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2015高考每日营养食谱(5.5)
每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。留学群小编为大家准备了5.5高考每日 食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
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目录
早餐
午餐
晚餐
早餐
小编推荐
牛奶布丁
材料：
牛奶，鸡蛋，糖(适量)
做法：
1.把鸡蛋打到碗里，然后倒牛奶和糖到碗里。
2.搅拌均匀。
3.蒸一锅开水放到锅里。
4.蒸5-10分钟，终于美味的牛奶布丁做好了!!
午餐
小编推荐
银钱煎土蛋
材料主料：
银鱼 (适量)
土鸡蛋 (适量)
调料：
葱花 (适量)
红椒丝 (适量)
酒汁 (适量)
姜醋 (适量)
做法：
1、将银鱼随冷水下锅，放入1克食盐及葱姜与酒汁焯水后取出备用
2、将鸡蛋打散，放入银鱼、盐、红椒丝、葱花拌匀备用
3、锅内放油烧至七成热，下油锅煎至金黄即可
晚餐
小...
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高考前饮食三大误区
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青春期的孩子正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都超过成年人。因此，家长一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。
但不少家长普遍存在着一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理，因此给孩子供给的油脂食品过多，特别是高热量的洋快餐，学生长期食用，会造成性早熟、肥胖等症状。同时，一些偏远农村地区，家长不懂...[ 查看全文 ]
高考饮食：晚餐吃什么好
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晚餐建议：
一、按照营养专家的建议，营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量，应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。
学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。也就是说，家长做晚餐的时候好比一台戏。就戏份来说：要以蔬菜做“主角”，豆制品是“配角”，...[ 查看全文 ]
