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常吃什么食物可以补脑
花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。以下是留学群小编为您整理的常吃什么食物可以补脑，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。糙米糙米富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。香蕉香蕉富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。猕猴桃猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。深海鱼鱼类富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。乳制品...
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正确认识主要微量营养素含量较高的食物名称
食物宜杂 没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、 蔬果 、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。以下是留学群小编为您整理的正确认识主要微量营养素含量较高的食物名称，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。维生素A：肝、全脂奶、禽、蛋、深绿和红黄色蔬菜水果等维生素B1：粗加工粮谷、豆、瘦肉、坚果、酵母等维生素B2：奶、蛋、绿叶菜...[ 查看全文 ]
改善体寒的养生食物有哪些
秋天到了，有些人手脚的温度也仿佛随着天气开始转凉，不停地喝热水、穿再多的衣服，冰凉的手脚还是会让全身都跟着发冷，这究竟是为什么呢?以下是留学群小编为您整理的改善体寒的养生食物有哪些，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。人参核桃饮人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，...[ 查看全文 ]
怀孕前补充什么营养比较好
增加蛋白质摄入量
计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1~1.5克，怀孕前要增加到1.5~2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。以下是留学群小编为您整理的怀孕前补充什么营养比较好，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。补充叶酸
孕妇体内叶酸不足可引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。孕前半年应在医生指导下补充叶酸或多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜...[ 查看全文 ]
高血压可以吃的食物
高血压的饮食治疗原则是：高维生素 、高纤维素、高钙、低脂肪、 低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4～5克，
可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。以下是留学群小编为您整理的高血压可以吃的食物，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。高血压可以吃食物黑鸭子禽类产品里，一般鸡鸭食用量对打，也最常见。鸡肉及鸡蛋性偏热，不建议食用;鸭肉及鸭蛋性温，顽固性高血压患者最好食用鸭肉及鸭蛋。如果血压非...[ 查看全文 ]
秋季养胃的食物有哪些
胃部是人体重要的消化器官之一，对食物的消化、营养的吸收都起着重要的作用。但是，很多人不注重对胃部的保护，不仅经常出现胃疼、胃酸、胃溃疡等问题，甚至也引发了胃癌，终生抱憾。以下是留学群小编为您整理的秋季养胃的食物有哪些，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。木瓜木瓜适合胃的脾性，是一种不错的养胃食物，但是不适于胃酸过多的人食用。南瓜。南瓜是一种性温味甘的食物。它含有大量的维生素和果胶，能...[ 查看全文 ]
喝啤酒需要注意什么
啤酒是人们饭桌上少不了的必备饮品，特别是在这炎热的夏季，很多人都习惯喝啤酒!不仅能开胃健脾还能消热解暑!很适合这个季节的饮用!但是如果滥喝啤酒那势必会给我们的身体带来一定的危害!以下是留学群小编为您整理的喝啤酒需要注意什么，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。①不宜同时吃腌熏食品腌熏制品中含有机胶以及在加工过程中因烹调不当而产生的多环芳烃短类苯并蓖、氨甲基衍生物，当饮啤酒超度时血铅含...[ 查看全文 ]
什么样的女人适合当老婆？
什么样的女人适合做老婆呢?下面是留学群小编为您整理的信息，欢迎阅读。1、善良一个女人最重要的品质应该是善良，而且百善孝为先。天下不知道有多少苦命的男人在受着自己的媳妇和自己亲妈之间的夹板气?我想善良的女孩是绝对不会说出“我和你妈同时掉进水里你先救谁?”这样的话，2、贤惠这是亘古不变的女性美德。3、懂事对于男人最重要的是尊严，她可以在家里抨击我，但不能在公众场合讽刺、嘲笑我。4、知书达礼这是新时...[ 查看全文 ]
马桶什么牌子好
马桶既然是居家必备的工具，那么选购舒适合适的马桶，就显得尤为重要。下面，留学群为您带来“马桶什么牌子好”，希望对大家有所帮助，更多内容尽在留学群。1、惠达。唐山惠达陶瓷(集团)股份有限公司始建于1982年。目前，惠达集团拥有总资产13亿元，职工10000余人，17条天然气隧道窑生产线，年产“惠达”牌卫生陶瓷900多万件，产品已形成系列中高档200多个品种，并逐步形成了卫生陶瓷、墙地砖、塑料...[ 查看全文 ]
淘金币有什么用
淘金币是淘宝网的虚拟货币，在淘宝，它甚至可以当做实际货币来使用，它就像古代钱庄里发行的银票一样，能在淘金币这个应用平台进行兑换和使用。下面，留学群为您带来“淘金币有什么用”，希望对大家有所帮助，更多内容尽在留学群。1、兑换淘金币商品搜索淘金币商品，选择宝贝后，进入卖家店铺，在卖家的店铺宝贝详情页面看到折扣兑换的淘金币价格，点击立即购买扣除淘金币，进入到付款页面后，看到淘金币价格的折扣选项卡...[ 查看全文 ]
使用炒锅要注意什么
炒锅是我们日常生活中的必需品，也是最容易磨损和损坏的物品。下面，留学群为您带来“使用炒锅要注意什么”，希望对大家有所帮助，更多内容尽在留学群。1、刷锅少用洗涤剂铁炒锅是家里最为常用的炊具，在购买和使用上也有一些需要注意的问题。普通铁锅容易生锈，如果人体吸收过多的氧化铁，即铁锈，就会对肝脏产生危害。专家介绍说，铁锅容易生锈，不宜盛食物过夜。同时，尽量不要用铁锅煮汤，以免铁锅表面保护其不生锈的...[ 查看全文 ]
