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2015高考缓解压力的食谱大全
2015高考缓解压力的食谱大全
对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
番茄和柑橘处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
考生饮食建议：碱性食物有助提高记忆力
一到中考、高考期间，家长就刻意让学生...
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2015高考食谱注意事项：午餐须遵循三原则
2015高考食谱注意事项：午餐须遵循三原则
一、高考最忌不平常的心态，所以生活，食物，都和平时保持一样比较好。考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。平时中午吃什么，那几天基本保持不变。
二、中餐一定要清淡，保证有适量的蛋白质和蔬菜就行。提供数量和质量最充分的食品一般来说，有一样荤菜或豆制品...[ 查看全文 ]
2015高考食谱注意事项：忌以饮料代替水
2015高考食谱注意事项：忌以饮料代替水
1、每天宜多吃点水果 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃约500克水果。
2、厌食宜用“羊吃草”法考生如果产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日4餐、5餐，增加进餐的次数，同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
3、考前食谱忌大变 在临考前的一段时间及考试期间，饮食量不要比平时增加太多，应和平时保持一致。...[ 查看全文 ]
如何以正常心态面对高考？
如何以正常心态面对高考？
高考又将开考。在高考之前，各地又传出疯狂的高考语录，如“提高一分，干掉千人”;“累死你一个，幸福你一家”。
这些口号不但夸张，也扭曲高考，让高考“妖魔化”失去人性，变为冷酷的竞技。每年这个时候，在社会舆论和周围环境的影响下，考生和家长都难免有焦虑和紧张情绪，也逐渐有把高考当“妖魔”的心态。在笔者看来，考生要顺利高考，应该排除这些负面干扰，同时，要消除自己身上存在的对高考“...[ 查看全文 ]
保持好心态迎战2015高考
保持好心态迎战2015高考
营造氛围，关注留守学生
临近高考冲刺阶段，很多毕业班的复习节奏就是学习学习再学习，一些形式上的东西能免则免，班会课也全变成自习课。高文友认为这是一个误区，高三冲刺阶段，考生本来心理压力就很大，如果外部环境也很枯燥，不利于考生备考。
备考冲刺阶段，班主任更应注重优化学习环境，营造学习氛围。教室的布置要简洁明快，温馨舒适，有积极向上的名人名言和奋斗标语，班会课上同学之间、师...[ 查看全文 ]
2015年高考注意事项之家长篇
2015年高考注意事项之家长篇
高考在即，为确保考生考前复习质量，调节好考试心态，家长有哪些细节需要注意呢?
根据多年的研究经验，李恒老师说，要想让孩子保持轻松的心情，首先家长要保持轻松的心情，最起码在孩子面前要保持轻松。不要过多地询问孩子的学习成绩和学习上的事，孩子高兴自然会告诉你，不高兴问也白问。高考在即，尽量不要和孩子发生冲突。要学会倾听，不要给孩子学习上过多的指点，无为而为是最好的办法。在...[ 查看全文 ]
高考焦虑症怎么办?
高考焦虑症怎么办?
2015年高考已进入个位数倒计时阶段，这段时间以及高考期间考生和家长最需要注意哪些方面的事项呢?留学群为考生和家长整理了2015年高考注意事项，供考生及家长们参考。
最近高考生的心理咨询和治疗明显多了起来，其中包括不少优等生，因为面临考试，情绪过于紧张，不少出现了失眠现象，失眠学生称最怕父母嘘寒问暖，问候越频繁心理压力越大。临考前冲刺，不少学生习惯挑灯夜战，但人的精力有限，...[ 查看全文 ]
高考考场有哪些注意事项
很多考生一进考场就有这样那样的小问题，留学群为大家整理了高考考场有哪些注意事项，希望能帮助大家顺利考试!
高考考场有哪些注意事项
等待高考发卷时该做些什么
怎样做到高考卷面整洁
拿到高考试卷后5分钟内应做什么
高考答题的一般流程
高考A、B卷答题卡有什么不一样
高考时拿到试卷脑子空白怎么办
高考时发现题目做错了怎么办
高考时容易遗漏的小问题
高考考完一门后要不要核对答案
20...[ 查看全文 ]
高考考完一门后要不要核对答案
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高考是高度集中、大负荷量的思维工作。如何完成不同门类的考试之间的思维转移并及时集中，是影响考生能否正常发挥的关键问题。许多考生考完一门课程之后，思维不是马上转入下门课程的预热，而是急于找别人对答案，发现自己答案与别人答案不符或自己答案有错误后又懊悔不已。结果，不仅思维不能迅速转入到下一门科目的应试准备状态，而且心情也受到严重的消极影响。懊悔的情绪会影响对后续考试的信心...[ 查看全文 ]
高考时容易遗漏的小问题
高考时容易遗漏的小问题
考试时遗漏小问题的情况很常见。遗漏的原因可归为两类：
从内容看，无论是难度系数高还是难度系数低的试卷，都有造成小问题遗漏的可能。试卷难度系数高，在整体感知试卷时发现有一两道难题，于是做试卷前半部分小问题时，心里直惦记着后面的题目，计算着答题的时间。整个过程中，难题的阴影挥之不去。在这样的心绪下，小问题的遗漏就在所难免。相反，试卷难度系数低，小问题也有遗漏的可能。固为，题目做...[ 查看全文 ]
高考时发现题目做错了怎么办
高考时发现题目做错了怎么办
发现题目做错了，首先不能慌张。不妨先放下笔，用30秒至l分钟的时间，让自己的心绪稍事平静。然后认真查找分析出现错误的原因。一般而言，考试时会出现四类错误：
(1)全盘皆错;
(2)局部错误;
(3)过程出错;
(4)结果错了。
全盘皆错，往往是看错了题目，特别是混淆了题干上诸如肯定与否定、程度的强与弱、范围的大与小等关键词。也可能是对题目所设置的情境理解错了，以致用错了...[ 查看全文 ]
