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2015中考心理辅导：应试心理调节
2015中考心理辅导：应试心理调节
第一，正确对待别人评价有的考生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢?使你丢了分儿多犯不上。
第二，正确对待自己的水平有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，适当地要求自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。
第三，学会调节情绪的方法。在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。心 理 调 整考试需要技巧，有的人会考，有的人不会考。两个人平时学习差不多，但每次考试其中一个总比另一个高几分，究其原因，其实这跟考试经验有关。国外把这种非常会考试的人叫作考试油子。下面我介绍几种具体的考试方法，供同学们参考。
首先，从考场上说起，坐在考场上，监考老师一进来都很严肃，宣布考试纪律，开封发卷，这时有的同学就开始慌了，心咚咚跳起来，手也开始抖起来。或者是在答题过程中遇到难题，脑子很乱，再加上周围的干扰--如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使你心烦意乱。这时就需要马上进行心理调整。
调整的方法主要有两种，第一种方法...
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中考健脑食谱：腊肉蚕豆笋丁
中考健脑食谱：腊肉蚕豆笋丁
推荐理由：
春季是新鲜蚕豆大量上市的季节，赶紧买点尝尝鲜。 可不要看这蚕豆米其貌不扬， 但其富含的钙，能促进人体骨骼的生长发育;同时蛋白质含量丰富但不含胆固醇，还是公认的抗癌食品; 再加上蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，用它来做菜绝对是值得推荐给正在刻苦学习的考生。 腊肉， 再搭配富含粗纤维的笋丁， ...[ 查看全文 ]
中考饮食：增强记忆力的食物有哪些
中考饮食：增强记忆力的食物有哪些
如何在考前增加营养成了考生家长现在非常关心的问题。食品安全委员会有关专家提醒：补充营养并不意味着盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能为孩子增加能量，还有助于提高他们的记忆力。
卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力...[ 查看全文 ]
中考家长应扮演四种角色
中考家长应扮演四种角色
就要中考了，与考生一样神经“紧绷”的是众多的家长由于是孩子们第一次大考，没有经验的家长们显得有点手忙脚乱。家长在中考中扮演重要角色，一言一行都会直接影响孩子备考的情绪和状态。那么，家长该如何帮助孩子“迎战”中考呢?特级教师梁宝凤给家长们开出良方。
角色1 “心理保健员”
中考是人生中的第一个转折路口，孩子们难免出现紧张、焦虑等情绪。家长要做孩子情绪的镇静剂、安慰剂，帮助他们...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：音乐心理疗法减压
中考心理辅导：音乐心理疗法减压
由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同，因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前，首先要选择符合自己性情的音乐，并注意“平衡性”。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样，在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。
职业不同的人，选择的音乐也应不同。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员，最好选择没...[ 查看全文 ]
中考饮食：什么食物可以缓解考试压力
中考饮食：什么食物可以缓解考试压力
番茄和柑橘处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常...[ 查看全文 ]
怎样做好中考前的准备
怎样做好中考前的准备
1、复习：
最后一段时间，很多同学可能不知怎样复习了，特别是—些基础不扎实的同学，感到什么都需要复习，有种百废待兴的感觉。这里我想给同学们提点小建议1、以做模拟试卷为主，认真做好每份模拟卷，把模拟卷上的知识点搞懂弄清，有多余的时间，还可以把原来做过的试卷拿出来，看看有哪些错误，分析一下产生错误的原因，把做错的知识点再理一下，剩余的时间，上午强记英语单词，下午突击掌握常用文言文...[ 查看全文 ]
中考前饮食注意事项
中考前饮食注意事项
许多的家长在考前甚至考前复习阶段会给孩子特意准备营养餐来给孩子补充营养。医生提醒考前考生营养摄入要注意，不要过多的摄入营养，让孩子的肠胃有负担，最好不要与平常有太大的变化适当的增加一些营养便可，下面给大家介绍一下关于考前饮食的一些注意事项。
洋快餐不宜考前食用
医生建议，有六类食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等，动物性油炸食品如炸鸡、...[ 查看全文 ]
中考饮食：怎样保证健康的饮食
中考饮食：怎样保证健康的饮食
中考，不仅是一场学习上的竞赛，更是各方面的综合比试，保证良好的饮食和充足的睡眠便是其中不可忽视的因素。考试压力容易使考生心情烦躁、紧张，出现食欲低下、消化不良、失眠等状况，影响正常备考，甚至造成遗憾。那么，考试期间怎样保证健康的饮食?请看下面的饮食系列，相信不无裨益。
一、要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐...[ 查看全文 ]
中考前如何复习
中考前如何复习
一、复习时要做到“五到”
即复习时要做到眼到、手到、口到、耳到、心到。尤其以心到最为重要，通过全身心的投入，多器官感知信息，记忆的效率就高。有研究表明，光看只能获取知识的20%，光听只能获得知识的15%，如果眼看、耳听、手写、脑思同时并用，则可获取知识的50%，所以“五到”是提高复习效率、增强记忆能力的关键所在，一定要养成全身心投入学习的习惯。
二、要养成固定时间内复习固定内容的习...[ 查看全文 ]
2015中考前心理辅导
2015中考前心理辅导
同学们：
考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你! 只有认识了考试，才能对付考试。考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理;酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。
考前：
考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。
1、考试焦虑是由考试这件事引起的神...[ 查看全文 ]
