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小寒养生：不同体质不同选择
小寒，是天气最寒冷的一段时期的开始。小寒养生尤其重要。小寒养生怎么做呢?不同体质不同选择，留学群小编来告诉你。
不同体质不同选择
祖国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。liuxuequn.com
虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸...
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小寒养生 温暖好“粥”到
喝粥既能暖身又易消化，小寒时节喝什么粥养生滋补。留学群小编为您整理了小寒养生 温暖好“粥”到，希望对您的生活有所帮助。
小寒养生 温暖好“粥”到
核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。liuxuequn.com
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
人参粥
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小寒养生法 助您温暖过冬
从多年来的气候记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年廿四节气中最冷的节气。留学群告诉您小寒养生法 助您温暖过冬。
小寒养生法 助您温暖过冬
总养生原则：“秋冬养阴”(《黄帝内经》)。关键是养肾防寒。体现在：
精神养生法的原则是：宁静为本，保精养神。liuxuequn.com
起居养生：早睡晚起.避寒保暖，空气新鲜
药物养生保健法的原则是温肾助阳。
饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭...[ 查看全文 ]
小寒节气推荐的4款补气血汤
小寒吃什么，下面是留学群小编为大家搜集小寒节气推荐的4款补气血汤，希望对大家的生活有所帮助。
小寒节气推荐的4款补气血汤
大多数怕冷，手脚冰凉的女性还会伴面色暗黄无光泽，有齿痕，虚胖等情况，看了中医后多半都是因为脾胃虚弱，气血不足而造成的。下面就介绍几款美味的汤品，经常食用，不仅可以让你感觉暖暖的，还会从根本上调理脾胃，改善气血不足的情况。liuxuequn.com
一、牛肉西红柿汤
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小寒养生 养肾是关键
下面是留学群小编为您带来的小寒养生 养肾是关键，欢迎阅读。
小寒养生 养肾是关键
小寒可以说是全年廿四节气中最冷的节气。同时这时正值“三九”前后，俗话说“冷在三九”。我们可以通过调节饮食来达到御寒的目的。小寒吃什么养生呢?liuxuequn.com
按照传统中医理论，冬天宜温补养肾。但虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，要做到个体化调补，阳...[ 查看全文 ]
小寒养生美食
小寒天气寒冷，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。小寒养生美食有哪些，留学群小编来为您解答。
小寒养生美食
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭...[ 查看全文 ]
小寒之饮食养生
小寒养生有哪些经典美食呢?留学群小编为大家搜集了小寒之饮食养生相关文章，希望对您的生活有所帮助。
小寒之饮食养生
小寒养生吃 “腊八粥”
饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”上述食品均为甘...[ 查看全文 ]
小寒养生多补充营养素
小寒正处在严寒的季节，人体的生理及代谢均发生改变，这种改变导致人体对营养产生特殊的需求，所以在低温下人体需要更多的营养素。小寒吃什么呢?小寒养生怎么做呢?小寒养生多补充营养素留学群小编温馨提醒。
小寒养生多补充营养素
生热营养素
脂肪 脂肪有增强人体耐寒的作用，在膳食中脂肪的供能比应增加到35%。有研究证明，吃高脂膳食的动物突然进入寒冷的环境，其耐寒力要比吃低脂的动物强。而且人在寒冷...[ 查看全文 ]
小寒的养生
我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。 那小寒的养生又要怎么做呢?留学群小编为您解答。
小寒的养生
小寒正值“三九天”前后，我国大部分地区，尤其是黄河流域从此已进入严冬时节，土壤冻结，河流封冻，正所谓“数九寒天”也从节气顺序来说，大寒应冷于小寒，但从历年的气象记录却表明，小寒往往比大寒还寒冷，可以说是全年最冷的节气。然而南方的四季...[ 查看全文 ]
小寒饮食习惯
在我们国家来说，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。这个时候在饮食方面应该多加注意。消耗吃什么呢?小寒饮食习惯有哪些，留学群小编来告诉大家。
小寒饮食习惯
"腊八粥"
饮食上"小寒"节气中就有一重要的民俗就是吃"腊八粥".《燕京岁时记》中记载"腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐...[ 查看全文 ]
小寒滋补三款佳肴
平时大鱼大肉吃过了的我们，在小寒这个时节也不宜吃太过于油腻的东西，这样反而不利于身体的健康。小寒吃什么好呢?留学群小编为大家推荐小寒滋补三款佳肴，希望大家喜欢。
小寒滋补三款佳肴
酸菜炖粉条
配料：酸菜一包(真空包装即可)，带皮五花肉450克，粉条或粉丝，水，姜，糖，盐，麻油，葱花适量，蒜泥，酱油适量。 做法：
1、大锅中倒入水，约9杯，五花肉稍冰硬一点，切成大薄片，放入锅中，与姜...[ 查看全文 ]
