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2015高考每日营养食谱(5.6)
每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。留学群小编为大家准备了5.6高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
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目录
早餐
午餐
晚餐
早餐
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美味薯条
材料：
土豆300g，盐适量，油适量
做法：
1、洗净土豆，削皮切条(横截面大约1*1cm，炸过之后会缩水的。)
2、把薯条放入水中稍稍浸泡5分钟，捞起沥干水分
3、先烧开一锅水，倒入薯条煮至五成熟(自己把握时间)，捞起沥干水份(放入冰箱急冻，想吃的时候取一点出来炸。)
4、锅里放入足够油，烧开，倒入薯条油炸至薯条身子变硬，捞起
5、稍晾一会儿，再滚油下锅炸一分钟，脆脆的薯条就炸好了
6、沾点番茄酱，完美搭配
午餐
小编推荐
清炖鸡汤
材料：
老母鸡半只、细盐7克、清水600毫升。
做法：
1、将老母鸡彻底清洗干...
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青春期的孩子正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都超过成年人。因此，家长一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。
但不少家长普遍存在着一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理，因此给孩子供给的油脂食品过多，特别是高热量的洋快餐，学生长期食用，会造成性早熟、肥胖等症状。同时，一些偏远农村地区，家长不懂...[ 查看全文 ]
高考饮食：晚餐吃什么好
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晚餐建议：
一、按照营养专家的建议，营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量，应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。
学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。也就是说，家长做晚餐的时候好比一台戏。就戏份来说：要以蔬菜做“主角”，豆制品是“配角”，...[ 查看全文 ]
