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2015高考每日营养食谱(2.4)
今天吃什么好呢？留学群小编为大家准备了2.4高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
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目录
早餐
午餐
晚餐
早餐
小编推荐
牛奶粳米粥
制作原料：
新鲜牛奶200毫升，粳米100克。
制作方法：
先将粳米煮成粥，起锅前将牛奶倒入，再煮开1-2分钟即可。
适宜人群：
适用于体质虚弱、气血虚损、病后赢弱及呃逆、口干、大便干者。
禁忌：
有些人消化道内缺乏消化酶，食牛奶后易腹胀、腹泻，故此类人忌食之。
《寿亲养老新书》提到“牛奶最宜老人，平补血脉、益心、长肌肉.令人身体健康、皮肤润泽、面目光悦、志不衰”。本品无病也可常食，为老幼皆宜的滋补佳品。中老年人常食可健康长寿，儿童常食可强健体格、增加智力、促进生长。牛奶为完全蛋白质食品，也是一种全价营养食品，富含八种人体必需氨基酸，其中所含赖氨酸为少儿生长发育必...
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高考前饮食：五不宜
高考前饮食：五不宜
科学备考“五不宜”
“就我国情况来看，中高考的确是人生大事，家长很紧张，最怕孩子不够营养，又希望孩子能睡得好些，考出好成绩。”广东药学院附属第一医院临床营养科主任赵泳谊副主任医师对新快报记者表示，考生家长紧张是正常的，但过分紧张的话，走入极端，应尽量避免。
专访专家：
广东药学院附属第一医院临床营养科主任赵泳谊副主任医师
广东省精神卫生研究所心理科侯彩兰副主任医师
广州市第一人...[ 查看全文 ]
高考前吃什么：饮食宜多样化
高考前吃什么：饮食宜多样化
高考期间，家长绞尽脑汁为考生安排饮食，补充营养。提醒各位家长，考试期间饮食要注意平衡膳食，不能因为听说某某食物具有特殊的保健作用而只给考生吃某几种单调的食物，忽视了食物的多样性，这样只会造成饮食营养的失衡。
吃好吃饱早餐，提高上午考试的成绩
考试期间，考生大脑高度紧张，如果家长能够合理安排早餐，可以使考生保持一上午充沛的精力。
考试期间早餐所提供的能量，应该达到全天总热...[ 查看全文 ]
高考前一天饮食：宜忌食物
高考前一天饮食：宜忌食物
【健脑益智】
宜
牛奶：营养全面，富含蛋白质、钙、维生素B1等;花生：富含卵磷脂，改善血液循环、增强记忆;小米：富含色氨酸、蛋氨酸，维生素B1、B2是大米的1~1.5倍;玉米：胚芽富含亚油酸，谷氨酸;鸡蛋：富含卵磷脂;鱼：优质蛋白质、钙、多不饱和脂肪酸;菠菜：胡萝卜素、维生素B1、B2、C;水果：桔子、香蕉、菠萝、葡萄;坚果：杏仁、核桃富含不饱和脂肪酸、镁、钙、黄酮类、多...[ 查看全文 ]
