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失眠的时候怎样快速睡着
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失眠的时候怎样快速睡着
1、美国医生安德鲁•韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。分3个步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。
2.运动有度：
适时适量的运动是我们一直倾力推崇的。但如果你正被失眠所困扰，在临睡前4-6小时内，应当避免进行剧烈运动。运动会使你的各个器官都兴奋起来，所以，把运动安排在早上，有助于你迅速进入一天的工作，并且，对于改善夜晚的睡眠也很有好处。
3.把紧张情绪关在家门外：
紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室。在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家。
4.制造乏味：
躺在床上翻来覆去的滋味，让很多人深感苦恼。实际上，这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度，最好再去做点什么，比如，看一些纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事。
5.床很重要：
你能够把一张吱吱嘎嘎响的床与良好的睡眠联系在一起吗?床是睡眠的硬件，一张合适的床应该比你的身体长20-30厘米，床垫和床架完全吻合，并且床垫不要太软，因...
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世界上的好药都在你身上，你却不知道！
每个人身体上都有很多穴位，他们都有自己的用处，当然也可以作为治病的良药，今天留学群的小编就给大家讲解一下什么穴位可以治什么病，一定要仔细看哦!
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生病不要总是向外求药，其实很多好药都在你身上，但是你却不知道。
1.去火药：劳宫穴
心火亢盛多见于工作压力较大、烦心事较多、遇事老爱着急的人，大多有情绪烦躁、夜间浑身燥热而失眠、多梦、焦虑等症状，此类人...[ 查看全文 ]
治疗感冒咳嗽 比药还管用的止咳小偏方
每当换季或者冬天到来时，不少人都会感冒，相信大家都体验过感冒后的痛苦，今天留学群的小编为大家带来治疗感冒咳嗽，比药还管用的止咳小偏方，快来一起学习吧!
治疗感冒咳嗽 比药还管用的止咳小偏方
1、盐蒸橙子
【功效】
橙子入肺经，主要有生津、止渴、健脾胃的功效，对于阴虚干咳的咳嗽患者，适量吃些有一定的缓解症状的作用，而盐本身有一定的杀菌消炎作用，盐蒸之后温热效果增强，对于寒性咳嗽效果更...[ 查看全文 ]
经典电影中的爱情语录
经典电影中的爱情语录
01：我不知道该说什么，我只是突然在那一刻很想念她。
影片：《开往春天的地铁》
02：如果有一天我走了，你会象马达那样来找我吗?
影片：《苏州河》
03：如果，我多一张船票，你会不会跟我一起走?
影片：《花样年华》
04：爱一个人需要理由吗?不需要吗?需要吗?不需要吗?需要吗?不需要吗?我是跟你研究研究嘛，干嘛这么认真呢?需要吗?
影片：《大话西游》
05：...[ 查看全文 ]
电脑的基本操作技巧
电脑的基本操作技巧
一，巧解任何电脑的开机密码
小小一招巧解任何电脑的开机密码，无需任何工具，无需放电，任何电脑当开机需要密码时，只需将机箱打开，把里面的声卡或其它任何一个零件拔下来，然后通电启动，主板自检后再强行关机，把拔下的零件再插上去，开机，密码自动清除，百试百灵。
二，让你的键盘会说话
长期面对无声的电脑，我们难免疲倦。如果正在输入的内容被系统一字(字母)不差地念出来，你还能在无声...[ 查看全文 ]
防雾霾的小方法
防雾霾有哪些妙招
1、室内养绿色植物：这些悄无声息的小东西看似没什么大用，但是你多养几盆在家里，作用都是潜移默化的。像绿萝、红掌、吊兰、君子兰等等这些绿色植物都有净化空气的作用。
2、勤喝水：水是身体内一切生化反应的载体介质，水分的充足补充，可以增加新陈代谢的速度，加速有害物质的排出。中国营养学会建议每天至少摄入1500毫升的水，即7~8杯水。
3、减少外出：都说了雾霾惹不起，那就只能尽量在...[ 查看全文 ]
喝蜂蜜的功效和作用
蜂蜜的功效与作用
1.蜂蜜是唯一一种非人工制造的甜味剂，它甚至对某些疾病有疗效。
2.蜂蜜的ph值大约是3到4，大约18%的成分是水。由于蜂蜜是一种非常稳定的物质，如果妥善保存，可以几百年不变质。
3.蜂蜜可以减少心血管系统的脂肪堆积。
4.蜂蜜不会像经过提炼的糖和蔗糖那样在胃里发酵。因此不会增加你被细菌感染的风险。
5.蜂蜜可能是糖类中最简单的分子形式，因此无法继续分解。这使它可以...[ 查看全文 ]
如何鉴别蜂蜜的真假
如何鉴别蜂蜜的真假
1、真蜂蜜颜色呈透明或半透明色，因含有一些蛋白质、生物酶、矿物质和花粉等成分，所以看起来不是很清亮，呈白色、淡黄色或琥珀色，以浅淡色为佳。假蜂蜜由于是用白糖熬成或用糖浆冒充，故色泽鲜艳，一般呈浅黄或深黄色。
2、真蜂蜜呈黏稠液体，挑起可见柔性长丝，不断流。假蜂蜜有悬浮物或沉淀，黏度小，挑起时呈滴状下落，有断流。在暴晒后真蜂蜜变稀薄，而假蜂蜜无变化或更黏稠。若蜂蜜极稀，容...[ 查看全文 ]
牙膏的其他妙用
牙膏的其他妙用
1. 修复划痕
木质家具很容易被刮伤而出现划痕或污迹，只需要准备一管牙膏即可帮你修复。
用软布蘸取牙膏在有划痕的家具上擦拭，待牙膏渗入划痕内，再蘸点清水擦干净即可。
爱车被刮伤太心疼，赶紧拿着牙膏来修复!将牙膏涂抹在划痕处，然后用湿布擦拭就可以重现金属光泽。
汽车的大灯、车窗玻璃上有划痕的话也可以用这个办法哦!
手表表面的细小划痕，可将少许牙膏涂于手表表面，用软布反...[ 查看全文 ]
送围巾的含义
送围巾的含义
1、代表她(他)爱你，代表关怀
2、缠住他/她。
3、给他/她温暖,表示你的关心;
4、是一种温馨,细腻,大方的示爱手段;
送围巾是表示想要一辈子围住你，给你温暖。
女生送男生：代表喜欢你 想要把最好的东西给你 给你关心与体贴。
男生送女生：代表想要给他一个温暖的肩膀 想围巾一样保护她。
女生送男生：
1、在款式上选用经典款式，根据他平时穿衣服的风格选择相...[ 查看全文 ]
身体健康的六个标志 你都有吗
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判断一个人是否健康不仅是不生病，不虚弱，还意味着身心及社会生活处于完全健康的状态。下面列出的健康标准，看看你都达到了吗?
第一：心肺功能好
心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-3...[ 查看全文 ]
