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中考考生营养晚餐：香菇油菜
留学群为您整理“中考考生营养晚餐：香菇油菜”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养晚餐：香菇油菜材料小油菜500克，香菇10个，盐，淀粉，鸡精，蚝油适量做法1.香菇泡开后捞出备用。(ps：可以把干香菇放入瓶子加入热水，盖上盖子快速腰瓶子1-2分钟可以快速发香菇)2.锅中烧开水放点油，将油菜叶子和菜心分别抄下水可以加点盐在水里。(ps：这里加入油可以让油菜颜色保持鲜亮)3.油菜变绿色，捞出可以用矿泉水稍微冲下保持新鲜河口感，然后淋干放在盘中。4.锅子加入少许油，将泡香菇的水倒入烧开放入香菇，假如蚝油、盐，炖至香菇入味，码到油菜上。5.锅中加入香菇水再烧开，加入淀粉和少量水调好的汁，加入少许盐、鸡精淋在香菇和油菜上即可。小诀窍油菜：油菜中含有丰富的钙、铁和维C。是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。推荐阅读：中考考生营养晚餐：鱼香茄子中考考生营养晚餐：手撕包菜中考考生营养晚餐：青椒炒猪肚中考考...
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中考考生营养晚餐：香菇油菜的相关文章
中考考生营养午餐：墨鱼猪肚汤
留学群为您整理“中考考生营养午餐：墨鱼猪肚汤”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养午餐：墨鱼猪肚汤材料主料：墨鱼250克，猪肚250克，辅料：杏仁15克，调料：姜5克做法1.新鲜墨鱼不用刮，整只洗净;2.猪肚擦洗干净，全部放入煲;3.加杏仁、生姜，加水3碗，煲3小时，即可饮用。小诀窍健康提示：此汤能健胃、治胃湿热、有痰及胃溃疡。食物相克：墨鱼：墨鱼与茄子相克，同食...[ 查看全文 ]
中考考生营养早餐：胡萝卜玉米粥
留学群为您整理“中考考生营养早餐：胡萝卜玉米粥”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养早餐：胡萝卜玉米粥材料主料：玉米半根，胡萝卜半根辅料：老冰糖少许，芝麻少许做法1、胡萝卜洗净切丁，玉米我是一粒一粒掰的。2、两个同时和大米一起倒进电饭锅里，煮大概30分钟。3、放入适量老冰糖(冰糖老的好)，再煮10min左右即可!装碗之前在锅里撒少许芝麻提色。推荐阅读：中考考生营养...[ 查看全文 ]
中考考生营养晚餐（3.5）：风味茄子
留学群为您整理推荐“中考考生营养晚餐(3.5)：风味茄子”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养晚餐(3.5)：风味茄子材料茄子300克、虾酱、虾皮、鸡蛋、花生油、料酒、盐、淀粉、面粉各适量做法1、将虾酱加料酒、虾皮调成汁;鸡蛋、面粉、淀粉调成糊状。2、将茄子两面改成裹衣花刀，浇上虾酱汁，入锅蒸熟。3、将蒸熟的茄子挂糊后入锅煎透，出锅改刀装盘。推荐阅读：中考考生营养...[ 查看全文 ]
中考考生营养午餐（3.5）：白斩鸡
留学群为您整理推荐“中考考生营养午餐(3.5)：白斩鸡”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养午餐(3.5)：白斩鸡材料嫩公鸡一只，姜茸5克，葱白丝5克，精盐0.5克，花生油6克做法1、葱、姜、精盐分盛二小蝶，拌匀。用中火烧热炒锅，下油烧至微沸，取出，分别淋在二小碟上，供佐膳用;2、将鸡洗净，放水中净煮，中间提出两次，倒出腔中的水，以保持内外温度一致。3、约浸十五分...[ 查看全文 ]
中考考生营养早餐（3.5）：虾肉小笼包
留学群为您整理推荐“中考考生营养早餐(3.5)：虾肉小笼包”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养早餐(3.5)：虾肉小笼包材料主料：小麦面粉250克，虾籽250克辅料：面肥75克，猪肋条肉(五花肉)250克，肉皮清冻100克，芝麻5克，碱1克调料：香油10克，酱油10克，盐3克，味精1克，姜5克做法1、将面肥弄碎，加温水调匀，加面粉和成面团，放温热处发酵。2、将发...[ 查看全文 ]
中考考生营养晚餐（3.2）：清炒山药木耳
留学群为您整理“中考考生营养晚餐(3.2)：清炒山药木耳”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养晚餐(3.2)：清炒山药木耳材料主料：山药400克、水发木耳150克。调料：精盐1茶匙、味精1茶匙、料酒1汤匙、蚝油0.5汤匙、植物油40克、水淀粉和葱姜丝适量。做法1、山药用火燎掉须根，用工具打去表皮，洗净切成梯形寸段，焯水30秒捞出投凉，切成菱形片，焯水30秒捞出投凉...[ 查看全文 ]
中考考生营养午餐（3.2）：酸辣土豆丝
留学群为您整理“中考考生营养午餐(3.2)：酸辣土豆丝”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养午餐(3.2)：酸辣土豆丝材料土豆丝500克，干辣椒30克，醋10克，辣椒酱15克，大蒜10克，生姜10克，葱10克做法1.把土豆去皮，切丝，边切边用冷水浸泡土豆丝，去淀粉，可以让土豆脆， 如果想配点青椒或者红椒都可以。2.切大蒜，生姜，大葱切段。3.热油锅，放入小红辣椒，...[ 查看全文 ]
中考考生营养早餐（3.2）：黑芝麻汤圆
留学群为您整理“中考考生营养早餐(3.2)：黑芝麻汤圆”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养早餐(3.2)：黑芝麻汤圆材料主料：糯米粉300克，黑芝麻300克，调料：白砂糖150克做法1.黑芝麻炒熟，碾碎，拌上猪油、白砂糖，三者比例大致为2：1：2;2.适量糯米粉加水和成团;3.以软硬适中、不粘手为好，揉搓成长条，用刀成小块;4.将小块糯米团逐一在掌心揉成球状，用...[ 查看全文 ]
中考考生营养晚餐（3.1）：鱼香豆腐
留学群为您整理“中考考生营养晚餐(3.1)：鱼香豆腐”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养晚餐(3.1)：鱼香豆腐材料主材：北豆腐一块，鸡蛋一个。辅材：1.青葱一棵。2.葱花，姜末若干。3.郫县豆瓣酱四分之一袋。4.食用油25ml。5.糖2大勺，醋和料酒各5ml，鱼露，酱油各3ml。6.冷水30ml。7.水淀粉10ml。做法step1：豆腐切片，鸡蛋打散成蛋液。青...[ 查看全文 ]
中考考生营养午餐（3.1）：美味鱼尾
留学群为您整理“中考考生营养午餐(3.1)：美味鱼尾”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考考生营养午餐(3.1)：美味鱼尾材料草鱼尾一条，卤水豆腐1块(相对于石膏豆腐而言)，蒜，姜，生抽，糖，胡椒粉，孜然粉，猪板油(猪的白色肥膘熬出来的油,凝固后为白色)，豌豆/绿豆淀粉/玉米淀粉做法1、把鱼尾巴切花刀，一刀刀切开，但是不要切断。2、蒜切成蒜蓉，然后放到碗里倒入生抽和白糖拌...[ 查看全文 ]
