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高考心理辅导：两种消除考试紧张方法
心理辅导：两种消除考试紧张方法
考试临近，为了避免考生在复习时出现紧张不安的情绪，留学群为大家带来两种消除紧张的方法，希望能够帮助到广大的考生们。
一、想象法
选择一个安静而舒适的环境，保持舒适的坐姿，或者平躺在床上，可以播放一些轻柔的背景音乐，同时尽可能多地解除束缚自己的东西，比如眼镜、皮带、发箍等。头脑中可以冥想一些令人惬意的情景，例如坐在阳光灿烂的大海边，呼吸着咸咸的海风，眺望远处海天相接处的帆船，海鸥在自由飞翔……想象这些宁静、优美的景象，重点要放在幻想图像的经历和感觉上，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身。如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。
二、渐进式紧张缓解法
1.选择一个舒适的姿势，保持头部不动，眼睛看着天花板，此时眉头先皱起来，用力皱眉，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。然后使劲闭上眼睛，心里默念1、2、3、4、5，然后睁开眼睛放松，如此反复。
2.低头，将下巴尽量靠近胸口方向，要使得脖子周围的肌肉都在用力，然后放松。
3.双手紧握拳头，这时会感觉到前臂的肌肉紧张起来，坚持几秒钟，然后放松。连续做三次，会感到紧张的肌肉得到放松后的松弛感。
4.依次在臂、足、小腿、腹部等部位的肌肉上进行上述的“紧张-放松”练习。
这...
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高考考前心理辅导：克服学生心理焦虑
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即将到来的高考，让太多的学子感受到压力的倍增，面对着这么大的压力的高考，他们应该要怎么才能更加有效果的克服自身的一个焦虑感呢?才能放松自己，迎接挑战呢?中国教育在线高考频道为大家整理了2015年高考心理辅导：如何克服高考前学生心理焦虑，供大家参考。
就要高考了，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发...[ 查看全文 ]
高考辅导：让孩子走出特殊类型考试失利的阴影
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一部分高考生已经参加了全市艺术特长生统测。由于这部分孩子从小就选择了自己喜好的艺术类特长，并且接受了很多相关训练，花费了不少精力，所以与其他备考考生不同，他们将自己的高三生活拆分为几个阶段：准备专业考试、选择目标学校、参加全市统测、备考文化课、全力投入高考。
将高考这个目标细化为几个阶段性的近期目标有助于促进目标的实施，但其中的一个目标一旦没有达成，很容...[ 查看全文 ]
高考来月经怎么办 需要调经吗
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如果选一名最不想见的亲戚，很多女生肯定毫不犹豫的会选择“大姨妈”。近日，南京市妇幼保健院妇科内分泌科门诊来了很多“女患者”，询问病情却发现她们是为孩子“调经”，在高考期间避开烦人的“大姨妈”。随着六月的脚步渐渐逼近，高考也进入了倒计时。面对人生最重要的考试，考生和家长都急于寻找解决问题的方法，利用医学的手段进行调经就成了家长们的“救命法宝”。
月经会让脑子变笨?子虚乌...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：快考试了忍不住想玩手机怎么办
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我是一名高三的学生。离高考越来越近了，学习也越来越紧张。但我现在看书的时候，注意力很不集中，有时坐在那里一个小时一页书都看不完。而且总是忍不住想玩手机，想上网看新闻、看小说。边看新闻边想，世界那么精彩，为什么我要在这里苦熬?但每次玩手机后又有强烈的负罪感。以前也没见自己这么爱玩手机啊!为什么越是该紧张的时候自己却越想玩呢?
小华
心理学博士解答：
小华：...[ 查看全文 ]
2015高考冲刺霸气十足的励志标语
2015高考冲刺霸气十足的励志标语
无论什么样的高考励志标语，都是为了缓解紧张的学习气氛。小编建议考生保持平常心，只要尽力而为，摆正心态，每个考生都是考场上的赢家。
最拼命
父辈造航母，爷辈放卫星，吾辈敢拼搏，金榜皆一本。人人争过600分，个个考入985校。得之坦然，失之淡然，争其必然。志存高远，进理想大学，脚踏实地，登人生高峰。要成功先发疯，下定决心往前冲。要想成功，必先发疯，今日疯狂...[ 查看全文 ]
2015高考前一个月：如何调节饮食和心态
2015高考前一个月：如何调节饮食和心态
高考前一月 专家给考生和家长支招——
●无论有多好的辅食，每顿的主食必不可少
●不要迷信保健品，如果确实要吃，提前一个月吃让身体适应
●建议每天花15~20分钟进行一些“不需动脑”的活动，如散步、慢跑等
●家长也应以平常心对待高考，别给孩子“特殊优待”
五一过后，高考、中考备考就算进入了“一条直路”。剩下一月的时间里，看着孩子辛苦备考，许多家长都有“想帮忙...[ 查看全文 ]
高考备考辅导：阅卷老师总结的高分技巧
高考备考辅导：阅卷老师总结的高分技巧
高考阅卷是一场体力战，在很短的时间内，阅卷老师要看一堆试卷。以下是一位经历多年高考阅卷的老师总结出来的高分技巧，很简单，但是却特别见效，留学群高考频道分享给大家参考一下。
高考的卷子是电脑随机分派到各阅卷教师的计算机上的，每个教师只能看到一道题，学生的姓名及考号等完全屏蔽。为了保证高考评卷工作有序正常地进行，每份卷子都由两个以上的老师来评阅。同时，每个题目...[ 查看全文 ]
2015湖北高考冲刺备考辅导
2015湖北高考冲刺备考辅导
武汉市高三年级四月调考结束。即将到来的高考将是湖北省最后一次自主命题，四调作为高考前最后一次“大练兵”，对考生熟悉高考题型及冲刺阶段的复习有重要的参考价值。小编结合调考试卷对高考命题趋势作分析，并提出下阶段的备考建议。
语文：对传统文化坚守
试题在名篇名句填空题上做了一些微调。8句名句全部是命题者写出前句，学生填后句，从而降低了试题难度。论述题《太极拳文化的...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：缓解压力的十种方法
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1、说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人...[ 查看全文 ]
