2016高考每日营养食谱(5.22)
每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。留学群小编为大家准备了5.22高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝高三考生们能够取得优异的成绩。 目录 早餐 午餐 晚餐 早餐 小编推荐 红豆燕麦小米糊 菜谱简介:红豆具有健脾祛湿的作用，小米做出的米糊悬浮感很强，加上燕麦片，可促进肠胃蠕动，有助于消化。材料红豆30克，小米40克，即食燕麦片50克，小红枣10个，清水1200ml 做法:1、准备材料，红豆可以提前浸泡，也可以不泡; 2、红枣需提前浸泡，要去核; 3、小米红豆淘洗干净，倒入豆浆机中; 4、红枣去核倒入豆浆机中; 5、放入即食的燕麦片，大汤匙三汤匙，大约有50克; 6、加水至最高刻度1300ml; 7、选择营养米糊功能，到时鸣叫; 8、趁热倒出食用，有红枣加入，本身带有甜味。 小诀窍:含有丰富的膳食纤维，可用在晚... [ 查看全文 ]2016高考每日营养食谱(5.22)的相关文章
