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赖床小动作为健康加分
你知道吗，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免一些健康问题出现，又可以增加一次健身机会。下面，留学群为您带来“赖床小动作为健康加分”，希望对您有所帮助，更多内容尽在留学群。第一步：使劲伸懒腰——加速血液循环、缓解疲劳先按照习惯，自然地伸伸懒腰。当机体疲劳时，血液循环减慢，大脑对此作出反应，通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体、扩张胸廓，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，就可以使血液循环加速，促进氧气供应，疲劳便会得到缓解。具体做法是：在自然伸懒腰后，将双手掌五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续30秒钟。做这样一点改进，对伸展身体、扩张胸廓，全身肌肉的收缩和呼吸的加深，都会进一步加强，对加速清醒也很有利。第二步：左右大扭身——缓解腰腿痛、颈背疼痛现在睡软床的人越来越多，而床垫如果太软，容易造成腰肌劳损或腰椎疾病。而那些腰腿痛、腰椎骨质增生的患者，睡软床就更不妥了。作为一种弥补，可以在起床前，做一下赖床第二式，左右大扭身。具体做法是：在强化伸懒腰结束后，左侧卧位，将左侧下肢伸直，把右侧下肢弯曲，从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，并将上身向右侧尽量有节奏地扭转10～20次，...
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赖床小动作为健康加分的相关文章
怎么健康饮食才能减肥
节食减肥要慎重,当心越减越肥!因为当你肚子很饿的时候,身体会自动切换成生存模式,在这个时候去超市买东西可不是一件好事,以下是留学群小编为您整理的健康饮食能减肥吗，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxuequn.com)查看。怎么健康饮食才能减肥一个28岁的设计师，某一天意识到自己变得太胖了，不再是昔日好动，充满活力的自己。于是他下定决心改变自己，每天早上花40分钟做早餐，每天...[ 查看全文 ]
【健身】史上最虐腹肌的动作
很羡慕男人们的六块腹肌!特别是明显，虽然国内明显很少有人敢晒身材，但是毕竟是有的!以下是留学群小编为您整理的史上最虐腹肌的健身动作，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxuequn.com)查看。【健身】史上最虐腹肌的动作王宝强去年到现在真的不简单，第一遭遇了婚姻的变故,第二是从演员到导演的转变!宝强为自导自演大闹天竺这部戏，大练特练成就一身的腹肌!真是婚变以后身体上的一个大丰...[ 查看全文 ]
久坐危害大 抖腿更健康
很多办公室白领经常久坐不活动，身体容易导致各种各样的问题。但是今天留学群要告诉大家一个事实“久坐危害大 抖腿更健康”，欢迎阅读。此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，...[ 查看全文 ]
健康小常识
每个人都想要一个健康的身体，如何才能拥有一个健康的身体呢，这是很多人都想要知道的，留学群小编为大家带来一篇关于健康小常识的文章，仅供参考。健康小常识什么是健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强...[ 查看全文 ]
亚健康如何调理
亚健康是介于健康与疾病之间的一种身心状态，主要表现为机体抵抗力下降，功能和适应能力减退。当人们处于亚健康状态时，会因为身心出现种种不适而影响工作、生活和学习，从而严重降低了生活质量。那么亚健康如何调理呢?留学群为您解答。亚健康如何调理亚健康是介于健康与疾病之间的一种身心状态，主要表现为机体抵抗力下降，功能和适应能力减退。当人们处于亚健康状态时，会因为身心出现种种不适而影响工作、生活和学习，从而...[ 查看全文 ]
夏天健康生活小常识。
夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。以下是留学群小编为您整理的夏天健康生活小常识。供您参考，更多更多详细内容请点击生活百科栏目查看。1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用，可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。2、驱蚊七法：①香水驱蚊：在床单上洒点...[ 查看全文 ]
助你健康过炎夏，夏季生活小常识
夏天是一年之中气温最高的季节，高温常常会让我们在夏天感觉燥热难耐，体虚气短，没有精神，甚至还会影响到心情，肝火旺盛，易燥易怒。以下是留学群小编为您整理的助你健康过炎夏，夏季生活小常识。供您参考，更多更多详细内容请点击生活百科栏目查看。夏天是一年之中气温最高的季节，高温常常会让我们在夏天感觉燥热难耐，体虚气短，没有精神，甚至还会影响到心情，肝火旺盛，易燥易怒。为了对抗炎热，我们在夏天会有许多不良...[ 查看全文 ]
黄瓜怎么吃健康
夏天正是黄瓜当季，我们可以说每餐都少不了黄瓜，但是吃黄瓜也有很多注意事项，一不小心就会影响健康，所以以下这些事你一定要知道。下面，留学群为您详细介绍“黄瓜怎么吃健康”，欢迎大家的阅读，更多内容尽在留学群。一、黄瓜和什么搭配最好黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好，黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体...[ 查看全文 ]
杠铃卧推动作要点 让你拥有强壮胸肌
在健身房中，几乎每个健身爱好者都曾经把卧推作为优先训练内容。毕竟，没有卧推，你就不可能拥有强壮厚实的胸大肌。 谁不希望拥有强壮的胸大肌呢? 留学群小编也是梦寐以求。但是，卧推是技术含里非常高的一个动作。很多朋友都因为动作不正确而拉伤胸部、肩袖部肌肉。下面，我们将一步一步地教你，怎样做正确的卧推，并且通过卧推增加胸部的力量和肌肉块。真正掌握杠铃卧推，壮大你的胸肌!卧推刺激的主要肌肉群：胸部肌肉群...[ 查看全文 ]
夏季一碟醋解决5大健康问题
醋作为一种调味品，在日常生活中经常用它，以下留学群生活百科栏目小编为您整理夏季一碟醋解决5大健康问题，供您参考，希望对你有所帮助，更多详细内容请点击留学群查看。一、醋治疗感冒人在感冒时会感觉到呼吸不畅、头晕无力，并且还会传染。除了吃药，醋也能协助治疗感冒，防传染。1.醋预防感冒首先，利用白醋熏蒸室内可以预防流感。利用醋的抗菌消炎作用，杀死空气中的流感病菌。夏季经常开空调，室内空气循环差，病...[ 查看全文 ]
