留学群相关文章 人一天需要睡多少小时的相关文章推荐
人一天需要睡多少小时
以下是留学群生活百科频道编辑为您整理的人一天需要睡多少小时，供您参考，更多详细内容请点击留学群(www.liuxuequn.com)查看。
人一天需要睡多少小时
人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需...
[ 查看全文 ]
人一天需要睡多少小时的相关文章
年轻人应遵守的十条戒律
著名作家张爱玲有句名言：出名要趁早。实际上，生活中许多事情都要趁早，比如：养生要趁早，不要等到大病缠身，行走不便之时才想起养生的重要。年轻不养生，年老养医生!留学群小编为年轻的朋友们整理了十条戒律，希望对大家的身体健康有帮助！
1.不贪吃冷饮
著名肾病老中医邹燕勤教授说过，她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物...[ 查看全文 ]
做米饭，不少人第一步就错了
米饭，大家都做过吧!但是怎么做，才能做出更好吃，更营养的米饭呢?下面是留学群小编整理的做米饭，不少人第一步就错了，敬请关注。
做米饭，不少人第一步就错了
米饭是大部分人每天都离不开的主食，做一锅香喷喷的米饭，当然并不仅仅是煮熟那么简单，米粒要像珍珠般盈润，米芯要饱饱的膨胀Q弹，颗颗要松松也不干硬，如果所有的营养和精华，都能被牢牢锁在一粒粒的米饭中，这是极好的一个境界。要做出好吃的米饭，其实...[ 查看全文 ]
饭后一小时绝不能做的8件短命事儿
饭后应该做些什么事，不能做什么事?才可以养生呢?下面是留学群的小编整理的饭后一小时绝不能做的8件短命事儿，希望对你有帮助。
饭后一小时绝不能做的8件短命事儿
1、饭后立即吃水果
现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因：
食物进入胃以后...[ 查看全文 ]
香蕉不能和什么一起吃
香蕉不能和什么一起吃
香蕉不能与什么食物同吃?同吃有什么后果?
古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。香蕉软糯可口，营养丰富，香蕉吃对了可以预防多种疾病。可是香蕉如果吃的不正确，与不该吃的东西同吃就容易产生副作用，甚至会引起中毒。
注意，香蕉不能与5种食物同吃
哈密瓜
哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密...[ 查看全文 ]
买衣服砍价要砍多少
买衣服砍价要砍多少
【估算实际价格】
1、大型批发市场
2、这种市场价格水分较大，如果价格太离谱，就要认真考虑，价格实际是要价的20%~50%。
3、【例】一件要价500元的衣服，实际价格大约100元。
4、小型服装店
5、小型服装店要价水分较小，价格在实际价值约为要价的70%~90%。
6、【例】一件要价500元的衣服，实际价格大约400元。
7、个体服装店
8、个体服装店...[ 查看全文 ]
有胃病的人一定不能碰哪些水果？
下面是留学群小编为大家整理的有胃病的人一定不能碰哪些水果?更多相关内容请关注留学群生活百科栏目。
有胃病的人一定不能碰哪些水果?
胃病患者最好不要食用凉性、酸性水果，因为水果中的酸会同胃酸一起刺激胃肠粘膜，并可能加重病情。一般来说，胃病患者可以选择食用含糖量低的水果，如西瓜、草莓、鸭梨、樱桃、枇杷、苹果、葡萄、桃子、菠萝、橙子、柚子等。但不建议食用或减少食用过甜、过酸、过生、过冷、过硬...[ 查看全文 ]
短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”
下面是留学群小编为大家整理的短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”，更多相关内容请关注留学群生活百科栏目。
短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”
长寿，一件是人们从古至今都梦寐以求的事。
现代医学已经揭开了人类衰老、长寿的密码，它便是染色体上的“端粒”。虽然通过基因工程或端粒激活技术延长人类寿命还需时日，但改变生活方式同样能延年益寿。
《生命时报》综合美国《预防》杂志...[ 查看全文 ]
剖腹产有什么需要注意的
剖腹产有什么需要注意的
要空腹。
这是很多准妈妈们都知道的事情，但是小编还是要提醒，尤其是打算顺产的妈妈们。准备顺产的妈妈们，在进入产程之后不要吃太多的东西，只要能保证体力就行了，在吃东西的时候最好能咨询助产士的意见。小编的产程一开始非常顺利，为了帮助开产道，医生决定人工破水，结果发现羊水严重污染，迅速转剖，幸好宫缩开始是后半夜，到上午剖时至吃了点稀饭。
关于麻药。
进入手术室，麻醉科的大...[ 查看全文 ]
给宝宝换奶粉需要注意什么
给宝宝换奶粉需要注意什么
把握好换奶粉时间。
6个月以下的宝宝最好不要换奶粉，容易引起不适，6个月以上的宝宝每半年换一次奶粉比较好。
先购买小包装的奶粉。
想给宝宝换奶粉时，要先选择小包的奶粉，以防宝宝喝不上来造成浪费。在买奶粉时，要选择口碑好的，质量有保证的奶粉。尽量去大商场、超市购买，这样比较放心。
选择口味相似的奶粉。
奶粉有的口味清淡，有的偏甜，因此在给宝宝换奶粉时，尽量与之前...[ 查看全文 ]
生二胎需要注意什么
生二胎需要注意什么
1、关注身体变化
①妈妈多半会发现自己这次比上次显怀的时间早，而且感觉到宝宝胎动的时间也比怀第一个宝宝时早几周。
②对很多女性来说，怀二胎时孕吐都没有上次那么严重。不过，当然了，并不是每个人都如此。你第一次怀孕时出现过的静脉曲张、痔疮或者漏尿等症状可能还会发生，但至少你这次更知道该怎么处理了。
③你可能发现你的骨盆关节痛得比怀第一个宝宝时更早、更厉害。再次怀孕使你的骨盆...[ 查看全文 ]
