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中考体育训练技巧:长跑项目训练的相关文章推荐

中考体育训练技巧:长跑项目训练

留学群为您整理“中考体育训练技巧:长跑项目训练”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育训练技巧:长跑项目训练800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”,项目本身就是一个挑战人体极限的项目,难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。1000/800米供能形式为有氧无氧混合类。1000/800米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围,应该属于中长跑的一部分。其实,无论是中长跑还是超长跑,都是“竞速”性项目,因为最终的成绩都要靠“速度”来说话。因此在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。无氧运动中会产生难受、呼吸不顺畅甚至不想继续运动下去的感觉,这种状态为“极点”。在极点产生时调整后坚持继续运动,这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失,这种状态称为“第二次呼吸”。1000/800米就是处理“极点”与“第二次呼吸”的过程。难度最大的就在于极点状态的调整上面。按照段落技术特点,可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。根据个人体能状态不同段落的长短不一样。从理论上讲1000/800m应当属于匀速运动,但在实际考试中是“先快后慢”。练习方法:跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大,在保证步频的基础上着重练习步幅,从而和呼吸形成良好的... [ 查看全文 ]
2018-03-13

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中考体育训练技巧:长跑项目训练的相关文章

中考体育训练技巧:三级蛙跳的训练方法

留学群为您整理“中考体育训练技巧:三级蛙跳的训练方法”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育训练技巧:三级蛙跳的训练方法三级蛙跳的基础是立定跳远,所以三级蛙跳要有好的成绩首先要娴熟的掌握立定跳远的技术动作和具备立定跳远应有的身体素质。三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行的三次蛙跳。从理论的技术动作上讲,在起跳时准备要充分,上肢的大臂要用力上提并快速向前上方摆,下肢蹬...[ 查看全文 ]
2018-03-13

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中考体育考前训练时怎样避免受伤?

留学群为您整理“中考体育考前训练时怎样避免受伤?”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考前训练时怎样避免受伤?开学了季已经来临,新初三的孩子马上面临一个重大考试“中考体育”,孩子跟家长马上投入到运动中来,在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免给孩子带来不必要的伤害。在运动当中往往无法避免发生运动伤害,有些人会放着不理积久成疾,有些人则是会因噎废食,受了一次伤...[ 查看全文 ]
2018-03-13

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广州2018年中考体育及艺术生报名时间3月20日至26日

留学群为您整理“广州2018年中考体育及艺术生报名时间3月20日至26日”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。广州2018年中考体育及艺术生报名时间3月20日至26日日前,广州市教育局公布了《2018年招收体育特长生术科考试工作的通知》《2018年招收艺术特长生术科考试工作的通知》。今年中考体育、艺术特长生术科考试报名时间为3月20日——3月26日。根据通知,凡报考面向全市招...[ 查看全文 ]

西安2018年中考体育考试时间4月10日至30日

留学群为您整理“西安2018年中考体育考试时间4月10日至30日”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。西安2018年中考体育考试时间4月10日至30日各区县体育考试时间安排在2018年4月10日至4月30日期间,如遇特殊情况,经市教育考试中心批准可延期一周。考试地点由各区县招生办确定。各区县招生办务必于2018年3月20日前,将考试日程安排、场地器材准备情况统一报市教育考试中...[ 查看全文 ]

中考体育考试规则:三级蛙跳考试规则

留学群为您整理“中考体育考试规则:三级蛙跳考试规则”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考试规则:三级蛙跳考试规则1.场地及器材:平坦助跑道,起跳线宽5厘米。电子测距仪。2.动作规格:两脚自然平行开立在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚同时起跳同时落地,连续跳三次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。3.考试方法:丈量起跳线后沿至身体任何着...[ 查看全文 ]
2018-03-12

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中考体育考试规则:足球项目考试规则

留学群为您整理“中考体育考试规则:足球项目考试规则”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考试规则:足球项目考试规则1、场地器材:在平整的足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一标志物的距离为5米,各标志间距5米,共设5个标志物,标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。2、测试方法:受测者站在起点线后准备,听到出发令后开始运球,同时开表,依次S...[ 查看全文 ]
2018-03-12

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中考体育考试规则:立定跳远考试规则

留学群为您整理“中考体育考试规则:立定跳远考试规则”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考试规则:立定跳远考试规则1.场地及器材:沙坑,沙与地面齐平。起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板,长100或122厘米,宽20厘米,板的厚度不得少于6厘米,橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上,不得用钉固定,厚度不得少于0.7厘米,不超过1.3厘米(不得采用弹性过大的纯胶起跳板,也不...[ 查看全文 ]
2018-03-12

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中考体育项目训练:引体向上技巧

留学群为您整理“中考体育项目训练:引体向上技巧”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育项目训练:引体向上技巧引体向上主要是靠背阔肌的力量,肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作,一个都做不了的人也不少。下面是详细介绍了引体向上练习技巧,供同学们参考。引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时,考生如果身体较轻可以选引体向上,若身体超重最好选择实心球。引体向上...[ 查看全文 ]
2018-03-12

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中考体育考试规则:长跑项目考试规则

留学群为您整理“中考体育考试规则:长跑项目考试规则”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考试规则:长跑项目考试规则1.场地器材规格及设置要求考试的场地应在封闭的、有6条以上环形跑道的400米田径场上进行,考试所需的标志线清晰,起点线和终点线应该设置明显的标志。考试所用的器材(秒表等)应符合田径竞赛规则要求。考试前,考务员对场地标准和器材的准确性进行检查。耐久跑在终点设...[ 查看全文 ]
2018-03-12

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舟山2018年中考体育考试评分标准

留学群为您整理“舟山2018年中考体育考试评分标准”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。舟山2018年中考体育考试评分标准男子评分标准女子评分标准 推荐阅读:苏州2018年中考体育考试项目规则公布西安2018年中考体育考试工作实施方案重点内容介绍昆明2018年中考体育考试时间为3月至4月份武汉2018年中考体育考试时间4月7日至13日东莞2018年中考体育考试将于4月21日至...[ 查看全文 ]
2018-03-10

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