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中考体育跳绳满分技巧
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中考体育跳绳满分技巧
跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
5、呼吸要有节奏，全身要放松。
跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
辅助训练
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
跳绳的练习方法
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、...
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中考体育：仰卧起坐训练技巧
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中考体育：仰卧起坐训练技巧
仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。
仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
辅助动...[ 查看全文 ]
中考体育：引体向上训练技巧
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中考体育：引体向上训练技巧
引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在只能做几个，考生也不要着急，从现在开始，只要方法得当，坚持练...[ 查看全文 ]
2017芜湖中考体育项目及分值
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2017芜湖中考体育考试项目及分值
芜湖市教育局近日公布2017年市区初中学生毕业升学体育考试分值、项目及标准，我市中考体育统一考试的分值仍为60分。
据介绍，2017年市区中考体育考试男、女生各设置三类项目，其中，男生考试项目为：1000米跑(必考);篮球运球或原地双手投掷实心球或足球...[ 查看全文 ]
2017年天津中考体育考试通知
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2017年天津中考体育考试通知
市教委关于做好2017年初中毕业升学体育考试工作的通知
各区教育局：
为贯彻落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》(国办发〔2016〕27号)和《天津市加强中小学校体育工作三年行动计划(2014-2016年)》精神，切实做好我市2...[ 查看全文 ]
2017苏州中考体育政策六大变化
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2017苏州中考体育政策六大变化
1、调整了项目设置，统一考试共三项，其中必测1项：一千米跑(男生)、八百米跑(女生)，选测2项：立定跳远、一分钟跳绳、引体向上(男生)、一分钟仰卧起坐(女生)、足球运球、篮球运球、排球垫球、游泳(其中球类项目只能选测一项)。
2、调整项目标准，对照《国家学...[ 查看全文 ]
山东体育中考成绩比重增加
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山东体育中考成绩比重增加
12月19日，记者从省教育厅获悉，省政府办公厅已经下发强化学校体育育人功能，促进学生身心健康全面发展的实施意见，对我省学校体育工作、体育中考、体育评价等进行详细规定。记者从实施意见中了解到，山东严格要求学校不得削减或者挤占体育课时，三年内配齐配足中小学体育教师。还将改革体育...[ 查看全文 ]
2017南昌中考体育改革
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2017南昌中考体育改革
南昌市一直把学生的健康成长放在教育工作的首位，高度重视“培养学生健康体魄”的体育学科，近年来在中考科目设置、体考项目设置、评分标准方面出现了不少变化。
变化一： 体育分值高至6.7%
2017年体育考试分值占中考总分比例由2016年的6.1%提高至6.7%，提高中考体育...[ 查看全文 ]
北京2017中考体育足球项目标准调整
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北京2017中考体育足球项目标准调整
2017年中考现场体育考试明年5月进行，其中足球项目的标准和考试规则调整，考生要有针对性地练习。
2017年中考体育足球项目的标准比2016年有所调整。男生满分由9.1秒变为13.3秒，及格由12.8秒变为17.3秒;女生满分由10.1秒变为14....[ 查看全文 ]
2017南昌中考体育考试项目及其考试操作规则
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2017南昌中考体育考试项目及其考试操作规则
一、1000米和800米
1：场地器材规格及设置要求
考试的场地应在封闭的、标准400米田径场上进行，考试所需的标志线清晰，起点线和终点线应该设置明显的标志。考试采用径赛电动计时系统，系统应符合田径竞赛规则要求。考试前考务人员必须...[ 查看全文 ]
