留学群相关文章 2017年高考冲刺需合理饮食的相关文章推荐
2017年高考冲刺需合理饮食
在高考期间，考生们的饮食也很重要，小编祖传的秘籍《2017年高考冲刺需合理饮食》献上，愿你高考顺利，青春不悔。
合理的膳食三条建议
第一条，多样化的主食。需要吃一些粗杂粮，包括粮谷类、干豆类。自己做面包时加一些果仁、坚果，掺在主食里一方面提供一定的能量，一方面有助于学习记忆。
第二条，一定要有种类比较丰富的新鲜蔬菜和一定量的水果。像这个年龄段的孩子，一天怎么也必须得有一斤，不能低于一斤，蔬菜做到一天六种以上。中午有两三种，晚上两三种，早上一两种，这个其实并不难。比如早上，可以两三粒圣女果，切一点香蕉、黄瓜、再掰两瓣橘子。然后再加上主食，鸡蛋或者是其他的优质蛋白，比如说奶，甚至一些就是说你事现烹制好的鱼都是可以的。这样早上水果也有了，菜也有了。
第三条，优质蛋白。因为这个阶段的孩子，同时还在长身体，又处在一个较高负荷的状态，心理的压力还有身体的疲劳。优质蛋白是一定要保证的。来源就是一些瘦肉、鸡蛋。特别强调加一些水产品，尤其是新鲜的鱼类或者是贝壳类的，起码一个星期能有一次，能有两三次会更好。因为鱼的蛋白比较好吸收，另外是最好有一些海鱼这类的，海鱼含有的不饱和脂肪酸非常适合这个阶段的孩子。贝类的水产品里面含有一些牛磺酸含锌比较高，这些都是比较可取的。孩子不喜欢吃煮鸡蛋有什么...
[ 查看全文 ]
2017年高考冲刺需合理饮食的相关文章
2017年高考在即避免暴饮暴食多吃蔬菜水果
留学群为大家提供“2017年高考健康营养食谱：高考减压靓汤”供广大考生参考，更多资讯请关注我们网站的更新!高考在即，记者采访天津市第一中心医院营养科谭桂军副主任医师了解到，考生在考试期间膳食与平日饮食的差距不宜太大，避免肠胃不习惯。同时应注意均衡膳食，在这个季节应以清淡为主，少吃油腻食品，多吃蔬菜水果。尤其提醒考生的是，考试期间早餐非常重要，不吃早餐或早餐吃得不好，血糖水平就会下降，发生饥饿感...[ 查看全文 ]
2017年高考健康营养食谱：高考减压靓汤
留学群为大家提供“2017年高考健康营养食谱：高考减压靓汤”供广大考生参考，更多资讯请关注我们网站的更新!莲子百合煲猪瘦莲子百合煲猪瘦肉汤清润可口，不腻不滞，富有营养，可治疗神经衰弱、心悸失眠等。材料：莲子、百合各30克，猪瘦肉300克、生姜3片。烹制：莲子、百合洗净，稍浸泡并莲子去芯;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入适量食盐便可。为2～3人用...[ 查看全文 ]
2017年高考备考：巧治失眠食谱
留学群为大家提供“恢复高考40年：改变了多少中国人命运”供广大考生参考，更多资讯请关注我们网站的更新!高考考前压力大压力大，容易造成失眠，通过采取一些简单的膳食失眠疗法，可以调节失眠。优志愿推荐以下几种：水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米催眠除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有...[ 查看全文 ]
2017年高考考前营养食谱：增强脑力消除疲惫
留学群为大家提供“2017年高考考前营养食谱：增强脑力消除疲惫”供广大考生参考，更多资讯请关注我们网站的更新!营养早餐：营养最关键考生的早餐一定要吃好。如果早餐吃不好，不但上午学习没精神，还极易造成午餐吃得过饱，进而影响到下午的学习。要知道人体为大脑提供能量主要依靠碳水化合物，而脑细胞的新陈代谢离不开蛋白质和脂肪。所以早餐中的碳水化合物一定要充足，蛋白质和脂肪则要适量。早餐能量和各种营养素的供...[ 查看全文 ]
2017年高考三餐食谱推荐 早餐醒脑晚餐安神
留学群为大家提供“2017年高考三餐食谱推荐 早餐醒脑晚餐安神”供广大考生参考，更多资讯请关注我们网站的更新!一、早餐要醒脑早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替...[ 查看全文 ]
高考考前吃什么好？保健专家晒出“高考食谱”
留学群为大家提供“高考考前吃什么好?保健专家晒出“高考食谱””供广大考生参考，更多资讯请关注我们网站的更新!即将迎来一年一度的“高考季”，每一位考生家长和考生，都希望在关键时期，大脑可以达到最佳的运转状态。为此，很多家长会很关注孩子高考期间饮食。江淮晨报、江淮网记者就此采访了著名保健专家、前安徽省卫生厅厅长戴光强，为晨报读者晒出“私家高考食谱”。考试前可以吃块巧克力“血液中的葡萄糖是大脑唯一的...[ 查看全文 ]
专家建议：高考生饮食如何搭配？
留学群为大家提供“专家建议：高考生饮食如何搭配?”供广大考生参考，更多资讯请关注我们网站的更新!1、越来越接近考试了，孩子心里紧张，每天也没什么胃口吃东西，可以怎么样改善，多吃些什么东西比较好呢?食物当中，牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄还有番茄柑橘香蕉等，能够有效缓解心理紧张还有压力，可以把这些食材灵活运用到孩子的一日三餐中。孩子越是没胃口，家长做饭越要用心，花点心思多变换饭菜花样和风格，从色香味全方...[ 查看全文 ]
高考考生最宜进补的九大营养品
出国留学高考网为大家提供高考考生最宜进补的九大营养品，更多高考资讯请关注我们网站的更新!干果杂粮类：此类食品的营养作用各有长处，搭配使用能使人体得到合理营养。如核桃、花生米、松子、榛子、葵花子、芝麻等，都含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂和维生素等，具有良好的健脑作用。蔬菜：正常的人体内是一个弱碱性的环境，PH值为7.35-7.45。多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能缓解疲劳以及减轻心理的压...[ 查看全文 ]
2017年高考食谱（6月6日-6月8日）
出国留学高考网为大家提供2017年高考食谱(6月6日-6月8日)，更多高考资讯请关注我们网站的更新!6月6日早餐： 红豆黑米粥、卤鸡蛋、糖包、莴笋海带丝。午餐： 米饭、红烧鲤鱼、小白菜汆丸子汤、青椒土豆丝。晚餐： 素菜包子(黑木耳、荸荠、胡萝卜)、清炖排骨白萝卜、虎皮青椒、鲜胡豆炒莴笋叶。6月7日早餐： 青菜白米肉末粥、西红柿炒鸡、蛋醋泡生姜、馒头、花卷、核桃。中餐： 米饭、红烧带鱼、海带排骨汤、...[ 查看全文 ]
2017年高考补脑食谱：鱼头炖豆腐
家长们在2017年高考前，每日三餐可以做一些哪些食物，保证孩子的营养均衡呢?本文“2017年高考补脑食谱：鱼头炖豆腐”，跟着留学群高考网来了解一下吧，欢迎您阅读菜系及功效：青少年食谱 老人食谱 益智补脑食谱口味：咸鲜味工艺：原炖鱼头炖豆腐的制作材料：主料：鲤鱼400克,豆腐(北)500克辅料：香菜10克调料：大葱5克,姜3克,盐3克,料酒2克教您鱼头炖豆腐怎么做，如何做鱼头炖豆腐才好吃1. 将...[ 查看全文 ]
