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如何缓解高考压力
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如何缓解高考压力
距离今年的高考越来越近，不少家长和学生都开始变得紧张焦虑起来，毕竟面对高考，大部分人还是能感觉到巨大的压力的。然而过大压力会使学生的精神状态变差，从而影响其正常发挥，严重时还会威胁到学生的身心健康，此时要如何调整心态缓解压力呢?心理学家建议各位考生不妨试试下面的做法：
1、肌肉放松训练。
针对焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松，缓解压力。
2、想象放松。
等熟练运用上述肌肉放松训练后，接下来就可以练习想象放松：想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想像这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想像和放松，直到处于没有压力的轻松状态。
3、积极自我暗示。
人生总是有起有落的，考试也是一样的。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平，因此考试分数并不代表一个人的真实水平。榜上无名，天下有路。历史上有很多的杰出人才...
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高考家长帮孩子调整心态要做的十件事
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高考家长帮孩子调整心态要做的十件事
家长情绪力求稳定
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩...[ 查看全文 ]
高考家长要学做“暖水瓶”
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高考家长要学做“暖水瓶”
每当高考来临，不仅是学生如临大敌，家长们个个也都在“浴血奋战”，尤其是高考的前几天，更是有不少家长索性请假回家，24小时陪护在孩子身边，期望着能最后再帮孩子点什么。实际上，在这个时候，家长不妨与孩子拉远距离，但也决不是袖手旁观。
内心再火热，也要学做暖水瓶
很多家长在高考前比孩子都...[ 查看全文 ]
高考家长：孩子心静不下来怎么办
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高考家长：孩子心静不下来怎么办
有位高三母亲在博客上留言说，“我家小孩进入高三以后，比原来学习用功了一点，但是，感觉他总是心不静，学习半小时就要出来溜达一会儿，看看电视，摆弄摆弄小东西，我是看在眼里，急在心里，有时憋不住就说他几句，孩子也急，说多了就干脆不学，我真不知道该怎么办了?”这位母亲遇到的问题...[ 查看全文 ]
高考考生常见心理问题及对策
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高考考生常见心理问题及对策
一、顾虑心理。
通过与高三班主任交流及近期的高三学生个案心理辅导，我感觉我们同学好像有很多无法放下的顾虑：担心考不上、担心成绩变化、担心他人超越自己等等，背着这么多的顾虑肯定会影响我们的奔跑速度。
心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响，于是他做了一个实验。首先，他...[ 查看全文 ]
专家给高考生的复习建议
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专家给高考生的复习建议
高三首轮复习按时间大致为：9月—3月初，这个时期为基础能力过关时期。
1.认真回顾课本知识：高中三年全部课程
这个阶段过程主要是用于高中三年全部课程的回顾。这时候我希望大家在回顾的过程中能够找到自己知识遗漏的部分。这个阶段相当的冗长，最主要的是要会学回归课本。无论如何，高...[ 查看全文 ]
高考学霸高分秘笈
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高考学霸高分秘笈
日前，“2016年中山高考优秀生分享会”在东凤镇海伦湾举行，来自中山纪念中学的王剑老师，以及3名分别被清华北大录取的学霸———朱佩欣、洪锐鑫、吴浩贤，现场分享了学习心得与学习方法。他们的分享得到了家长同学们的强烈关注，现场家长同学纷纷提问，与老师和学霸们交流。
“登堂入室”及“望闻问切”
朱佩欣用“登...[ 查看全文 ]
如何选择高考复读班
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如何选择高考复读班
目前社会上的复读班鱼龙混杂，令人眼花缭乱。为此，必须经过认真考察、思考才能做出最佳选择。反之，不仅浪费金钱，还耽误时间，错失高考良机，误了学生的前程。那么怎么进行最佳选择呢?教育界专业人士提供了较为合理可靠的五项标准如下：
1. 看往届有无真凭实据的学员成绩
不能只看空洞的数字，如考上北大、清华等重...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：选复读还是高职专科
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高考心理辅导：选复读还是高职专科
每年高考后，对于成绩不太理想的考生和家长来说，总是面临两难选择：是让孩子复习一年继续拼搏，还是选择一所三本(高职)学校让孩子寻找未来的梦想?记者就此采访了三位老师，希望他们的建议能帮助家长解决这个难题。
是否复读要根据孩子实际情况来定
西京学院普招科科长颜志宏表示：“首先...[ 查看全文 ]
怎样避免新高三高考焦虑症
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怎样避免新高三高考焦虑症
新高三“高考焦虑症”来袭 师生齐“打鸡血”
7月31日，北大附中为明广州实验学校举行了高三开学动员，近200名学生绕着大学城中心湖进行十公里拉练。记者了解到，尽管距离高考还有十个多月的时间，已经有学生一想到高考就“心里一紧”。
对于大部分学生来说，暑假才刚刚过半，而高...[ 查看全文 ]
广西高考学霸经验：持续努力 没有捷径
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广西高考学霸经验：持续努力 没有捷径
毕业于南宁二中的李楷，今年以总分685分的优异成绩考入清华大学，学习建筑学专业。
枯燥无味一直以来都是人们给高中生活贴上的标签。而兴趣爱好广泛的李楷在学校会和同学们玩双人对战俄罗斯方块，锻炼自己的心理素质;空余时间还做一些手工制品，拉近和舍友的...[ 查看全文 ]
