱一：雪花鱼羹原料：胖头鱼，鸡蛋配料：香油，味精，胡椒粉，淀粉，姜，葱做法 1、把胖头鱼洗干净，剖开开半，把姜切片，葱切段，把鸡蛋打入碗里，取蛋清打散。 2、在锅里放水烧开，放入鱼头，加入姜葱煮五分钟，...[ 查看全文 ]

2014-04-26

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高考饮食每日菜谱（4.25）

高考频道精心为2014年高考生准备了高考饮食每日菜谱，希望考生在备考的同时也多多注意身体营养的补充，有了好身体才能打好战斗，祝考生们复习顺利! 高考饮食每日菜谱家常菜一：核桃仁拌木耳原料：木耳，核桃，青红椒配料：香油，盐，醋，生抽做法 1、把木耳用清水浸泡发，然后洗干净，去蒂再切成小块，然后放入沸水中焯一下，捞出过冷水沥干，核桃仁用开水浸泡半小时，去掉皮，青红椒圈。 2、取一小碗，放入香油...[ 查看全文 ]

2014-04-25

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帮助高考生缓解压力的日常食物

2014年离高考差不多只剩两个月时间，留学群高考栏目为大家带来了《帮助高考生缓解压力的日常食物》，希望大家注意身体健康，考出好成绩! 帮助高考生缓解压力的日常食物牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能...[ 查看全文 ]

2014-04-08

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高考生补脑要如何安排饮食

2014年离高考差不多只剩两个月时间，留学群高考栏目为大家带来了《高考生补脑要如何安排饮食》，希望大家注意身体健康，考出好成绩! 高考生补脑要如何安排饮食如果要补脑的话，家长可以在考生饮食中增加一些富含脂质、磷脂的食物，比如黑芝麻、核桃仁、花生、小米，各种瓜子、鱼类、蛋类、肉类，还有红枣、玉米、香菇、金针菜、海藻类等，对增强记忆也有帮助。高考饮食栏目推荐访问： 2014年高考饮食相...[ 查看全文 ]

2014-04-08

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高三学生家长切勿乱买营养品

2014年离高考差不多只剩两个月时间，留学群高考栏目为大家带来了《高三学生家长切勿乱买营养品》，希望大家注意身体健康，考出好成绩! 高三学生家长切勿乱买营养品高三学生家长很喜欢给孩子买保健品，功能大多都是提神、补脑、抗疲劳、改善睡眠等等。对此李群主任表示，保健品分为好多种，有补充营养素的，有提高免疫力的，有促进睡眠的，有帮助消化的，家长要根据孩子的具体情况来选择。保健品选对了是可以起到帮助的...[ 查看全文 ]

2014-04-08

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高考学生不要随便尝试新鲜事物

2014年离高考差不多只剩两个月时间，留学群高考栏目为大家带来了《高考学生不要随便尝试新鲜事物》，希望大家注意身体健康，考出好成绩! 高考学生不要随便尝试新鲜事物高考学生注意不要去吃平时不吃的食物，比如野味、海鲜、路边摊，以防食物中毒或过敏，适得其反。考前“进补”也不可盲目，比方说像甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素 D等，营养价值既丰富又全面，是理想“滋补品”，但甲鱼性热，且夏天本来就很燥...[ 查看全文 ]

2014-04-08

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高考学子吃坚果有利于提高记忆力

2014年离高考差不多只剩两个月时间，留学群高考栏目为大家带来了《高考学子吃坚果有利于提高记忆力》，希望大家注意身体健康，考出好成绩! 高考学子吃坚果有利于提高记忆力高考学子可适当吃些核桃、花生、瓜子等食物，它们含卵磷脂和不饱和脂肪酸，对提高大脑的记忆力有很大的帮助。在考试的两三天内，考生的饮食不要刻意添加，只要有营养易消化就行。需要特别注意的是考生不要吃平时没吃过的食物以免肠胃不适。 ...[ 查看全文 ]

2014-04-08

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高三学生醒脑安神必备

2014年离高考差不多只剩两个月时间，留学群高考栏目为大家带来了《高三学生醒脑安神必备》，帮助大家合理安排日常饮食，望高考学子考出好成绩! 高三学生醒脑安神必备芹菜粳米粥：芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。此粥适合神经衰弱者食用。高考饮食栏目推荐访问： 2014年高考饮食相关信息汇总高考饮食攻略大全高考期间食谱营养早餐汇总...[ 查看全文 ]

2014-04-08

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高三学子心烦多梦喝百合冰糖粥

2014年离高考差不多只剩两个月时间，留学群高考栏目为大家带来了《高三学子心烦多梦喝百合冰糖粥》，帮助大家合理安排日常饮食，望高考学子考出好成绩! 高三学子心烦多梦喝百合冰糖粥百合冰糖粥：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋阴降火、安神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。高考饮食栏目推荐访问： 2014年高考饮食相关信息汇总高考饮食攻略大全高考期间食谱营养...[ 查看全文 ]

2014-04-08

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高考期间心烦乏力吃什么好

2014年离高考差不多只剩两个月时间，留学群高考栏目为大家带来了《高考期间心烦乏力吃什么好》，帮助大家合理安排日常饮食，望高考学子考出好成绩! 高考期间心烦乏力吃什么好扁豆粳米粥：扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾养胃、化湿消暑作用，治胸闷乏力、头重心烦。高考饮食栏目推荐访问： 2014年高考饮食相关信息汇总高考饮食攻略大全高考期间食谱营养早餐汇总...[ 查看全文 ]

2014-04-08

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