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2017年考研考前心理辅导：调节睡眠

留学群考研网为大家提供2017年考研考前心理辅导：调节睡眠，更多考研资讯请关注我们网站的更新! 2017年考研考前心理辅导：调节睡眠适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。最后，希望考生们合理安排自己的睡眠时间，保证良好的精神状态。预祝各位考生在2017年考研成功，实现自己的学府梦! 推荐阅读：考研冲刺复习阶段如何用好真题考研公共课冲刺复习经验：抓好得分项和重点考研冲刺复习要集中精力做好... [ 查看全文 ]

2016-12-15

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2017考研考前心理调节

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2016-12-15

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2017年考研冲刺需规避三个误区

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2016-12-15

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2016-12-15

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2017年东南大学报考点(3202)考研考场安排

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2016-12-13

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南京林业大学考点2017年考研考场查询入口

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2016-12-13

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2016-12-13

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2016-12-13

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2016-12-13

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2017年中国科学院大学考研考场查询

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2016-12-13

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2017湖北省致全体硕士研究生考试考生公开信

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2016-12-09

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