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2017中考饮食：早餐要吃好不要吃太多
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2017中考饮食：早餐要吃好不要吃太多
如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午10时左右血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率或考试。如果因为某些原因没吃早餐，如孩子过于紧张，没有食欲时，可给孩子带上一小块巧克力、一片面包和一瓶牛奶或酸奶。注意食量不宜过多，以免影响午餐的进食。一般说来，一顿营养早餐应该包括以下4类食物：
谷类食物：如馒头、包子、绿豆粥、玉米、面条等。
动物性食物：如鸡蛋，煮、蒸、炒均可。
豆制品、奶及奶制品：豆腐、牛奶、豆浆、豆腐脑等。
新鲜蔬菜、水果：黄瓜、苹果、香蕉、西红柿、桃子等。
保证优质蛋白质摄入
学生每日需要蛋白质70～80克，复习考试期间可适当增加一些。优质蛋白质存在于动物性食物和豆类食物中。可多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B族维生素和维生素D。另外，鱼、虾、贝类，尤其是深海鱼，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能、增强记忆力。适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺。...
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2017中考饮食：早餐要吃好不要吃太多的相关文章
2017中考饮食：提高记忆力的13种食材
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2017中考饮食：提高记忆力的13种食材
1、辣椒
维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
2、胡萝卜
可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
3、小...[ 查看全文 ]
2017中考饮食：考生所需的6大营养要素
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2017中考饮食：考生所需的6大营养要素
青春期又是不断加大身心活动量的高峰时期，其热量的需要比成人高出25%至50%。而营养素的功能就在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能等在果在青春发育期营养不足，不仅会影响身体发育，还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。那么...[ 查看全文 ]
2017中考复习策略
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2017中考复习策略
初三的同学们，现在的你们已经感受到了压力，繁重的学业，频繁的考试，家长的高要求，学生自我的“突然成长”与严格要求……这些内外压力，排山倒海般地汹涌而来。
就科学而言，初三的时间安排就特别紧张，大部分学校会在九年级上就学完整个初中科学的知识，加上初三科学本身的难度就在加大，成绩好的同学始终保...[ 查看全文 ]
2017中考备考辅导：如何做到踩点得分
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2017中考备考辅导：如何做到踩点得分
首先，对于会做的题目，要解决“会而不对，对而不全”这个老大难问题。
有些题目，考生不是不会，或者说不会全都不会，但总是因为逻辑缺陷、概念错误等原因而与这些分数擦肩而过，因此，考生做题的时候要注意表达准确、考虑周全、书写规范，以免会做的题目被扣分。而研究表...[ 查看全文 ]
2017中考饮食：须改掉8条饮食不良习惯
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2017中考饮食：须改掉8条饮食不良习惯
一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。
二、不要轻信有关营养补品的广告宣...[ 查看全文 ]
2017中考饮食：中考营养饮食
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2017中考饮食：中考营养饮食
营养食谱
五元鹌鹑蛋鹌鹑蛋20个，桂圆20克，莲子20克，荔枝20克，枣10个，构把6克，冰糖60克，鸡油、盐适量。莲子、桂圆、黑枣、枸杞用温水洗净。荔枝去壳，鹌鹑蛋煮熟去壳;蒸碗内注入清水，放入冰糖、精盐、桂圆、黑枣、构把、荔枝、莲子、鹌鹑蛋，上笼落30分钟后，倒出原汁，并...[ 查看全文 ]
2017中考饮食：怎样帮助考生扫除疲劳
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2017中考饮食：怎样帮助考生扫除疲劳
考生在复习和冲刺阶段时，容易感觉到疲劳。容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。
一、注意饮食平衡，碳水化合物的摄入：...[ 查看全文 ]
中考家长怎样摆脱迷茫状态
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中考家长怎样摆脱迷茫状态
中考日益临近，对于家有考生的父母而言，此时心中必定五味杂陈，或心怀期望，或忧心忡忡，家长们都希望孩子考前能够认真复习，在中考中胜出，但自身该做些什么，怎么帮助孩子迎考，有些家长却显得比较迷茫，对此给大家几点提示：
1、摆正自身心态。
作为父母，都希望孩子能够考上一所好的高中，进而考...[ 查看全文 ]
中考家长如何帮考生进入状态
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中考家长如何帮考生进入状态
还有不到一年时间就要中考了，不少初三生还是很难进入学习状态，家长只能干着急。对此，专家提醒家长，帮助孩子树立明确目标、制订详细计划，有助于其尽快进入状态。
树立目标
难以进入初三状态是很多初三生普遍存在的问题，尽管他们知道进入初三后，中考已开始倒计时，但在行动上却跟不上，最主要...[ 查看全文 ]
中考家长经验：陪孩子制定合理的学习计划
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中考家长经验：陪孩子制定合理的学习计划
面对学业，家长们总是一边心疼孩子，一边继续鞭策孩子努力学习。中考状元也是这么炼成的吗?今天，小编看到一个中考状元妈妈的教育方式，分享给各位家长朋友供参考。
1、及时翻阅复习
一个学期过去，孩子的期末成绩往往能反映出他的基本水平。为了更好地迎接新学期，家长应当及...[ 查看全文 ]
