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游泳技巧之自由泳【图解】
自由泳也叫爬泳，下面是留学群整理的游泳技巧之自由泳的动作要领，附带图解，祝大家游泳锻炼愉快。
教科书上说划手和打退的比例是1：6，划手一次，打腿6次。但这很难做到，菲尔普斯是1：6，很多运动员是1：4;如果长距离游泳，打腿就很慢，很柔和。头一定是侧转，不能抬头呼吸。图片是“ 1，2”呼吸，只要划水动作是偶数，则是同侧换气。如“1，2，3，4”呼吸。如果“1，2，3”呼吸，则是左边一次，右边一次的两边换气。也就是奇数划水次数配合换气。您可以根据自己的习惯选择。一般选择“1，2”的比较多。爬泳的推力主要是划水产生的。
高水平的游泳运动员，游爬泳时，腿踢水十分轻快有力。爬泳的踢腿，也就是打腿练习需要很长的练习时间才能真正的作对。很多朋友还没掌握正确的打腿，就开始爬泳的完整动作练习，那就会出现，游进吃力，换气不充分，速度慢，游距短的现象。这主要是没有正确的打腿或者叫做踢腿，身体游进时不能保持平衡，没有正常的水中姿态，游泳的效率非常低，极易疲劳。其实，爬泳的踢腿练习，对提高大腿力量，增加腰腹肌力量，放松背部肌肉，以及提高全身的肌肉协调性很有好处。多练习，对于长期伏案工作的人很有好处。游泳只是手段，毕竟我们是为了健康而游，希望大家参加任何运动，原则都是，有助健康的动作练习多做...
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人教版三年级下册语文《惊弓之鸟》教案
新的学期到来啦，这一学期，老师和同学们将一起学习更多的课文、收获更丰富的知识。一个出色的语文教师总是拥有一份出色的课件设计和教案，以下是留学群为您整理的人教版三年级下册语文《惊弓之鸟》教案，谢谢阅读。更多相关教案请点击【三年级下册语文教案】。
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个性说说：你说一句不要走，我扔下烈酒和自由
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个性说说：你说一句不要走，我扔下烈酒和自由
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托班教案之科学篇
科学教案篇一
【活动目标】
1、感知萝卜的特征，知道萝卜有各种各样的。
2、学习简单的观察、猜测、记录的方法。
3、愿意进行探索活动，感受发现的惊奇与快乐。
【活动准备】
1、萝卜记录表一张。
2、白萝卜、红萝卜、绿萝卜若干，红、绿、白小圆片人手一份。
【活动过程】
一、萌发探索萝卜的兴趣。以“兔妈妈带领兔宝宝拔萝卜”导入。
二、感知萝卜的外形特征。
1、幼儿看一看、摸一摸、...[ 查看全文 ]
搞笑的句子：女娲补天，后羿射之
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搞笑的句子：女娲补天，后羿射之
1、女娲补天，后羿射之。
2、谢谢你，谢你大爷，谢你全家，谢你祖宗十八代!
3、我太纯洁了，我纯洁的都有些无耻了!
4、前20年我们吃饭，睡觉，玩乐，享受生活;接下来的40年为养家糊口疲于奔命;而最后的10年呢，每天蹲在门口，和过往的...[ 查看全文 ]
海里游泳的注意事项
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海里游泳的注意事项
【1】
1、结伴同行，安全第一;
2、过度疲劳、身体不适不要游泳;
3、先了解水下环境，污染、水急、水深、有水草等不要下水;
4、下水前要做准备活动，身体适应水温;
5、水上用口吸气，水下用口鼻吐气，头抬高点，不容易呛水;
6、雷雨天、中午不要下水，水中脚...[ 查看全文 ]
蝶泳游泳的技巧
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蝶泳游泳的技巧
【1】
蝶泳技术蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”1953年，国际泳联规定，蛙泳...[ 查看全文 ]
蛙泳游泳技巧
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蛙泳游泳技巧
【1】
蛙泳动作要领配合口诀：
划手腿不动，
收手再收腿，
先伸手臂再蹬腿，
并拢伸直漂一会。
蛙泳动作要领：
1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向...[ 查看全文 ]
仰泳游泳技巧
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仰泳游泳技巧
【1】
仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速度快，就开始有人采用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游法。但是...[ 查看全文 ]
自由泳游泳技巧
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自由泳游泳技巧
【1】
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
一、 动作结构与技术要点
(一) 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
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游泳换气的技巧
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游泳换气的技巧
【1】
蛙泳游泳换气技巧前提知识: 憋气与吐气
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他...[ 查看全文 ]
