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早餐常见误区都知道吗
早餐吃什么最营养?早餐常见误区都知道吗？好早餐最基础的条件是要有主食、蛋白质食物和蔬菜水果这几大类食物。如果你能做到“挑三减四”，多“挑”一些有助健康的食物，“减”掉一些不利健康的食物，那就是一份很营养的早餐了。
一“挑”粗粮，如杂豆粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、豆包、全麦馒头、全麦面包、红薯、鲜玉米等，只吃大米、白面营养就差很多了。
二“挑”低脂肪的高蛋白质食物，如水煮蛋、茶叶蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、酱牛肉、瘦肉等。这类食物营养丰富，在提供优质蛋白质的同时增加饱腹感，让你不至于11点就饿肚子。
三“挑”新鲜的蔬菜水果，特别是深颜色的营养更丰富，还有助控制体重。炒、生拌或蒸都是早餐烹制蔬菜的好方法。
做到“挑三”还不够，“减四”也十分关键。
一“减”油条、油饼、蛋黄派、饼干、方便面、起酥面包、点心等添加了很多油脂的精制谷物。它们营养价值低，脂肪含量高，虽然方便、好吃、“抗饿”，但不利于营养均衡和身体健康，应少吃或不吃。
二“减”油煎鸡蛋、培根、火腿、煎牛排、炸鸡腿(汉堡)等高脂肪的蛋白质食物。它们虽然营养价值不低，但脂肪含量太高，经常或过量食用不利于健康，应该少吃。
三“减”腌制蔬菜、咸菜、榨菜、酱菜等高盐食物。它们营养价值很低，仅能起到刺激味蕾的作用，还含有大量的盐...
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早餐常见误区都知道吗的相关文章
吃木瓜真的可以丰胸吗
木瓜能丰胸这一说法流传甚广，许多人对此深信不疑。对于木瓜丰胸的原理，流传最为广泛的说法是木瓜中含有丰胸效果的木瓜蛋白酶、木瓜酵素和维生素A，那么真相到底是怎样的呢?
木瓜蛋白酶主要负责消化分解蛋白质，并无疏通乳腺的作用
网传木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中所含的木瓜蛋白酶可以刺激女性荷尔蒙分泌，使乳腺畅通，所以有丰胸的作用。为此，协和医院营养师李宁在接受人民网记者采访时表示，木瓜中确实含有木...[ 查看全文 ]
每天都元气满满的日常养生9法
什么是养生?就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。下面是留学群的小编整理的每天都元气满满的日常养生9法，希望可以帮助到你。
每天都元气满满的日常养生9法
所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。
现在生活条件好了，每天吃吃喝喝;又或者工作繁忙，没时间关心自己的身体，久而久之，身体就会有各...[ 查看全文 ]
治疗晕车的好方法，你都知道吗？
大概没有什么比晕车更痛苦的事情了，试想大家兴冲冲地上了车，却是一路的头昏脑涨恶心呕吐，下车后精神萎靡浑身乏力，哪儿还有好心情?下面是留学群小编整理的治疗晕车的好方法，你都知道吗?希望可以帮助到你。
治疗晕车的好方法，你都知道吗?
晕车究竟是怎么一回事?
在人耳朵里有个东西叫前庭，它职责就在于感受前后左右等各种直线运动，另一个叫半规管的就负责感受旋转运动。
爱晕车的人往往都是因为这两...[ 查看全文 ]
喉咙发炎需谨慎 多喝白开水有用吗
春天季节到来，很多人由于换季不适或者饮食不当等原因，自己的喉咙就不开心了！那么喉咙发炎怎么办呢？跟着留学群生活小百科来看看吧!欢迎阅读。
喉咙发炎自我调理
喉咙发炎是咽喉部分疾病症状的表现，不分性别、年龄，随着社会交际的频繁加上饮食辛辣刺激等因素，越来越多的人时常喉咙发炎。嗓子发炎怎么办?许多人会自行到药店购买消炎药，比如抗生素类，耳鼻喉科专家提醒道：喉咙发炎不要随便服用抗生素。
如...[ 查看全文 ]
头发与身体的关系，你知道吗？
现在少年白头比比皆是，白发现象已经不仅仅是年龄的象征了。无论男女老少，很多人都出现了不同程度的白发现象，这种现象给人们的日常生活带来了许多烦恼。那么大家知道这究竟是什么原因造成的吗?下面是留学群的小编为大家整理的头发与身体的关系，你知道吗?希望可以帮助到你。
头发与身体的关系，你知道吗?
头发与身体的关系
头发变红
头发突然呈现红色或红褐色可能是由于身体受到了重金属危害所致，如铅、砷等...[ 查看全文 ]
春季常见传染病的预防及治疗
春季常见传染病的预防及治疗
随着春风的临近，各种春季的传染病也不顾人们的厌恶与否，在人们的稍不提防中，不邀而至，为了辨清它们的丑恶面目，现将它们的罪恶表现及预防和治疗的简单方法介绍如下：
一、肺结核：
绝大多数是由呼吸道传播。主要体质素弱者多易感染，多呈慢性过程，结核杆菌低抗力较强，在干燥痰中能存活6-8个月，对湿性敏感，60℃经半小时或者煮沸5分钟，即可杀死。属于依靠飞沫传播的疾病，是前几...[ 查看全文 ]
春季常见传染病预防知识
春季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时暖时寒，气候仍然寒冷、干燥，特别是在北方，人们经历了一个漫长的冬天，当春季来临时，人体内环境很难一下子与外界环境相适应，人体的免疫力相对低下，病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，特别容易引起流感、流脑、流腮等呼吸道传染病，同时随着气温转暖，手足口病等传染病也逐渐抬头。若平时不注意锻炼，再加上室内空气不流通，很容易发生呼吸道传染性疾病的流行。
流...[ 查看全文 ]
输液管里进气泡会要人命吗？
在输液过程中，有些病人看到一点点小气泡进去就非常紧张，气体进去了会不会对身体有什么影响?甚至有没有可能致命?今天留学群的小编就来分享这方面的相关知识点。
输液管里进气泡会要人命吗?
气体进入静脉后，沿各级静脉首先被带到右心房，再进入右心室。如气体量少，则被右心室压入肺动脉，并分散到肺小动脉内，最后进入毛细血管，因而损害较小;如气体量大，随着心脏跳动，使气体与血液混合成泡沫状，并随血液循环到...[ 查看全文 ]
世界上的好药都在你身上，你却不知道！
每个人身体上都有很多穴位，他们都有自己的用处，当然也可以作为治病的良药，今天留学群的小编就给大家讲解一下什么穴位可以治什么病，一定要仔细看哦!
世界上的好药都在你身上，你却不知道!
生病不要总是向外求药，其实很多好药都在你身上，但是你却不知道。
1.去火药：劳宫穴
心火亢盛多见于工作压力较大、烦心事较多、遇事老爱着急的人，大多有情绪烦躁、夜间浑身燥热而失眠、多梦、焦虑等症状，此类人...[ 查看全文 ]
身体健康的六个标志 你都有吗
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身体健康的六个标志 你都有吗
判断一个人是否健康不仅是不生病，不虚弱，还意味着身心及社会生活处于完全健康的状态。下面列出的健康标准，看看你都达到了吗?
第一：心肺功能好
心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-3...[ 查看全文 ]
