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中考体育训练技巧:跳绳项目训练的相关文章推荐

中考体育训练技巧:跳绳项目训练

留学群为您整理“中考体育训练技巧:跳绳项目训练”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育训练技巧:跳绳项目训练跳绳的技巧1、摇绳的主要部位是手腕2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。5、呼吸要有节奏,全身要放松。如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚,这说明:1、跳绳的长短不适合你2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题辅助训练1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。跳绳的练习方法:1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧!2、计数跳,不限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。3、花样跳绳。交叉条,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。最后建议:前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大,起跳高度要... [ 查看全文 ]
2018-03-13

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中考体育训练技巧:跳绳项目训练的相关文章

中考体育考试规则:游泳项目考试

留学群为您整理“中考体育考试规则:游泳项目考试”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考试规则:游泳项目考试(一)测试场地必须在长25米或50米的游泳池内进行测试;根据参加考试的人数应分为若干泳道,泳道之间用泳道线标记。(二)测试方法出发——从起点处,在水中手扶池壁开始;转身——在途中折返转身时,允许使用身体的任何部分来触及池壁;结束——手触池壁即到达终点。测试时当场报...[ 查看全文 ]
2018-03-13

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中考体育考试规则:坐位体前屈

留学群为您整理“中考体育考试规则:坐位体前屈”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考试规则:坐位体前屈场地器材:智能型坐位体前屈测试仪考试方法:①考生两腿伸直,用绑腿带将膝关节固定,两脚平蹬测试纵板,坐在测试垫上。②两脚分开约10—15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。此次结束时,游标会自动回到起始位。③每人连续测试两次,取最...[ 查看全文 ]
2018-03-13

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中考体育训练技巧:长跑项目训练

留学群为您整理“中考体育训练技巧:长跑项目训练”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育训练技巧:长跑项目训练800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”,项目本身就是一个挑战人体极限的项目,难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。1000/800米供能形式为有氧无氧混合类。1000/800米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围,应该属于中长跑的一部分。...[ 查看全文 ]
2018-03-13

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中考体育训练技巧:三级蛙跳的训练方法

留学群为您整理“中考体育训练技巧:三级蛙跳的训练方法”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育训练技巧:三级蛙跳的训练方法三级蛙跳的基础是立定跳远,所以三级蛙跳要有好的成绩首先要娴熟的掌握立定跳远的技术动作和具备立定跳远应有的身体素质。三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行的三次蛙跳。从理论的技术动作上讲,在起跳时准备要充分,上肢的大臂要用力上提并快速向前上方摆,下肢蹬...[ 查看全文 ]
2018-03-13

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中考体育考前训练时怎样避免受伤?

留学群为您整理“中考体育考前训练时怎样避免受伤?”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考前训练时怎样避免受伤?开学了季已经来临,新初三的孩子马上面临一个重大考试“中考体育”,孩子跟家长马上投入到运动中来,在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免给孩子带来不必要的伤害。在运动当中往往无法避免发生运动伤害,有些人会放着不理积久成疾,有些人则是会因噎废食,受了一次伤...[ 查看全文 ]
2018-03-13

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广州2018年中考体育及艺术生报名时间3月20日至26日

留学群为您整理“广州2018年中考体育及艺术生报名时间3月20日至26日”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。广州2018年中考体育及艺术生报名时间3月20日至26日日前,广州市教育局公布了《2018年招收体育特长生术科考试工作的通知》《2018年招收艺术特长生术科考试工作的通知》。今年中考体育、艺术特长生术科考试报名时间为3月20日——3月26日。根据通知,凡报考面向全市招...[ 查看全文 ]

西安2018年中考体育考试时间4月10日至30日

留学群为您整理“西安2018年中考体育考试时间4月10日至30日”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。西安2018年中考体育考试时间4月10日至30日各区县体育考试时间安排在2018年4月10日至4月30日期间,如遇特殊情况,经市教育考试中心批准可延期一周。考试地点由各区县招生办确定。各区县招生办务必于2018年3月20日前,将考试日程安排、场地器材准备情况统一报市教育考试中...[ 查看全文 ]

中考体育考试规则:三级蛙跳考试规则

留学群为您整理“中考体育考试规则:三级蛙跳考试规则”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考试规则:三级蛙跳考试规则1.场地及器材:平坦助跑道,起跳线宽5厘米。电子测距仪。2.动作规格:两脚自然平行开立在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚同时起跳同时落地,连续跳三次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。3.考试方法:丈量起跳线后沿至身体任何着...[ 查看全文 ]
2018-03-12

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中考体育考试规则:足球项目考试规则

留学群为您整理“中考体育考试规则:足球项目考试规则”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考试规则:足球项目考试规则1、场地器材:在平整的足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一标志物的距离为5米,各标志间距5米,共设5个标志物,标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。2、测试方法:受测者站在起点线后准备,听到出发令后开始运球,同时开表,依次S...[ 查看全文 ]
2018-03-12

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中考体育考试规则:立定跳远考试规则

留学群为您整理“中考体育考试规则:立定跳远考试规则”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育考试规则:立定跳远考试规则1.场地及器材:沙坑,沙与地面齐平。起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板,长100或122厘米,宽20厘米,板的厚度不得少于6厘米,橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上,不得用钉固定,厚度不得少于0.7厘米,不超过1.3厘米(不得采用弹性过大的纯胶起跳板,也不...[ 查看全文 ]
2018-03-12

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