中考期间，怎么给孩子吃得营养又健康?
【中考期间，怎么给孩子吃得营养又健康?】做个好家长，每天看点对孩子有用的很多家长觉得孩子考试周用脑多，应当好好“补一补”。但实际上，考试那几天不是补的时候，而是要尽量给肠胃减负。考试期间，大脑最需要的营养素不是蛋白质，而是维生素、矿物质和糖。这期间，人体消耗的这些营养素比平时要多。因此考试期间最好不要多吃肉，而是要多吃蔬菜和水果。早餐搭配参考：1.杂粮粥(米+豆类)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。2.鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。3.炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。4.豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。5.全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。宜：鸡蛋、粥或豆浆、馒头或烙饼。好消化，又补充足够的碳水化合物，给大脑提供充足的能源。鸡蛋是“提气”的，吃了鸡蛋考试会精力充沛。另外，鸡蛋还有收敛的作用。如果考试时间比较长，考生最怕中途上厕所影响考试，吃了鸡蛋就不会有这个顾虑了。考前吃红糖煮荷包蛋，就是把一整碗糖水都喝下去也不用担心，整个上午都可以安心考试，不会有内急的现象发生。不宜：肉类。消化时间长，对上午的考试不利。另外，牛奶、小米粥，是安神的，最好晚上吃。午餐搭配参考：1.主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。2.荤菜：清蒸鱼、盐水虾、梅汁排骨、... [ 查看全文 ]中考期间，怎么给孩子吃得营养又健康?的相关文章
