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健康瘦身减肥方法
健康瘦身减肥方法整理如下，快随着小编一起阅读，学习健康瘦身方法吧。
健康瘦身减肥方法【一】
1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或...
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健康瘦身减肥方法的相关文章
地震自救方法
作为最严重自然灾害之一，地震一直威胁着人类的生命安全，那么我们在遇到地震时该如何自救呢?下面是由留学群为大家整理的地震自救方法，希望大家能够参考学习!
地震自救方法
1.躲在桌子等坚固家具的下面。地震时大的晃动时间约为1分钟左右。在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，也要用坐垫等物保护好头部。
2.摇晃时立即关火，失火时立即灭火。地震...[ 查看全文 ]
win7安装方法
win7安装方法
最近不少朋友在问Win7如何安装的问题，小编在此推荐3种Windows7安装方法，包括了光盘安装法、U盘安装法和硬盘安装法。因为相关的Win7安装步骤分解文章已经另有文章，因此小编在此做简单说说Win7安装的那些注意事情！
Win7安装方法第一种：光盘安装法
光盘安装法是最原始的方法，只要有光驱，在BIOS里设置光驱启动，就能根据系统安装的步骤一步一步安装。
光盘安装法...[ 查看全文 ]
代理服务器使用方法
代理服务器使用方法
a.打开浏览器IE5;
b.选择“工具”--“Internet选项”，如图1：
c.用鼠标左键点击“Internet选项”后出来图2：
d.在图2中点击上面的“连接”标签，出现图3：
e. 在图3中的“拨号设置”中确保你现在使用的连接是你要使用代理服务器的连接，一般情况下你不需要动，然后点击右边的“设置”按钮，出现图4：
f.在“代理服务器”下面“...[ 查看全文 ]
给狗狗洗澡的正确方法
【给狗狗洗澡的正确方法】
狗狗很顽皮，可能会出入草丛树林，钻到床铺沙发底下，容易在毛发、爪子等处藏污纳垢，容易引发螨虫、真菌、毛发打结等皮肤病因此定时给它洗澡就必不可少了。然而不同的犬种、不同的毛发，不同的年龄季节狗狗洗澡的要求都是不一样的，留学网通过对汪的自身情况全面分析，能给出最佳的洗澡方案。
油性肤质的狗狗相对干性肤质来说要更频繁的洗澡以去除过多油脂。过于频繁的洗澡会导致狗狗失去油脂...[ 查看全文 ]
吃自助餐健康又够本的方法
【吃自助餐健康又够本的方法】
吃海鲜应适可而止。有些消费者吃自助，目光紧盯海鲜区，价格低廉的蔬菜、水果几乎看都不看一眼。海鲜固然美味，蛋白含量高，价格也适当高一些，当吃的太多，对身体也没有好处。
先挑素食，后吃荤食。先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。
甜品最后吃。除了荤和素菜，自助餐里还包含蛋糕、甜品、饮料、面食等各种可口的...[ 查看全文 ]
戏弄诈骗电话的搞笑方法
如今，手机诈骗短信越来越猖狂，什么中奖、刷卡消费查询等等让人烦恼不已，比如以某银行信用卡中心的名义发送短信："您于12月1日在深圳某地购物刷卡消费4800元，将于本月结账日扣除资金，如有疑问请与某行核对，并留下电话号码"。虽然一点"技术含量"都没有，但多数人只能发个牢骚删除了事。不过深圳某网站论坛(女性居多)的一帮MM们却用娱乐方式对这些手机诈骗短信发起了"反击"，以订快餐的"骚扰"电话让骗子们抓...[ 查看全文 ]
中小学心理健康教育的主要内容
心理健康教育的主要内容包括：普及心理健康知识，树立心理健康意识，了解心理调节方法，认识心理异常现象，掌握心理保健常识和技能。其重点是认识自我、学会学习、人际交往、情绪调适、升学择业以及生活和社会适应等方面的内容。
心理健康教育应从不同地区的实际和不同年龄阶段学生的身心发展特点出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体教育内容。
小学低年级 主要包括：
1.帮助学生认识班级、学校、日常学习生活环境和...[ 查看全文 ]
培养儿童健康心理的“十注意”
一、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情
孩子的自信心多半是由做事成功而来。
二、不要贿赂孩子
要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。
三、不要太亲近孩子
应该鼓励孩子和同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
四、不要过分关心孩子
这样做容易使孩子过度以自我为中心，结果成为自高自大的人。
五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂
这样会使孩子养成自卑...[ 查看全文 ]
学校心理健康教育中的“四化倾向”及矫正策略
学校心理健康教育中的“四化倾向”及矫正策略
李明远
中小学生作为基础教育的主体，其身心健康直接影响教育质量和可持续发展。因此，加强中小学心理健康教育非常重要。当前，心理健康教育虽然已经进入了学校课程，但是并没有真正融合到学校教育中去，在实际心理健康教育中还存在着一些问题。我们必须厘清问题的原因，并通过不断学习、探索找到应对策略，以提高心理健康教育的效果。
问题一：心理健康教育“医学化”
“...[ 查看全文 ]
学科教学如何渗透心理健康教育
目前，在中小学教育中，开展心理健康教育已成为共识，尤其在1999年8月13日教育部颁布了《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》之后，各级各类教育行政部门和中小学校积极贯彻文件的精神，广泛开展了心理健康教育，取得了丰硕的成果。不少学校开设了心理辅导活动课，设立了心理辅导或咨询室，举办了家长学校等，这些活动是学校开展心理健康教育的主要途径。但是，也暴露出一些问题，忽视学科教学在心理健康教育中的主要地...[ 查看全文 ]
