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中考饮食：怎样保证健康的饮食
中考饮食：怎样保证健康的饮食
中考，不仅是一场学习上的竞赛，更是各方面的综合比试，保证良好的饮食和充足的睡眠便是其中不可忽视的因素。考试压力容易使考生心情烦躁、紧张，出现食欲低下、消化不良、失眠等状况，影响正常备考，甚至造成遗憾。那么，考试期间怎样保证健康的饮食?请看下面的饮食系列，相信不无裨益。
一、要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象。
二、要符合夏季的特点。要少吃油腻食品，以减轻胃肠负担。要多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等，都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。
三、要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。
四、要以“杂”、“平”为宜。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于...
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中考饮食：怎样保证健康的饮食的相关文章
中考前如何复习
中考前如何复习
一、复习时要做到“五到”
即复习时要做到眼到、手到、口到、耳到、心到。尤其以心到最为重要，通过全身心的投入，多器官感知信息，记忆的效率就高。有研究表明，光看只能获取知识的20%，光听只能获得知识的15%，如果眼看、耳听、手写、脑思同时并用，则可获取知识的50%，所以“五到”是提高复习效率、增强记忆能力的关键所在，一定要养成全身心投入学习的习惯。
二、要养成固定时间内复习固定内容的习...[ 查看全文 ]
2015中考前心理辅导
2015中考前心理辅导
同学们：
考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你! 只有认识了考试，才能对付考试。考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理;酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。
考前：
考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。
1、考试焦虑是由考试这件事引起的神...[ 查看全文 ]
中考前心理辅导：七种缓解紧张的秘诀
中考前心理辅导：七种缓解紧张的秘诀
中考临近，给同学们介绍几种克服紧张心理的方法：
1、 感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。
2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人...[ 查看全文 ]
中考饮食：怎样搭配食谱
中考饮食：怎样搭配食谱
随着中考的一天天临近，作为家长都希望可以通过他们力所能及的努力，给孩子们在营养上“保驾护航”，以期达到让孩子发挥最佳的考试水平。
考生在迎考阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。在饮食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食为主，注意酸碱食品的合理搭配，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，同时要吃些新鲜的蔬菜、水...[ 查看全文 ]
中考饮食：提高记忆力的食物
中考饮食：提高记忆力的食物
“几乎所有好吃的食物都是酸性的，”营养专家表，“很多人吃大鱼大肉多了，血液会呈酸性，情绪上表现为敏感、焦虑，睡眠质量差，注意力不易集中，容易感到疲劳，易患头疼、胃病等。但人体血液呈碱性时，记忆力在最佳状态。”
每到中考考试期间，家长都会刻意给孩子加强营养。对此，葛正明说，吃多了可能起到相反的作用，难以消化的东西吃多了，加重肠胃负担，造成孩子大脑供血不足，头脑会感觉昏昏沉...[ 查看全文 ]
中考饮食：增强食欲注意早餐
中考饮食：增强食欲注意早餐
中考考生已进入备战状态，大脑处于高度紧张，身体能量消耗多，再加上天气炎热，影响胃液分泌，降低消化能力。
如何让考生吃好，摄取足够的营养，以良好的状态迎接考试，成为每一位家长[微博]心头的重担。
不要轻易改变饮食结构
18岁的吕豆平时一直不喜欢吃肉，一日三餐经常以素食为主，但马上要考试了，吕豆的妈妈有点担心，生怕吕豆营养不够，于是开始思考着怎么多给吕豆补点肉食。而这种做法...[ 查看全文 ]
中考好成绩吃出来
考生如何调整到最佳状态、发挥出最佳水平，是很多家长和考生共同关心的问题。“考试最佳状态是吃出来的!”安徽省卫生厅原厅长、中国健 康教育协会常务理事、中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家戴光强教授提出这样的观点，并且为广大考生开出了考试“食谱”。
原则：
①保证糖类主食
②丰富的蛋白质食物
③一定量的蔬菜和水果
早餐
方案一：燕麦片粥+1~2个菜肉包子+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(...[ 查看全文 ]
家长注意：中考饮食堤防误区
家长注意：中考饮食堤防误区
中考越来越近了，吃不香、睡不好怎么办?吊氨基酸能让人更精神吗?考前家长[微博]要特别为孩子补补脑吗?看着孩子为中考刻苦复习，家长想尽办法做好后勤保健工作，但也有部分家长误入保健误区。日前，记者特别采访了在中学工作多年的校医冯医生，为家长们寻求科学的考前饮食保健方法。
误区一：
吊氨基酸补充能量
中考临近，有考生会觉得力气不济，于是有家长带考生吊氨基酸，说这样能够“补充能...[ 查看全文 ]
中考语文复习指导计划
中考语文要注重基础，平常多做阅读，做题目的时候是要基于课本但又要独立于课本之外，多做拓展扣紧考纲，才会让语文成绩有所提高，留学群中考频道预祝大家取得好成绩。
一、复习理念
1、明确学科特点，淡化教材
语文学科知识系统性不强，知识间的联系不紧，各知识基本上可独立成块。各块知识的考查又重在对能力的考查，纯课本上的东西比较少，联系生活、时代却很紧，故宜淡化教材，多向生活中延伸。
2、紧扣考纲，落实基...[ 查看全文 ]
中考数学复习6个技巧
数学并不是很多学生都喜欢的科目，是很容易拉低分数的，很多考生和家长都非常关心这个问题。距离中考越来越近，为了让想提高数学成绩的初三生有目的有方向，留学群中考频道为广大考生准备了中考数学复习六个小技巧，供大家参考借鉴。
一、吃透考纲把握动向
在复习中，很重要的一点是要有针对性，提高效率，避免做无用功。在对基本的知识点融会贯通的基础上，认真研究考纲，不仅要明确考试的内容，更要对考纲对知识点的要求了...[ 查看全文 ]
