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夏季养生讲究什么
养生指保养、调养、颐养生命。那么在夏天的时候，养生要讲究什么呢？以下是留学群小编为大家精心整理的夏季养生讲究什么，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注留学群。夏季养生讲究什么作息有规律《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00-23：00；最佳起床时间是5：30-6：30。适当午睡（1小时）促进身体健康。夏季睡眠不足对人体有什么危害？1、会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。2、会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。3、会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。4、会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。不用凉水冲脚一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。别让寒气伤肺气夏季使用空调，要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃；从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。风扇虽好，也不可多吹。要注意身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇...
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夏季中医养生之道
夏季养生应顺应自然，那么夏季可以通过哪些方法养生呢？以下是留学群小编为大家精心整理的夏季中医养生之道，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注留学群。夏季中医养生之道1、清热清暑夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。2、健脾除湿夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下，此时很多人会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现...[ 查看全文 ]
夏季养生水果推荐
中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长，养生应顺应自然。以下是留学群小编为大家精心整理的夏季养生水果推荐，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注留学群。夏季养生水果推荐1、桃子夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。因此...[ 查看全文 ]
夏季养生的简单方法
夏天快要到了，那么，夏天有哪些养生的方法呢？以下是留学群小编为大家精心整理的夏季养生的简单方法，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注留学群。夏季养生的简单方法随时闭目养神闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，...[ 查看全文 ]
夏季应该如何养生
养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。留学群小编整理了“夏季应该如何养生”仅供参考，希望能帮助到大家！一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，而在夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤...[ 查看全文 ]
适合夏季吃的养生菜谱
中医认为夏季养生一些菜谱可以起到清热祛湿的功效，像瓜果、蔬菜等都是可以起到很好的相关作用，炎炎夏日多吃以下这些菜、果对身体有很好的调理作用，留学群小编整理了“适合夏季吃的养生菜谱”仅供参考，希望能帮助到大家！夏季养生菜谱之冬瓜冬瓜与其他新鲜蔬菜相比，维生素C 含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，为夏季清暑利尿佳品。 西瓜西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是...[ 查看全文 ]
婴幼儿夏季中医养生小常识
夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。留学群小编整理了“婴幼儿夏季中医养生小常识”仅供参考，希望能帮助到大家！一、提倡孩子多喝白开水。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立...[ 查看全文 ]
儿童夏季养生健康小常识
夏季里小孩子最容易贪凉了，冰激凌，冰冻饮料之类的就是不停嘴，凉性的食物对孩子有伤害的，那么儿童夏季养生小常识有哪些，留学群小编整理了“儿童夏季养生健康小常识”仅供参考，希望能帮助到大家！1、儿童夏季养生小常识忌大量吃油腻食物。儿童夏季应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力。吃大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液便相对减少，人体会感到疲倦加重，更...[ 查看全文 ]
夏季女性应如何养生护肤
夏天的太阳是很晒的，温度是很高的，对于爱美的女性来说，最怕的就是皮肤变得粗糙黝黑了吧。那么女人夏天如何保养皮肤呢，留学群小编整理了“夏季女性应如何养生护肤”仅供参考，希望能帮助到大家！1、不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。2、从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护...[ 查看全文 ]
夏季中年女性如何养生
对于中年女性来说都是非常注重养生保健的，要想养生保健的话，那么就需要掌握一定的方法，留学群小编整理了“夏季中年女性如何养生”仅供参考，希望能帮助到大家！ 做好调节饮食，防骨疏松中年女性一定要注重平时的饮食调节，预防骨质疏松，随着年龄的增长，骨密度的降低，中年女性会出现腰腿疼痛，四肢无力等，因此，要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类...[ 查看全文 ]
夏季老人如何养生
老人夏季如何养生？许多老年人由于夏天天气比较炎热，不像冬天一样寒冷，对养生比较疏忽，其实这种做法是错误的。那么老人夏季如何养生呢，留学群小编整理了“夏季老人如何养生”仅供参考，希望能帮助到大家！老人夏季如何养生？1、注意精神调养夏季暑气当令，烈日酷暑，汗液外泄。汗为心之液，心气最易耗伤。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。夏季精神调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。2、注意起居...[ 查看全文 ]
