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平板支撑有什么用
平板支撑(plank)其实是锻炼腹部核心肌肉群的动作，分为俯卧平板支撑、侧平板支撑、花式平板支撑等。平板支撑在欧美十分流行，坚持一个月就能练出人鱼线、马甲线!下面，留学群为你带来“平板支撑有什么用”，大家一起来看看吧。一、平板支撑锻炼肌肉群平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。1、平板支撑锻炼颈部肌肉做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑还对心功能，糖代谢有一定的好2、平板支撑锻炼腹肌平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹横肌有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果。二、平板支撑塑造身体线条平板支撑不但能锻炼核心肌群，
同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。三、平板支撑燃脂平板支撑看似简单，其实非常消耗体能，可以锻炼到腹直肌，腹横肌和腿部，背部，臀部的肌肉，如果...
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平板支撑有什么用的相关文章
社保卡有什么作用
社保卡，全称中华人民共和国社会保障卡，是由劳动和社会保障部统一规划，由各地劳动保障部门面向社会发行，用于劳动和社会保障各项业务领域的集成电路卡
(IC卡)，下面，留学群为你带来“社保卡有什么作用”，大家一起来看看吧。一、社保卡里的钱有两个方面的：1、养老保险：累计到你缴纳满15年的时候可以不再缴纳费用，等你退休时可以领取养老金，当然缴纳时间越长，退休时领取的养老金越多，所以缴纳满15年后，...[ 查看全文 ]
吃什么可以降低胆固醇
高胆固醇是中老年人常见健康问题，也困扰了很多人。那么胆固醇高了怎么办呢?下面留学群为你整理了吃什么可以降低胆固醇的建议，供大家学习借鉴。吃什么可以降低胆固醇1.少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于
300毫克)。血液中的胆固醇主要(70%)是肝脏合成的，只有少部分(30%)来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制...[ 查看全文 ]
体验店是什么意思
下面是小编整理的有关于体验店的一些知识，欢迎大家来阅读，希望对大家有用。更多好文尽在留学网。1、体验店的简介以IT业的体验店为例，主要分为两种形式：一种是不带销售功能的体验店，另一种是含销售功能的体验店(类似专卖店，规模一般略大于专卖店)。前者一般为供应商自己建立，后者普遍是由供应商与经销商共同出资建立。常见的体验店一般是以展示最新技术或产品、服务为主，不定期地联合一些合作伙伴举办专题活动，鼓励观...[ 查看全文 ]
如何让声音变得性感有磁性
很多人都想拥有一副好嗓子，可是一般人的都不能天生就能拥有，其实靠后期锻炼也是可以的。下面留学群为你整理了如何让嗓子变得性感有磁性，供大家学习借鉴。如何让声音变得性感有磁性首先你也许想知道整个系统是怎么工作的。许多人都认为是声带产生了声音，另外一些人则相信你从肺里吐出的气体越多，你的声音越好。事实上这些看法都是错误的，你的声音是通过一系列的器官协作才发出来的，你的肺和你的横膈膜压缩出空气经过你的...[ 查看全文 ]
不同年龄分别适合做什么运动
不同年龄分别适合做什么运动？留学群为您解答。世界卫生组织曾经制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》，将身体活动划分为三个年龄段，即5~17岁、18~64岁和65岁以上者，分别给出运动建议。国内有关运动专家分析认为，对照《建议》，我国青少年运动量相对不足，成年人运动强度不够，老年人缺少平衡性运动，应当对照“建议”加以改进。孩子运动要累点世卫建议：5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中...[ 查看全文 ]
什么是绿色产品
绿色产品是无公害无污染的产品，它们在生产过程中对环境污染较小，在使用过程中有益于公众健康，在废弃阶段易于回收和处置。目前我国已认证的近500种绿色产品，下面，留学群为您带来“什么是绿色产品”，大家一起来看看吧。绿色环保产品有哪些?1、国际履约类为约束全球各国的污染状况，国际上相继出台了一系列环境保护协定，我国也是这些协定的履约国之一。1991年6月我国政府签订了《保护臭氧层国际公约》，即《蒙特...[ 查看全文 ]
回南天是什么
大家都知道冬去春来，乍暖还寒，人们在起床时发现窗外的世界陷入了茫茫雾海，这样的天气两广人称为“回南天”。那么回南天形成的原因有哪些?下面，留学群为您带来“回南天是什么”，大家一起来看看吧。一、回南天形成的主要原因春天时的回南天墙壁和地板都会出水，其实跟海雾产生的原理很相回南天似。温暖潮湿的海洋气流，从较暖海面流向经过较凉的海面，空气中的水汽遇冷凝结成雾滴，在空中积聚便形成雾。如果气流经过的海面...[ 查看全文 ]
灯光污染有什么危害
如今在家庭装修时，人们已经把室内空气质量当作头等大事来看。殊不知，另一种污染——光污染也悄然而至。下面，留学群为您带来“灯光污染有什么危害”，大家一起来看看吧。灯光污染的危害当你被玻璃幕墙反射的光刺得睁不开眼时，你还可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或许你毫无意识。近年来，因光污染引发的纠纷逐年增多，它对健康的影响不得不引起我们的重视。1.损害视力，导致白内障。据调查研究表明...[ 查看全文 ]
各国国犬都是什么
大家一定知道国花，却很少听过国犬吧，下面，留学群为您带来“各国国犬都是什么”，大家一起来看看吧。一、日本——秋田犬秋田犬的本性善良，非常正直有责任感。在日本，母亲是可以放心的将孩子交给秋田犬照料的。秋田犬的耳朵是竖直的，尾巴向背部弯曲成卷。二、爱尔兰——爱尔兰猎狼它是真正的巨犬，是世界上最高大的狗。其被毛十分杂乱;身体结构结实，且肌肉十分发达，从而显出优雅的姿态。结构坚固、稳定，显示出力量，活...[ 查看全文 ]
家庭养鱼什么鱼比较好养
生活越来越方便，人们对健康也越来越重视，留学群小编整理了最新生活常识和技巧“家庭养鱼什么鱼比较好养”，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由留学群提供!家庭养鱼什么鱼比较好养看到别人家养了漂亮颜色鲜艳的小鱼，你是不是心里痒痒的，自己也想养上几条呢?今天我们就来谈谈家庭养鱼的知识，什么鱼好养?下面推荐几种比较好养的鱼，一起来看看家庭养鱼—什么鱼好养。家庭养鱼什么鱼比较好养?1、孔雀鱼是非常漂亮的...[ 查看全文 ]
