留学群相关文章 中考饮食：午餐吃什么可以让你不犯困的相关文章推荐
中考饮食：午餐吃什么可以让你不犯困
中考饮食：午餐吃什么可以让你不犯困
一吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢?有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，容易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。
另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。
不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议：
1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比...
[ 查看全文 ]
中考饮食：午餐吃什么可以让你不犯困的相关文章
中考饮食：午餐吃鸡蛋可以让你不犯困
中考饮食：午餐吃鸡蛋可以让你不犯困
一吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢?有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，容易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：差生变优生的八大心理催化剂
中考心理辅导：差生变优生的八大心理催化剂
也许很多人会说，差生这个提法本身就不对，因为现在几乎没有笨孩子。但是现实生活中，你不得不承认，存在有些学生由于各种原因，导致了学习成绩上不去，每次考试都挨批的这种现象。的确没有笨孩子，但是否愿意努力，学习方法不对等原因最终导致了所谓的差生。
差生变优等生其实也不难，这8种催化剂可以帮你快速踏入优秀生行列：
催化剂1.端正心态。
心态最重要。心态不正确，且学...[ 查看全文 ]
中考饮食：中考前孩子饮食的八大原则
中考饮食：中考前孩子饮食的八大原则
中考在即，给孩子吃什么、怎么吃，成了家长最头疼的事。现在请家长听听营长专家刘芳来给家长们说说中考饮食的事。
规则一：顺口
“孩子，吃点鱼，这个大补。”昨天，长春市民张安女士忙了一上午，特意给要中考的儿子做了条鱼。可是从不爱吃鱼的儿子并不领情，一扭头，走了。
刘芳：由于学习紧张，加上天气炎热，心理压力大等原因，多数考生的食欲下降，产生厌食感。这个时候，家长应参照平...[ 查看全文 ]
中考备考：家长要准备什么
中考备考：家长要准备什么
中考是人生的中转站，是初三所有考试中最重要的一个考试。初三的学生们正在紧张的复习之中，为了让初中三年的学习有一个好的结果，复习最后的冲刺显得很关键。在中考生为了中考最后一搏的时候，作为考生的家长在心态上或许比孩子更着急，更紧张，那么家长们又能帮中考生做点什么呢?以下是给中考考生家长们提供的一些建议。
首先，客观分析各科学习状况。对于大多数家长来说，在孩子读初中的时候，还是...[ 查看全文 ]
中考心理：心态好才能赢得最后的成功
中考心理：心态好才能赢得最后的成功
中考对每个初中生来说都是一次人生的考验，很多考生和家长的心理素质在这个阶段或多或少都有些许偏差，留学群中考小编和大家分享个故事，希望对大家有所帮助!
有这样一个十分经典的故事：一辆冷藏车送货到一家商场，司机停好车后，就和货主吃饭去了。一位搬运工人独自卸货，当他进到冷藏车厢后，门被风一吹，合上了。等司机和货主回来，不见了搬运工人，他们到处找，结果在冷藏车中找到...[ 查看全文 ]
2015中考饮食需注意的八条坏习惯
2015中考饮食需注意的八条坏习惯
中考临近，饮食方面的问题是家长最为关心的一个环节，那么在中考的重要的阶段有哪饮食方面的问题些要注意的呢?
一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。
二、不要轻信有关营养补品的广告宣传...[ 查看全文 ]
中考饮食：体育中考前饮食
中考饮食：体育中考前饮食
体育考试前的饮食同考试成绩有直接关系。合理的饮食能为体内储存运动所需要的能量和水分，同时消除运动过程肠道的不适感，增强自身信心，进而获得一个满意的成绩。
运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能...[ 查看全文 ]
2015中考冲刺复习策略
2015中考冲刺复习策略
样充分利用最后的备考时间，取得最好的复习效果，为决胜中考增加筹码呢?老师给大家建议：
1、补弱
这里说的补弱分为两点：一点是针对模拟考试中自己的丢分点，知识点弱项。近期同学们要进行大量的模拟训练;考完试一定要总结;找出自己丢分的真正原因。也许是这个知识点没掌握，也许是解题思路不明确，或者运算能力不行，甚至审题不清。
对症下药复习效果才会好。第二点指的是自己的弱科。则要抓紧...[ 查看全文 ]
中考冲刺：语文复习技巧
中考前的最后阶段注意事项：现在到了中考的冲刺阶段了，根据往年的经验，跟大家说一下要注意的一些问题，希望对大家有所帮助。
1、主要以查漏补缺为主
中考前这段时间，结合期末、一模和二模试卷，看看自己的薄弱知识点，找到自己的不足。这三套试题基本涵盖了中考题型和知识点，所以，这段时间主要以查漏补缺为主。
2、复习要有计划和目的性。
这是跟上面的问题结合起来的，每年到了这个阶段，很多孩子不知道自己改做什么，...[ 查看全文 ]
2015中考备考辅导：化学怎样拿满分
2015中考备考辅导：化学怎样拿满分
一、专项训练，集中强化，总结规律，突破难点
在一模考试前后，考生已经完成了化学知识的系统复习，在5月下旬至6月中旬的这段时间内，建议考生能够进行中考题型的专项训练。这不仅有助于考生总结某一题型的解题思路和方法，也有助于发现自身答题过程中的弱点，集中突破。
建议同学们选择历届中考试题，但是打破套题练习的模式，按照选择题、填空题、简答题、实验题、计算题等题型进行强...[ 查看全文 ]
