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2015高考每日营养食谱(5.2)
每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。留学群小编为大家准备了5.2高考每日 食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
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目录
早餐
午餐
晚餐
早餐
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【玫瑰蔬菜饼】
食材:
胡萝卜、青椒、黄瓜、小葱、鸡蛋、药用玫瑰粉、面粉、盐、胡椒粉
做法:
1.把胡萝卜、青椒、黄瓜切成丁备用。
2.把面粉和适量药用玫瑰粉混在一起，然后打入一个鸡蛋(或两个)，加水不断搅拌至糊状。
3.把切好的胡萝卜丁、青椒丁、黄瓜丁一起放入调好的面糊中，放入适量的胡椒粉还有盐。
4.在平底锅中放入少许食用油，把弄好的面糊平摊在锅底，注意火候
5.最后快熟时，在面饼上层撒一些葱花即可。
午餐
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食材：
【芥兰牛肉】
牛里脊肉、芥兰、鸡蛋、黄酒、淀粉
做法：
1.牛里脊一定买不带水的，芥兰要稍微...
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青春期的孩子正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都超过成年人。因此，家长一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。
但不少家长普遍存在着一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理，因此给孩子供给的油脂食品过多，特别是高热量的洋快餐，学生长期食用，会造成性早熟、肥胖等症状。同时，一些偏远农村地区，家长不懂...[ 查看全文 ]
高考饮食：晚餐吃什么好
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晚餐建议：
一、按照营养专家的建议，营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量，应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。
学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。也就是说，家长做晚餐的时候好比一台戏。就戏份来说：要以蔬菜做“主角”，豆制品是“配角”，...[ 查看全文 ]
