留学群相关文章 失眠的治疗方法的相关文章推荐
失眠的治疗方法
下面是由留学群为大家整理的失眠的治疗方法，一起来看看吧！
失眠的治疗方法
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情 保持安静
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
5.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏...
[ 查看全文 ]
失眠的治疗方法的相关文章
最容易读错的十大姓氏
【最容易读错的十大姓氏】
中国人的姓氏，渊源流长。虽说有一本《百家姓》，实际上何止百家。所谓百家姓，是虚指，其实，民间的姓氏五花八门，很难统计。没人给中国姓氏一个准确的数目，只能描述个“大概其”。有的模糊其词，说8000多个;也有言之凿凿，说有4100个。这些林林总总的姓氏中，有一些是常人稍不注意就会读错的。
一、华姓
“华”姓，应读huà(化)，不读作中华的华。华姓源于封...[ 查看全文 ]
十种最养生的珠宝玉石
古人讲佩玉为美，黄金有价玉无价。俗话说，“人养玉三年，玉养人一生。”“身上有玉，化祸为福。”从科学的角度分析，很多玉石中含有大量的矿物元素，会慢慢让人体吸收达到保健的作用。下面留学网小编就和大家说说这十种珠宝玉石的养生功效。
【十种最养生的珠宝玉石】
【碧玺】
碧玺谐音"辟邪",受热会产生电荷，因而矿物学名称为“电气石”。是慈禧太后的最爱，在我国清代的皇宫中，就有较多的碧玺饰物。
碧玺...[ 查看全文 ]
肩周炎的最佳治疗方法
肩周炎，相信大家并不是很陌生，毕竟我们身边有很多人都是会患有肩周炎的。那对于肩周炎，我们应该如何治疗呢?治疗肩周炎的方法有哪些呢?
肩周炎的最佳治疗方法
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和...[ 查看全文 ]
吃西瓜不得不知的六大禁忌
【吃西瓜不得不知的六大禁忌】
▶ 吃西瓜当宵夜 小肚腩缠上你
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
...[ 查看全文 ]
75部锻炼思维的优秀电影
【75部锻炼思维的优秀电影】
1、《死囚168小时》 Dead Man Walking (1995) ：苏珊·萨兰登奥斯卡奖作品。西恩·潘演一个死囚，死前获得了宁静。而凶杀事实是渐渐呈现出来的，也并非重要，重要的是死囚的心理变化。
2、《刺杀肯尼迪 》JFK (1991)：检察官调查肯尼迪案。奥利弗·斯通导演，美国有人说他在不负责任地胡说八道，而另有一个我国网友曾说那个凯文·科斯特纳最后陈...[ 查看全文 ]
莲子心的功效与作用及食用方法
下面是由留学群为大家整理的莲子心的功效与作用及食用方法，一起来看看吧!
莲子心的功效与作用及食用方法
莲子心是《中国药典》收录的草药，药用来源为 睡莲科植物莲Nelumbo nucifera Gaertn.的成熟种子中间的绿色胚根(莲心)。取出，晒干。
莲子心其味清苦，但却具有极好的降压去脂之效。异名薏(《尔雅》)，苦薏(《本草图经》)，莲薏(《纲目》)，莲心(《本草再新》)。为睡...[ 查看全文 ]
技术宅告诉你，家里的WIFI被蹭了怎么办？
有些人认为WIFI有时被盗用或“无线被蹭网”不是什么大不了的。但是，如果有人蹭网，他们不仅是使用你支付的带宽，也可能获取你的数据！下面就让留学网这个技术宅小编告诉你，家里的WIFI被蹭了怎么办？
【技术宅告诉你，家里的WIFI被蹭了怎么办？】
...[ 查看全文 ]
关于套套，你不知道的那些事!
【关于套套，你不知道的那些事!】
当你以正确的方式戴套套的时候，出事的几率是非常低的。但很不幸，这种理想情况通常只出现在实验室的条件下。在现实世界里，人们对套套的各种误用会导致避孕套失效。当谈到以正确的方法戴套套的时候，你所不知道的东西会伤害你。
首先，留学网小编要和大家聊聊关于套套的几个谬见—这样的谬见有许多—能妨碍你坚持使用套套。要知道，合理使用套套的第一步是在爱爱之前戴上它。
谬见...[ 查看全文 ]
关于心理咨询的那些事
【关于心理咨询的那些事】
作为一个拥有5年心理咨询实践经验的心理学专业工作者，我曾经为100多名来访者进行过1000多小时的心理咨询，见识过五花八门、光怪陆离的心理现象，以及鲜为人知的人性弱点和阴暗面，在此略述一二。
1.追求完美是一种似是而非的错误观念，越是追求完美的人，在现实生活中往往越糟糕、心理压力越大，活得越累、注意力越不容易集中、效率越低下、越容易犹豫不决和缺乏行动力、越容易矛盾...[ 查看全文 ]
事业编的护士与合同制的护士有何区别
近几年来，各地医疗卫生事业单位护理岗招聘人数逐渐增多，而护理岗也分为编制与合同制护士，对于入编护士与合同制护士的区别总结如下：
护士入编指的是在公立医院(事业单位)里正式在编的护士岗位，属公务员待遇，相对合同制护士更稳定。
1.档案归属不同
合同护士档案可以医院人事部门保管，或者需要存放于当地人力资源市场。编制护士为本地卫生局存档。
2.雇佣渠道不同
合同制护士是医院与护士签劳动合同，编...[ 查看全文 ]
