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什么是有氧运动？常见的有氧运动有哪些？
有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。下面由留学群介绍常见的有氧运动。常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。如何选择适合自己的有氧运动?1.快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。2.跑步：跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。3.登山：有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。4.游泳：提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想。5.骑车：经常骑自行车可锻炼心脏功能，使肺活量增加，还可以增强腿部肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。每次进行有氧运动的时间?每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要2...
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双世宠妃有第二季吗?
随着电视剧《双世宠妃》的热播，许多网友们纷纷关注起双世宠妃电视剧有几季?以下是留学群小编为您整理的双世宠妃有第二季吗，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxuequn.com)查看。双世宠妃有第二季吗?目前这部剧已经更新到第12集，对于全剧24集的电视剧来说，剧情已经播出一半，因此不少心急的观众都在寻问这部网到底有几季呢?据悉《双世宠妃》这部网剧就一季哦，8月7日会员观众就可以...[ 查看全文 ]
【双世宠妃】里那些雷人的台词
双世宠妃是一部网剧，改编自梵缺同名高人气小说《爆笑王妃：爷我等你休妻》，讲述了尚书千金曲檀儿意外邂逅名满东岳的八王爷墨连城，二人走过波折猜忌最终成欢喜冤家的故事。以下是留学群小编为您整理的【双世宠妃】里那些雷人的台词，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxuequn.com)查看。【双世宠妃】里那些雷人的台词因为一次巨大的引力，女主魂穿古代千金小姐。与其他穿越剧不一样的是，千金...[ 查看全文 ]
【盘点】十大奇葩运动项目
也许在了解了下面这些奇怪的运动之后，你就会觉得，如今的主流运动项目实在是再正常不过了。留学群为您盘点十大奇葩运动项目。1. 背媳妇
这项运动最初源于芬兰一个小镇的村民游戏，如今则是发展成了一项强身健体的花样秀恩爱运动。在每年一度的北美背媳妇大赛上，冠军选手不仅可以获得与自己老婆体重相当的啤酒和5倍于老婆体重的现金奖励，还可以拿到晋级在芬兰进行的“世界背媳妇大赛”的入场券。(图片来源：网络)...[ 查看全文 ]
运动能给我们带来什么？
浩瀚宇宙、周而复始，永远都在动态当中，生生不息、永不止步。我们也是如此，人类进化的过程中就一直伴随着跑跳，这样才能获取食物，得以生存。那么到底运动能给我们带来什么？我们又为什么需要运动？留学群来解答。1、消耗能量、要想减肥肯定少不了运动，要想吃的更多、享受更多的美食，更需要运动，运动不仅当时消耗能量，运动后由于基础代谢的提高也会消耗大量的能量。能量的消耗导致身体的脂肪减少，从而身材更加苗条。2...[ 查看全文 ]
【双世宠妃】是【太子妃】的续集么
最近有部网剧成了朋友圈里的高频词汇。无论是“甜宠网剧”“玛丽苏”“霸道总裁”还是“苏炸天”，统统都指向了同一部剧——《双世宠妃》!以下是留学群小编为您整理的【双世宠妃】是【太子妃】的续集么，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxuequn.com)查看。【双世宠妃】是【太子妃】的续集么《双世宠妃》改编自梵缺超高人气小说《爆笑宠妃：爷我等你休妻》。故事讲述的是一个名为曲小檀的房地...[ 查看全文 ]
适合白领做的健身操
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有氧健身操注意事项
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练人鱼线的简单方法
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影响长高的坏习惯
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仰卧起坐的好处和常见误区
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