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高考饮食两大误区
留学群为你整理了高考饮食两大误区，更多相关资讯本网站将持续更新，敬请及时关注。高考饮食两大误区考生每日三餐应该吃、吃好，不挑食很重要，男生每日需2500到2800千卡热量，女生所需热量大约为2100千卡到2400千卡。能保证吃到下面这个表中所列出的食物种类、数量，一天所需营养基本上就够了。避免两大误区不吃主食脑袋易发懵不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃没关系”，这是错误的。葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源，体内的葡萄糖不足，就会出现脑袋发懵等影响学习的状况。而葡萄糖主要来自碳水化合物也就是粮食。吃粮食要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。尤其是玉米，在国际上被称为“黄金作物”，在烹饪中使用玉米胚芽制成的玉米油可以获得相同营养摄入。另外要注意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。盲目进补对备考无益为了给考生做饮食调整，有家长盲目把各种营养品全都买回家，还有的顿顿给孩子做大鱼大肉“补充营养”。其实营养不均衡才是主要问题。不能因片面追求营养而过度食用高蛋白、高脂肪的食品和营养品，否则，会增多体内酸性物质，导致大脑疲劳。只有考生因偏食出现较严重营养不良问题时，才可以考虑增加一些营养制剂。推荐阅读：五大减压食物助高考减压!高考食谱：碧绿...
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高考食谱：冬瓜大虾汤
留学群为你整理了高考食谱：冬瓜大虾汤，更多相关资讯本网站将持续更新，敬请及时关注。高考食谱：冬瓜大虾汤材料：冬瓜500克，大虾8只，香菜少许。葱花、料酒、食盐、味精各适量。做法：冬瓜去皮除籽，切成3 ～4厘米长、2.5厘米厚的方块，用热水煮9～10分钟，过冷，虑干。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻捞出，盛入汤钵中备用。撇去汤料的浮沫，加...[ 查看全文 ]
高考食谱：红枣乌鸡汤
留学群为你整理了高考食谱：红枣乌鸡汤，更多相关资讯本网站将持续更新，敬请及时关注。高考食谱：红枣乌鸡汤材料：乌鸡一只，红枣10颗，枸杞10克，备好的高汤适量。葱花、生姜、食盐、味精各适量。做法：将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。枸杞、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切几片。锅内加入高汤猛火烧开，然后放入乌鸡红枣和枸杞，再开，改用中火煲2到3小时，起锅时放入葱花、食盐...[ 查看全文 ]
高考食谱：木耳海参汤
留学群为你整理了高考食谱：木耳海参汤，更多相关资讯本网站将持续更新，敬请及时关注。高考食谱：木耳海参汤材料：水发海参50克，木耳20克、银耳、黄瓜、高汤适量。盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油、姜、葱、香菜各适量。 做法：将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用;锅内倒入适量油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时后放入...[ 查看全文 ]
高考食谱：木瓜黄豆猪脚汤
留学群为你整理了高考食谱：木瓜黄豆猪脚汤，更多相关资讯本网站将持续更新，敬请及时关注。高考食谱：木瓜黄豆猪脚汤材料：木瓜1个、猪脚1只、黄豆100克，盐，葱花，鸡精各适量。做法：将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥;锅内放适量水煮沸，再放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时;木瓜去皮去籽放入锅中，再炖半小时。熄火，盛入碗中，上桌前撒入少许盐，葱花，鸡精。此汤含优质蛋白和维生素，有健...[ 查看全文 ]
高考饮食：三大进补误区
留学群为你整理了高考饮食：三大进补误区，更多相关资讯本网站高考栏目将持续更新，敬请关注。高考饮食：三大进补误区备战高考的日子里，为孩子安排营养美味的一日三餐与点心成了妈妈们的重头戏，不少家长还购买了大量水果为孩子们补充营养提高免疫力，但一不小心也会陷入种种误区。三餐营养均衡做到清淡、养胃、补脑、利眠。第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两...[ 查看全文 ]
最受高考生青睐的八种食物
留学群为你整理了最受高考生青睐的八种食物，更多相关资讯本网站高考栏目将持续更新，敬请关注。最受高考生青睐的八种食物1、龙眼中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。2、大豆及其制品大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。3、动物内脏类动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂...[ 查看全文 ]
高考食谱：圣女果碧根果酥饼
留学群为你整理了高考食谱：圣女果碧根果酥饼，更多相关资讯本网站高考栏目将持续更新，敬请关注。高考食谱：圣女果碧根果酥饼材料：圣女果干35g，碧根果仁25g，低筋面粉100g，糖粉30g，杏仁粉15g，玉米粉15g，黄油45g，蛋白25g，泡打粉1/4t做法：圣女果干和碧根果仁一起用粉碎机粉碎备用低筋面粉、泡打粉和糖粉过筛加入杏仁粉、玉米粉和黄油，用手搓成均匀的松散状，加入蛋白和粉碎的圣女果和碧...[ 查看全文 ]
高考食谱：清蒸武昌鱼
留学群为你整理了高考食谱：清蒸武昌鱼，更多相关资讯本网站高考栏目将持续更新，敬请关注。高考食谱：清蒸武昌鱼材料主料：武昌鱼配料：葱，姜，料酒，香菜，剁椒，蒸鱼豉油做法1、武昌鱼让商贩杀死刮鳞，取出内脏，回家冲洗干净。2、在鱼的表面切出花刀，摸上少许盐，将葱姜切丝放在鱼肚里，加料酒浸泡10分钟后，将鱼放在盘中倒入适量蒸鱼豉油。3、蒸锅中加水烧开，将鱼放入，隔水蒸制10分钟。4、取出鱼加香菜及剁椒...[ 查看全文 ]
高考食谱：红糖核桃香蕉蛋糕
留学群为你整理了高考食谱：红糖核桃香蕉蛋糕，更多相关资讯本网站高考栏目将持续更新，敬请关注。高考食谱：红糖核桃香蕉蛋糕材料：香蕉泥140克，鸡蛋两只，溶化黄油50克，古方红糖50克，低筋面粉160克，无铝泡打粉5克，小苏打1克，核桃碎50克。做法：1-2、鸡蛋、香蕉切小块、溶化黄油，古方红糖，放入破壁机或料理机打匀。3、搅打后倒入盆中刮刀搅拌消除多余气泡。4、筛入低粉，小苏打、泡打粉混合粉，用...[ 查看全文 ]
高考食谱：蒸蒸日上毛尖蒸鱼
留学群为你整理了高考食谱：蒸蒸日上毛尖蒸鱼，更多相关资讯本网站高考栏目将持续更新，敬请关注。高考食谱：蒸蒸日上毛尖蒸鱼材料：鲈鱼1条，当季毛尖10克，生姜10克，食用油5克，蒸鱼豉油15克。做法： 1、毛尖用80度水洗茶后再次注入约80克水泡约2分钟，过滤出茶汤放凉备用。 2、鲈鱼收拾干净，正反两面和鱼腹放生姜片，加茶汤腌制10分钟(中间翻面)，时间到将茶汤沥干。3、泡开的茶叶留用...[ 查看全文 ]
