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睡前瑜伽三步曲 轻松享受美容觉
【睡前瑜伽三步曲 轻松享受美容觉】
1、下犬式
功效：
放松身体，恢复体力，缓解肩胛部僵硬感，伸展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。
动作要领：
从跪立开始，手心朝下置于地面，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面，抬高臀部，使身体与地面形成一个三角形，以臀部为顶。如果腿部感觉僵硬，可以适当踮起脚或者弯曲双腿。呼气时肩膀下压，让肩膀和耳朵分开。尽量张开手指和脚趾，分散受力点，从而保证身体重量平稳。为分散双臂的承受力，使该动作达到最佳的放松效果，你可以(抬高膝盖骨)让股四头肌配合双臂受力。
小贴士：如果在这一式中手臂需要辅助，可以倚墙放一把椅子，手置于座椅上。
2、头到膝式
功效：
拉伸腿部肌肉。
动作要领：
双腿伸直坐好，弯曲右脚至左腿大腿根部，右膝与左膝至少呈90度角。保持背部挺直，同时上半身向左腿倾斜，上半身朝左腿大腿根部下压时呼气。左脚脚尖向后曲伸，双手努力去够脚趾(可以用毛巾做辅助)。每吸气一次，冥想自己的脊椎伸长了一些(想象你的头顶不断向前延伸直至够到墙壁);每呼气一次，让身体下沉一点(使胸部更贴近地地面)。
3、婴儿式
功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。
动作要领：
开始时呈...
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三年级学生的生理、心理特点
三年级学生的生理、心理特点
(一)生理发育的特点：
1、三年级学生一般为8—9岁，属于人体发育的童年时期，总的说来，身体发育处于相对平稳阶段，身高、坐高、体重、胸围、肩宽、骨盆宽等指标男生均自9—10岁开始突增，女生均自8---9岁开始突增，女生均早于男生。
2、三年级学生安静时脉搏均值比二年级相对减少;女生血压指标10岁时增长迅速;肺活量均值男女生都有递增但差异不大，男生稍大于女生。
3...[ 查看全文 ]
累觉不爱的空间说说
累觉不爱的空间说说
1. 如烟的容颜渐渐模糊了视线，以往以前是那般的甜蜜，而如今却犹如低哑的老旧唱片，演绎不尽的都是悲伤，吟不出那唯美的韵律，奏不出那如烟的思念，传递不了那如梦的祈盼。
2. 女生，喝醉旳时候想旳第一个人，便是伤她最深旳人。
3. 太多的无奈，因此悲伤，太多的不舍，注定受伤害。
4. 为什么我的梦一下子变美了变厚厚温温的正因它牵挂你淡淡的不怕的说想念你。
5. 自从你离开...[ 查看全文 ]
社保交满15年后停交，能否享受医保？
最近，我相信很多人都想了解关于社保和医保的问题吧!下面是留学群的小编为大家整理的社保交满15年后停交，能否享受医保?，快跟我一起去看看吧!
社保交满15年后停交，能否享受医保?
对于这个问题，我们首先明确，在社保中，养老保险和医疗保险是有最低缴费年限的，养老保险需要累计缴满15年，才能退休后领取养老金;
而医疗保险一般需要男缴满25年，女缴满20年，退休后才不用再缴费就能享受医保待遇。
...[ 查看全文 ]
两学一做第三次讨论会发言稿
两学一做第三次讨论会发言稿
【一】
尊敬的各位领导、各位同志!
三支部现有工作人员34人，其中党员16人，分别来自质量技术监督局、国税局、地税局、交通局等四个部门的审批窗口。近年来，在审批办党组和机关党委的领导下，以学习贯彻习总书记系列讲话为着眼点，以“深化审批制度改革”为契机，以“创建人民群众满意部门和窗口”为主线，以党员同志的模范作用为表率，以“党的群众路线教育”以及“机关作风百日整治”...[ 查看全文 ]
《人民的名义》三大不能忍的缺点
一部好的电视剧，只有收视率和话题度不行，还必须要有好口碑。时下大火的《人民的名义》就是这样一部好的电视剧。下面是留学群小编分享的《人民的名义》三大不能忍的缺点，欢迎大家参考!
《人民的名义》三大不能忍的缺点
《人民的名义》的好，主要功劳在于大尺度的题材和高演技的演员。但好不等于完美，《人民的名义》虽然好看，也有让人不能忍的三大缺点!
缺点一：剧情拖沓
《人民的名义》前几集，简直...[ 查看全文 ]
古代读心识人三大方法
选人先要识人。识人是一门学问。识人得首先读懂人心，读懂人心的善恶、读懂人心的舍得、读懂人心的公道、读懂人心的信仰。
中国很早就有了关于如何识人的理论书籍，如《易经》等。几千年的风雨洗礼，使得古圣先贤们总结了很多读心识人的方法，如战国时的魏人李悝、秦人吕不韦，三国时的诸葛亮等。这些方法在今天看来，对识人和用人依然有古为今用的价值。
魏人李悝提出识人五视法：
一、居视其所亲。考察这人经常同谁在一...[ 查看全文 ]
两学一做第三次讨论发言提纲
两学一做第三次讨论发言提纲
【一】
一、在思想上认识、把握“两学一做”教育活动意义重大
第一，开展“两学一做”教育活动，是全面从严治党、巩固思想基础的重要途径
第二，开展“两学一做”教育活动，是推进改革振兴、建成全面小康的重要保障
第三，开展“两学一做”教育活动，是永葆党性纯洁、夯实基层基础的必然要求
二、在举措上压实部署开展“两学一做”教育活动任务
第一，基础在学，关键在做
第二...[ 查看全文 ]
两学一做存在的问题和下一步打算
两学一做存在的问题和下一步打算
【一】“两学一做”问题查摆整改情况
存在的不足及问题： 一是服务意识还有待于进一步增强。对“服务是我们的天职”的思想体会的不深不透，还没有自觉地把企业和群众对我们的满意程度作为检验工作成效的最高标准，有些工作做的还不是那么令人满意，小成即满，今后还要继续把工作做深做细，因为服务是永无止境的，群众对我们的要求将会越来越高，不进一步提高服务意识就有可能损害企业和群众...[ 查看全文 ]
湖北省劳模享受啥待遇
劳模，是时代先锋，是广大职工身边的楷模。那么，除了精神荣誉，在物质方面，劳模群体可以享受怎样的待遇呢?
湖北省劳模享受啥待遇?发放一次性奖金5千元;工资提档升级，高定1档级别(岗位)工资或1级薪级工资，退休费比例提高10%，上限100%;离退休享受荣誉津贴，每人每月100元;享受困难救助;享受疗休养;购买经济适用房，申请廉租房、公租房，予以优先考虑;农民工劳模优先解决城镇户籍等。
全国劳模享受...[ 查看全文 ]
最难认的36个“三胞胎”汉字,你会读吗？
中国汉字博大精深，这些经典稀有的汉字”三胞胎”，你能认出几个?据说认对6个以上，就是高手。下面是留学群的小编为大家整理的最难认的36个“三胞胎”汉字,你会读吗?跟我一起去看看吧!
最难认的36个“三胞胎”汉字,你会读吗?
bēn
犇
三个牛——犇(bēn)：①快速跑。②形容强大。③网络词语真牛。古通“奔”。
biāo
猋
三个犬——猋(biāo)：古通“飙”。①狗群奔跑。②迅速飙...[ 查看全文 ]
