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一天到底吃多少水果为好
留学群小编为大家整理了一篇一天到底吃多少水果为好的资料，更多文章尽在留学群。一天到底吃多少水果为好要健康，就要多吃水果和蔬菜，这是我们早已耳熟能详的观念。但是，一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出，每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如：橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。...
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一天到底吃多少水果为好的相关文章
这些水果不能空腹吃
留学群小编为大家整理了一篇水果不能空腹吃的实用资料，更多文章尽在留学群。这些水果不能空腹吃夏天的水果品种繁多，不仅有色泽宜人的草莓、菠萝，还有汁多味美的西瓜、桃子等。各种水果有什么不同的营养素?夏天吃什么水果最好呢?水果篮就像是身边随手可得的宫养宝库，让人惊喜不断、美味中获取健康。山楂山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。橘子橘子含有大量糖分和有机...[ 查看全文 ]
水果减肥?你要注意这些
留学群小编为大家整理了一篇水果减肥需要注意的实用资料，更多文章尽在留学群。水果减肥?你要注意这些偏方1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发...[ 查看全文 ]
该怎么辨别激素水果
留学群小编为大家整理了一篇怎么辨别激素水果实用资料，更多文章尽在留学群。该怎么辨别激素水果据了解，现在有越来越多的蔬菜和水果提早上市，这些蔬果大都是在接近成熟期时提前采摘的，上市销售前再用大量的膨大剂、增红剂和催熟剂等化学激素，在将其催熟的同时又令其外观变得更好看，像长着长尖的西红柿、个头较大切开后却有空腔的草莓或西瓜，还有一些看起来已经熟透、吃起来却没有什么味道的香蕉或菠萝等，都是由于添...[ 查看全文 ]
水果的这些功效你知道吗?
留学群小编为大家整理了一篇水果功效实用资料，更多文章尽在留学群。水果的这些功效你知道吗?大多数人根据自己的喜好选择水果的种类，但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用，就像香蕉能缓和紧张情绪，适合高压工作环境的人食用;而柿子有助于消除体力疲劳，经常在外奔走的人不妨多吃一些哟。软柿子抗疲劳疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的...[ 查看全文 ]
十大营养水果有你喜欢吃的吗
留学群小编为大家整理了一篇十大营养水果实用资料，更多文章尽在留学群。十大营养水果有你喜欢吃的吗介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”.有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果...[ 查看全文 ]
吃水果时的七大禁忌
留学群小编为大家整理了一篇吃水果时的七大禁忌实用资料，更多文章尽在留学群。吃水果时的七大禁忌一、吃水果忌不卫生：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。二、水果忌用酒精消毒：酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。三、生吃水果忌不削皮...[ 查看全文 ]
温室水果黄瓜栽培技术
留学群小编为大家整理了一篇温室水果黄瓜栽培技术实用资料，更多文章尽在留学群。温室水果黄瓜栽培技术水果型黄瓜清香脆甜，风味浓，口感佳，瓜长12—15厘米，表皮翠绿，光滑无刺，商品性极好，是高档鲜食果蔬品种。我地2001年采用日光温室进行秋冬茬栽培试验，平均每亩产量达5200千克，生产效益显著，具有很高推广价值。一、品种选择。选丰产抗病、品质和商品性俱佳的品种，最好是全雌型单性结瓜品种，如京研...[ 查看全文 ]
绿松石到底是玉还是石?
绿松石早已位列“中国四大名玉”之一，且是其中最早享有国际盛誉的一种玉石，而且是一种十分古老的玉石。对于绿松石来说，至今，最令人困惑的一大疑点恐怕莫过于绿松石在玉和石之间身份的质疑。那么，绿松石到底是不是玉呢?下面跟着留学网小编一起通过这篇文章来揭开绿松石的身份吧。【绿松石到底是玉还是石?】在人们对绿松石的身份遭受质疑的时候，绿松石却早被位列了中国四大名玉之一，是中国最具宗教色彩的玉石，且在国际...[ 查看全文 ]
美白又祛斑的蔬果让你白一夏天
留学群小编为大家整理了一篇美白又祛斑的蔬果实用资料，更多文章尽在留学群。美白又祛斑的蔬果让你白一夏天想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。要美白，请多吃下面的蔬果：美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤润...[ 查看全文 ]
怎么看颜色买水果蔬菜
留学群小编为大家整理了一篇看颜色买水果蔬菜实用资料，更多文章尽在留学群。怎么看颜色买水果蔬菜古人云，病从口入。近年来癌症发病率越来越高，一位环保人士从“癌”字的结构上做了这样的诠释：一个“癌”字三个“口”，一口不洁的空气、一口被污染的水、一口不安全的食物，当这些源源不断地进入到人体内、堆积如“山”的时候，“病”就来了。您是否注意到，现在的蔬菜颜色越来越绿、水果个儿越来越大，却越来越没味儿，...[ 查看全文 ]
